Poate că nu este o fată care nu ar vrea să umfle frumos și elastic piept. Cineva înșelat inițial natura, cineva a început să aibă probleme după naștere și alăptare, și cineva doar încercarea de a atinge cifra perfectă. Din păcate, din cauza lipsei de timp sau finanțele, nu toată lumea are posibilitatea de a merge la sala de sport. În plus, mulți nu realizează că pompa nu are nevoie să se, și anume mușchii pectorali bustul.
Pentru că, indiferent cât de greu și puternic Nu ai tren - piept nu va mai, dar va fi strânse, va fi consolidată și să devină mai elastică. În plus, îmbunătățește postura: Este posibil să se umfle mușchii pectoral fata exercitarea în condiții de acasă?
Să încercăm să înțelegem această întrebare. Pentru a începe să vorbim despre mituri, din cauza dintre care multe fete se tem să umfle mușchii pectorali, deoarece ei cred că o astfel de formare ar putea afecta corpul lor. De fapt, există trei mituri principale.
În plus față de puterea de formare directă, există, de asemenea, mijloace suplimentare prin care să se țină sânii în formă bună. Desigur, nu te va atinge, dar ar trebui să adere la fără efort fizic rezultatul dorit.
Fetele au nevoie de o destul de simplu de achiziție echipamente care nu va fi nici o problemă. În orice magazin de articole sportive, puteți găsi necesar, și nu a lovit pe portofel.
Principalul lucru pe care nu minte inactiv. Pentru a pompa muschii pectorali fete la domiciliu, este important să ne amintim că sesiunile ar trebui să fie regulat, nu ocazional.
În acest articol veți învăța despre principiile generale ale programului de antrenament piept. Atunci când se efectuează exerciții de rezistență pentru a consolida muschii pieptului, este important să ne amintim că vă aflați în orice caz, nu ar trebui să se simtă nici un disconfort. Da, vei avea dureri, dar nu ar trebui să fie clare și plictisitoare. Foarte curând veți obișnui cu ea, și nu va fi un blocaj.
Principalul lucru - pentru a reglementa sarcina, monitoriza starea organismului ca un întreg, pentru a finaliza formarea în gimnastica a urmări și de a finaliza duș lor cald. Clasele ar trebui să fie sistematic, dar nu în grabă pentru a rula după fiecare exercițiu în oglindă - formarea, desigur, plictisitoare, iar rezultatele vor fi vizibile imediat.
În cele din urmă, toate eforturile nu vor fi în zadar, iar dacă este setat inițial un obiectiv - vei fi mulțumit de efectul obținut. În acest caz, totul depinde de dorința și munca grea, dar în acest caz, veți realiza progrese și în curând simți diferența înainte și după antrenamente. Cele mai cunoscute mituri care nu au nevoie să creadă Pentru a începe cu vorbi despre miturile, din cauza din care multe fete se tem să umfle mușchii pectorali, deoarece ei cred că o astfel de formare pot afecta corpul lor.
Pentru simplul motiv că nu există nici un mușchi în piept, deoarece acestea sunt plasate sub glanda. Deoarece grăsimi și calorii, ca urmare a antrenament activ ars, prin urmare legenda, ca san poate fi redus. Acest lucru este imposibil, în principiu, din cauza densității țesutului adipos în glandele mamare. La femei, testosteronul este produs de mici, iar un astfel de rezultat poate fi atins doar cu intensitatea de antrenament și sprijinirea fermelor puternic.
Complexul de 8 exerciții pentru a crește bust musculare pentru femei - cum sa pompa de san fata acasă?
De asemenea, pe rezultatul bun al instruirii va afecta dieta speciala. Proceduri cosmetice Foarte bun efect este realizat cu ajutorul unui duș de contrast și măști pentru elasticitate de san. Astăzi, în farmacii pot cumpăra o mulțime de produse cosmetice pentru aceste scopuri.
activități sportive Cele mai eficiente tipuri de fitness în plus față de sport. pentru a ajuta fata pentru a pompa mușchii pectorali - acest lucru este de tenis, înot și volei. Yoga și meditație Mulți se referă dubiously la această metodă, și este în zadar. Anumite posturi și ajutor de respirație corectă pentru a întări mușchii pectorali. Principalul lucru - pentru a înțelege yoga și selectați exercițiile cele mai adecvate. Ceea ce aveți nevoie pentru a avea nevoie de o destul de simplu de achiziție echipamente care nu va fi nici o problemă pentru a ridica mușchii pectorali la fata acasă.
gantere cu greutate gantera ar trebui să se potrivească nivelul de pregătire. Este necesar să se selecteze pe cei care vor realiza eșec musculare pentru ultima rep. Expander Jima perii pompa în mod eficient mușchii pectorali. Tocmai din aceasta cauza mușchii tensionate în sus și devin mai puternice și mai rezistente. Bench O piesă foarte utilă de echipament acasă.
Acesta poate fi înlocuit în scaun cu push-up-uri, și toate exercițiile cu greutăți pentru a efectua la podea. Warm-up ar trebui să înceapă cu ea să se încălzească și întinde mușchii înainte de puterea de formare. Acest lucru este necesar, astfel încât să nu rănească ligamentele în timpul antrenamentului. mișcări simple, cum ar fi taxa este suficientă. Stretching Înainte de a merge direct exerciții de putere, aveți nevoie pentru a efectua o serie de mișcări de întindere.
Flotari Inițial efectuate pe podea. Mai mult decât un simplu exercițiu - oprire mână pe o bancă și o mai sofisticat și eficient - plasarea piciorul pe ea. Dumbbell apasă Una dintre cele mai eficiente metode pentru femei pentru a pompa mușchii pectorali la domiciliu. Orice exercitiu cu gantere are cel mai mare stimulare și potențialul de creștere. Baruri Un alt instrument de mare care se încarcă perfect muschii pieptului.
Este destul de greu să exercite. Programul de formare pentru fete în piept Toate imaginile - se poate face clic.
Casa sau camera - nu contează, dorința principală.