Cortizolul - un glucocorticoid, care este produsă în cortexul adrenal, ca raspuns la stres fizic sau emoțional, în conformitate cu ritmul circadian naturale. Pentru colesterol cortizol din organism este utilizat și hormonul de control al emisiilor adrenocorticotrop (ACTH). Cortizolul joacă un rol important în răspunsul organismului la stres: ajută dezactiva caracteristica cea mai puțin importantă pentru a trimite toată energia pe soluția imediată a problemei. Cu toate acestea, sub stres constant, cortizol începe să dăuneze organismului.
Ce funcții și procese afectează cortizol în organism?
Cortizolul ne ajută să ieși din pat și funcționează pe tot parcursul zilei. Nivelul cortizolului Dimineața crește treptat, atingând cel mai înalt nivel, la aproximativ 8 dimineața. Din acest motiv, ne simțim un val de vitalitate și putere. In timpul zilei, nivelul de cortizol picătură, și este cea mai mică în aproximativ 3-4 ore de noapte.
Funcția cortizol în organism nu este lung jocul - durează o perioadă scurtă de timp suficient pentru eliberarea statului de stres.
Stresul cronic, efectele pe care suntem expuși din cauza stilului de viață modern, conduce la faptul că efectele pe termen scurt de cortizol se dezvoltă treptat într-un termen lung. Ce nu-l conduce?
- Cortizolul si glucoza. Cortizolul stimulează gluconeogeneza (sinteza glucozei) în ficat și glicogenolizei (descompunerea glicogenului în ficat și mușchi la glucoză) necesare pentru finalizarea primului proces. In plus, cortizol inhibă acțiunea insulinei, a cărui sarcină este de livrare a glucozei in celule. Toate acestea duc la o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce este bun, dacă un om va spune, fugi de urs, dar este rău, în cazul în care sursa de stres a fost factorul emoțional.
- Cortizolul si sistemul imunitar. cortizol ridicată în organism dezactivează parțial sistemul imunitar: aceasta inhibă formarea și funcția limfocitelor T, în care organismul este mai vulnerabil la patogeni.
- Cortizolul, mușchi și oase. Hidrocortizonul inhibă eliberarea de aminoacizi în celulele musculare, adică, niveluri ridicate de mușchi de cortizol nu primesc suficient combustibil. In ceea ce oasele, hormonul stresului suprima formarea de tesut osos si afecteaza absorbtia calciului. Pur și simplu pune, mușchii și oasele pot sa nu creasca in mod corespunzator sub cortizol crescute. Cortizolul creste riscul de osteoporoza.
- Cortizolul și a tensiunii arteriale. A crescut de cortizol determină o creștere a tensiunii arteriale, deoarece face organismul mai sensibil la efectele adrenalina si noradrenalina, care duc la o îngustare a vaselor de sânge. Riscul bolilor cardiovasculare în condițiile de stres crește constant.
- Cortizolul, si electroliti. Cortizolul „forțe“ organismului de a reține sodiu și să dispună de apă și de potasiu, ceea ce duce la perturbarea echilibrului electrolitic.
După cum a crescut de cortizol în organism duce la cresterea in greutate?
nivelurile de cortizol crescute în organism crește pofta de zahăr, crește apetitul și promovează apariția kilogramelor în plus. Acest lucru se întâmplă deoarece cortizolul se leagă de receptorii din hipotalamus, rezultatul - o persoană care trage pe alimente dulci și / sau gras.
Cortizolul - unul dintre cele patru hormoni principale care afectează greutatea umană.
Cortizolul are un impact direct asupra apetitului, deoarece este implicată în reglarea altor hormoni, a căror eliberare este observată în timpul stresului - corticotropinei hormonului de eliberare, leptina si hormonul de stres neuropeptida Y. crește secreția de leptina inhibă producerea de insulină și conduce la dezvoltarea rezistenței la insulină, care pe termen lung duce la niveluri crescute de insulină. In plus fata de diabet, este plină cu privarea de celule de putere si comanda organismului de a reface rezervele de energie, adică mânca.
Cu cât sunt mai periculoase niveluri ridicate permanent de cortizol din organism?
În plus față de aceste pericole la care ne-am expus la stres cronic, există o serie de alte efecte crescute constant cortizol în organism, și anume:
- încălcare a hormonului tiroidian;
- creșterea producției de acid gastric, ceea ce poate duce la arsuri la stomac și probleme digestive;
- Cronic niveluri crescute de cortizol sunt pline de încălcări ale sistemului de reproducere, inclusiv infertilitate si avort;
- perturbarea hipocampului;
- tulburări de memorie;
- reducerea nivelurilor de serotonină din creier;
- supresia neurogeneza (formarea de noi celule ale creierului);
- întârzie procesele de vindecare și de recuperare după leziuni;
- Pierderea rapidă a colagenului din piele (rezultatul - vrac piele, slăbit);
- declin cognitiv;
- boli psihice;
- niveluri crescute de colesterol;
- scăderea speranței de viață.
Cum să ia nivelul de cortizol din organism sub control?
Având în vedere că principala cauză a periculoase (de exemplu, cronică) creșterea nivelului de cortizol din organism este un stres constant, trebuie să învețe să se ocupe de ea. Fiecare persoană are un mod care ajută să rămână calm în situații de stres. Estet-portal.com recomanda urmatoarele recomandari zilnice de mai jos:
- Activitatea fizică regulată - o armă puternică împotriva stresului. Doar o jumătate de oră pe zi de activități preferate fizice (ciclism, box, înot, alergare, sărituri coarda, dans) va crește în mod semnificativ rezistenta organismului la stres.
- Relaxare prin meditatie. Multe studii dovedesc influența pozitivă a meditației asupra capacității creierului de a rezista la stres, precum și sănătatea și starea de spirit.
- De multe ori întâlnirile cu prietenii. Cu prietenii este mai ușor de a experimenta adversitate și de comunicare ușor ajută în mod regulat pentru a menține o atitudine pozitivă și să păstreze hormonul stresului în nivelul admis.
- Somnul și alimentația corectă. somn sănătos și o sursă echilibrată de substanțe nutritive - esențiale pentru funcționarea corespunzătoare a întregului organism.
Cortizolul este organismul efectuează o serie de funcții importante, care pot fi încălcate într-un mod cronic niveluri ridicate ale hormonului de stres. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm să estet-portal.com găsirea celor mai eficiente tehnici de relaxare și de a le folosi in situatii de stres.
Despre categoria „Fun Facts“
Frumusete Horoscop
Partenerul nostru - portalul ECONET