Fitball - aceasta este o minge Bouncy mare, care este utilizat în sport și de formare de fitness. Acesta va fi util mai ales atunci când faci exercițiile la presa, spate si fese. Avantajul său este că permite o varietate de exerciții de acasă, eliminând tulpina inutile la nivelul coloanei vertebrale. Ia-o idee despre modul de a alege un fitball, va crește în mod repetat eficiența activităților dumneavoastră. La urma urmei, acesta va fi adaptate la nevoile individuale, ținând cont de factori cum ar fi greutatea și înălțimea.
Rezistenta la rupere si tipuri de bile
Primul lucru pe care să ia în considerare atunci când aleg un antrenor acasă - siguranța lui. fitball calitativă trebuie să fie construit protivorazryvnuyu sistem. În caz de deteriorare a unei mingii va fi rupt, și începe să se dezumfle încet. Acest sistem are denumirea - ABS, antivzryv sau BRQ (fabricarea cu creșterea tehnologie cochilii de siguranță).
Începătorii ar trebui să acorde o atenție la prezența deținătorilor - coarne, butoane și capse. Ele sunt, de asemenea, relevante pentru copii și femeile însărcinate, deoarece simplifica procesul de formare și de a reduce riscul de rănire. Există, de asemenea, fitboly cu un stand în formă de picioare. Acestea contribuie la menținerea echilibrului.
Fitbol poate avea o suprafață netedă sau masaj.
- Smooth pasă este potrivit pentru sport și de formare de fitness, sala de fitness pentru femeile gravide și copii de încărcare.
- Masaj minge, împânzit cu butoni speciale, concepute pentru relaxare și terapie exercițiu. Dacă ridicați și să-l utilizați în mod corect, acesta va fi un mod ideal pentru relaxare după o zi de lucru, și va servi ca prevenirea diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Rețineți că este nepotrivită pentru fitness, deci cât de greu este mutat pe podea.
mărimea potrivită
Acum este timpul pentru a decide cu privire la parametrul principal fitball și alegeți dimensiunea care este potrivit pentru tine. Fitball diametru standard este de la 45 la 90 cm și selectate pentru creștere. Este important ca unghiul dintre coapse si picioare mai mici, o persoana care sta pe minge, a fost de 90 °. Deoarece greutatea corporală este distribuită în mod corespunzător, iar articulațiile nu sunt supraîncărcate.
- Se recomandă un diametru de 55 cm pentru un copil de 5-10 ani.
- Pentru adulți cu o creștere de 150-170 cm diametru ar trebui să fie de 65 cm.
- Odată cu creșterea de 170-190 cm - 75 cm.
- Pentru oamenii inalti dreptul de a cumpăra o dimensiune mai mare - 85 cm.
Există o altă metodă, care permite alegerea diametrului corect al fotbalului. Ea se bazează pe dimensiunea mâinii, de la articulația umăr la vârful degetelor sale întinse.
- Dacă lungimea brațului este mai mică de 55 cm, diametrul necesar de 45 cm.
- Dacă măsurarea se încadrează în intervalul de 56-65 cm, cumpara fitball cu diametrul de 55 cm.
- La 66-75 cm dimensiuni adecvate de 65 cm cu bile.
- Când lungimea mai mare de 75 cm, este ales fitbol mai mari (de la 75 la 90 cm).
dacă greutatea unei persoane influențează fitball alegere?
Mingea poate rezista la o sarcină de 300 kg, astfel încât cursantul maximă admisă în greutate, având în vedere mișcarea sa activă, este de 130 kg. Dacă greutatea dumneavoastră este peste această marcă, minge independentă exercițiu poate fi nesigur. În acest caz, dreptul de a utiliza serviciile unui antrenor. Mingea poate rezista la o greutate mai mare pot fi comandate on-line sau găsit într-un magazin mare. Diametrul său este de asemenea selectat în conformitate cu regulile descrise mai sus.
Dacă aveți îndoieli atunci când selectarea proiectilului, contactați un consultant și încercați fitball plăcut. Vă rugăm să rețineți că dacă reușești să stai pe ea, cu un spate plat. Incepatorii ar trebui să aleagă o dimensiune mai mică, deoarece este mai ușor de a efectua exerciții.
selectați culoarea
Dacă aveți de gând să țină mingea în formă umflată, asigurați-vă că să acorde o atenție la culoarea sa. Simulatorul poate atât potrivi cu schema de culoare a interiorului precum și efectuarea unui accent strălucitor.
În cazul în care fitball achiziționate pentru relaxare si yoga, alege culoarea în funcție de starea emoțională:
- Red crește nivelul de energie și întărește sistemul imunitar;
- portocaliu elimină disconfortul intern și sarcini pozitive;
- albastru dă un sentiment de liniște;
- Brown ajută să găsească armonie.
de control al calității
Cum să vă asigurați că calitatea fitball ales?
- Cusăturile invizibile mingii în timpul inflației și să nu cauzeze disconfort la contactul cu simulatorul.
- Bila este pompat uniform și ca produs finit corespunde dimensiunii necesare.
- Compoziția include un material antistatic la suprafață și fără praf aderă.
- Un material bun este cald la atingere.
- Niplu, închizând gaura pentru a umfla complet presată în suprafață și nu a simțit.
Cât costă o fitball? Prețul este influențat de diametrul său, echipamente și culoare. Minge pentru antrenament la domiciliu pot fi achiziționate de la o medie de 600-1200 de ruble.
Cum se umfla și stoca
Înainte de prima utilizare fitbol necesar să se umfle. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o pompă de mână obișnuită, care este inclus. Rețineți că procesul de inflație va fi suficient de lung.
În cazul în care este necesar fitball poate fi umflată cu gura ca un balon sau jucării gonflabile, dar este mai bine să utilizați o pompă de bicicletă. Cu acesta, va umfla fitball câteva minute. Această metodă are un alt avantaj - simplifică foarte mult simulator de stocare. Poți să-l arunce în aer imediat după clasă și curățați caseta.
Pentru cei care preferă să păstreze mingea în forma umflată, este recomandat să-l curățați într-un dulap sau pe un raft departe de baterie și lumina directă a soarelui. Păstrați fitball nu este recomandat pe balcon întunecat. Scăderea bruscă a temperaturii pe timp de noapte poate afecta starea de cauciuc.
În cazul în care mingea este încă deteriorat, folosiți adeziv pentru cauciuc. Dacă este posibil, mai bine să cumpere un adeziv special, eliberat de producătorul fitball dumneavoastră. După reparații și swap puteți refolosi pentru activități sportive.
În timpul iernii, transporta mingea în mașină, nu în portbagaj. În caz contrar, se poate congela și, ulterior, deteriorat.
În mod corespunzător fitball selectat va face antrenamentele eficiente și va crește numărul de exerciții disponibile. Când cumpărați este necesar să se ia în considerare o serie de factori, dar cel mai important, de a alege mingea din dreapta pentru creștere.