Una dintre cauzele insomniei este jetlag. În plus, ceasul nostru biologic rătăcesc, organismul încearcă să reconstruiască, vom suferi de insomnie.
Lupta insomnie pot fi administrate medicamente non-medicament numit melatonina. Melatonina - un hormon de somn. Acest preparat este un aditiv alimentar, acesta poate fi luat fără îndrumarea unui medic.
Un alt mod - să se uite la alb ușor de 20 de minute, se opreste producerea de melatonina - încetăm să vrea să doarmă.
A treia cauza a insomniei - frecvente excursii la baie.
Bărbații după 50 de ani începe de extindere a prostatei, aceasta este cauza de călătorii frecvente la toaleta. Vă rugăm să consultați urolog și să ia medicamente corespunzătoare.
Al patrulea motiv - cafea și țigări.
Cafea si tigari este un stimulent puternic, care nu permit unei persoane să adormi.
Trebuie să mănânci alimente care te ajuta sa dormi: cireșe, care conține melatonină. Noaptea vă puteți permite o mică bucată de carne de curcan cu paine alba si o jumatate de cana de lapte.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în:
Trăiește sănătos! vs e cel mai important
Arhiva de transmisie „sănătos viu“
Tag Cloud:
WP Cumulus tag-ul Flash nor de Roy Tanck nevoie de Flash Player 9 sau mai bine.