Este timpul pentru a începe o secțiune separată pentru începători și nu numai, în care eu vă voi spune despre fiecare grup de muschi individual, în special formarea lor și alte lucruri importante. Fiecare dintre noi are puncte forte și puncte slabe exercițiu (rămânere) grup de mușchi care ne sunt deosebit de interesante. Ei bine, voi încerca să vă dau cea mai completă, de înaltă calitate și informații interesante. Să începem cu anatomia umărului.
Bună ziua, prieteni! Astăzi vom discuta mai întâi nu cum a pompa deltoizii (umeri), și anatomia lor. Ie Care sunt funcțiile umerii noștri. Ceea ce fac ei, cum se misca, etc. Așa că am condus.
Pentru a nu aduce în jos pe tine un baraj de informații cu privire la arme de pompare, precum și toate aspectele legate, în primul rând ne vom uita la anatomia lor, iar următorul articol va fi deja informații SUPER privind formarea competentă în acest grup musculare, asa ca nu rata.
delte anatomie (umăr)
Mușchii deltoid, muschii umerilor, ele au, de asemenea, trei părți:
Fiecare parte (fiecare fascicul) îndeplinește funcțiile sale:
- Delta din față - preia brațul bleg, îndoiți umăr în timp ce în interior de cotitură.
- Delta spate - picături în jos o mână ridicată, se extinde umăr în timp ce se rotește spre exterior.
- Side (medie) Delta - îndepărtează partea dreaptă. Odată cu reducerea tuturor mușchilor ea scoate mâna aproximativ 65-75 de grade.
Cel mai bun lucru în brațul este capabil să crească delta (deltoid), dar nu este singurul mușchi, situat în centura scapulară. De asemenea, există: teres musculare minore, teres musculare majore, mușchiul subscapularis, musculare infraspinatus, mușchiul supraspinatus.
Este dificil de a pompa umerii uriașe? S-ar părea că ar putea fi dificil? Doar crește greutatea, și va ceda umerii de creștere. După delta, cu toate că nu la fel de mari grupe musculare, cum ar fi picioare, piept sau pe spate, dar acestea sunt în măsură să genereze forță impresionantă. Nu este atât de simplu.
Delta - o foarte „moale“ mușchii, așa destul de ușor răniți. articulația umărului în corpul uman - este articulațiile mai mobile, deci este mai puțin stabil. El are mai multe grade de libertate.
În funcție de ce fel de mușchi deltoid fascicul este inclusă în lucrarea, articulația umărului poate ridica mâna în sus și ia-o înapoi, ca și rotiți brațul spre interior sau spre exterior.
In mod traditional, delta este împărțit în trei fascicule (așa cum am spus mai sus), dar este mult mai logic să le împartă în două grinzi. Care este motivul?
Delta nostru poate antrena ca zhimami și tije.
Prese pentru mișcare răspunde delte BEAM FRONT, și pentru tracțiune - fasciculul spate.
Distributie medie mușchii deltoid sunt hibride, adică, responsabil pentru ambele tipuri de mișcări, deși în mod logic să fie atribuită în continuare tracțiunii sale, deoarece este mai bine să crească din diluția și tija de împingere la bărbie, mai degrabă decât pe prese.
- prese (preferabil efectuează prese) - delte BEAM FAȚĂ;
- Tracțiune (preferabil efectuează tracțiune) - delte din cordonul posterior;
- Hybrid (efectuează ambele prese și tracțiune) - delte fascicul mediu;
Silhouette și Delta
Frumos punct de vedere estetic figura, atletic presupune în formă de V. Doar pentru a realiza o formă similară, este necesar să se dezvolte umeri largi. Astfel, vizual spate se pare mai greu, și are o talie.
- În mod tradițional, delta este împărțit în trei fascicule, deși logic să le împartă în doi. deoarece Fascicul mediu este un hibrid (efectuează ambele prese și tracțiune).
- Delta - nu numai mușchii centura scapulară, dar cea mai bună creștere a randamentului.
- Delta - o parte integrantă a unui formă pliată distinct (în formă de V).
Asta e tot. Cred că anatomia umăr este clar din acest articol. Vă reamintesc că modul în care pentru a pompa mușchiul deltoid (în special de formare) vor fi discutate în articolul următor.
P.S. Aboneaza-te la blog actualizări. În continuare va fi la fel de cool.
Cu toate cele bune, Nikita Volkov!