Și în primul rând, într-un vis o persoană este în repaus. Prin urmare, dacă aveți probleme cu somnul, trebuie să afle motivele și să înceapă să le elimine, și apoi să înceapă să trateze un vis urât.
Cauzele de somn saraci
Specialiștii în domeniu au identificat o serie de motive de tulburări de somn:
- prezența tulburărilor psihice, aceasta poate fi o parte a experienței, stresul, și diverse conflicte, nevroze, depresie;
- epuizare mentală și fizică a corpului, oboseală cronică, slăbiciune;
- consumul regulat de bauturi care contin cofeina - cola, cafea, etc.;
- medicamente care primesc la culcare, excepțiile sunt sedative;
- ingestia de alimente abundenta inainte de culcare, mai ales prăjit și gras, nu este recomandat sa se consume cu 2-3 ore înainte de culcare. Acesta nu este numai dăunătoare, dar, de asemenea, afectează în mod negativ somnul unei persoane;
- supraalimentarea si foamea poate afecta somnul. Dacă te duci la culcare foame, foame nu va primi un somn bun. Este necesar să adere la o dietă înainte de a merge la culcare și în timpul zilei;
- înainte de a merge la culcare, se recomandă să se debaraseze toate gândurile și problemele inutile, să se relaxeze și să nu se gândească la nimic;
- Opriți toate sunetele tulburarea somnului - TV, diferite conversații, radio, calculator, etc. Dacă scapi de acest lucru nu funcționează, puteți îneca recordul de frunze foșnind, sau zgomotul cascadei și mare. Acest lucru va ajuta să vă relaxați și adormi mai ușor;
- ca fiind cauza de somn saraci poate deveni obiceiuri proaste - abuzul de alcool și fumatul;
- este necesar pentru a curăța camera pentru a elimina toate documentele și documentele - deoarece creierul uman este acordat la sfârșitul de muncă și de a ajunge la culcare;
- majoritatea oamenilor la sfârșit de săptămână ca să meargă la culcare târziu și se trezesc mult mai târziu, respectiv. Aceasta este o foarte dăunătoare și duce la tulburări de somn, ca o persoană devine off programul și ceasul biologic. Deci, dacă doriți un weekend mai mult decât de obicei pentru a ma uit la televizor, aveți nevoie pentru a obține până la ora obișnuită pentru tine. Pentru a aduce corpul de vis mai bun de luat masa;
- ca fiind cauza de somn slab poate fi pijamale incomode, perna inconfortabil și pat. Pijamalele și lenjerie de pat mai bine pentru a alege din materiale naturale, plăcute la corp;
- Pentru mulți oameni, cauza insomnie devine sforăit.
Pentru a regla somn și a scăpa de insomnie, trebuie să stabilească mai întâi cauza acesteia. Apoi va fi mult mai ușor de a normaliza somn în diferite moduri.
Este necesar să se examineze corpul, o tulburare de somn poate provoca orice boală. Dacă vindeca boala, depresia va disparea de la sine.
Dacă aveți insomnie durează destul de mult timp, este necesar să se procedeze la tratamentul său. Medicamente pentru tulburări de somn, trebuie să luați înainte de culcare. Aceste medicamente pot provoca somnolență, astfel încât acestea trebuie doar să bea înainte de culcare. In timpul orelor de program, vă veți pierde vigilența, ca o consecință, organismul absoarbe mai puține informații de orice fel, se concentreze pierdut.
Orice medicamente trebuie luate pe bază de rețetă, auto-medicatie poate fi dăunătoare pentru sănătate, și doar agrava cursul bolii. In plus fata de medicamente, trebuie să se adapteze corpul înainte de a merge la culcare: Ia un duș de contrast cald, a pus pe pijamale, într-o jumătate de oră înainte de culcare aerisiți camera, cald și se află într-un pat cald. Dacă vă luați somnifere, la momentul admiterii lor la creier pentru a încetini și de a merge la culcare, aceasta va provoca dependență. Prin urmare, necesitatea de a crește doza de droguri, acest lucru este foarte periculos. Creierul uman nu este o vacanta, aceasta poate duce la complicații grave. Prin urmare, orice medicamente trebuie sa bei numai pentru scopul intenționat. Pastile de dormit nu vindeca tulburări de somn, dar numai pe durata simptomelor este eliminat.
Persoanele care suferă de insomnie, este recomandat pentru a vizita un psihiatru, aceasta va ajuta la identificarea cauzei și a prescrie un tratament adecvat.
Medicina tradițională în lupta împotriva insomniei
În lumea de astăzi, medicina tradițională a devenit foarte popular. Și acest lucru nu este un accident, ajută în tratamentul diferitelor boli, nu dăunează organismului uman. Medicamentul non-nativ, există mai multe moduri diferite de a trata tulburări de somn pot fi, de asemenea, fizioterapie si psihoterapie, folosit ca depresia frecvente și nevroze pot deveni o cauza de insomnie.
Pentru tratarea insomniei pot fi folosite seminte de mărar, 2 linguri de seminte de marar trebuie umplut cu 500 ml de vin roșu, de preferință cahors, și se fierbe timp de 15 minute la foc mic. Apoi, a pus într-un loc întunecos timp de o oră. Amestecul rezultat se scurge bine. Tinctura, care se obține, se recomandă să luați la culcare, timp de 10 zile la 60-70 de grame. Acest remediu popular care combate în mod activ insomnie și ajută mai rapid și mai greu de a adormi. Este, de asemenea, un mijloc de a spori imunitatea;
Somn bun ajută la stabilirea conurilor de hamei. Pentru a face un decoct de conuri este necesara o lingura de hamei se toarna o cana de apa fierbinte. Mai bine hop să insiste într-un termos timp de trei ore. În timpul nopții, bea un pahar.
Cu toate acestea, de la hamei se poate face tinctura. Pentru a amesteca 20 grame de hamei cu 100 ml. vodca. Apoi a pus pe două săptămâni într-un loc întunecos. După aceea, ia 4 picaturi de tinctura de apa potabila. De două ori pe zi, există 40 de minute înainte de masă.
Ia 5 picaturi de tinctura pe lingura de apa de 2 ori pe zi, înainte de mese. A doua băutură de timp pe timp de noapte.
De asemenea, este recomandat să se scurgă pe perna cateva picaturi de ulei esential de lavanda, mai mult de ulei ar trebui să fie repartizate într-un astfel de whisky. Această metodă simplă are un efect calmant și să ofere o bună și somn profund;
Bun ajutor pentru apa miere insomnie, ai nevoie în fiecare zi înainte de a merge la culcare, bea un pahar de apă carbogazoasă, cu o lingura de miere;
Este necesar să se pregătească un decoct de rădăcină de valeriană: a pus într-o oală de 40 de grame de rădăcină tocată uscate se toarnă un litru de apă clocotită. După aceea acoperă și se încălzește într-o baie de apă timp de 20 minute. Când supa sa răcit, este necesar să se bea regulat înainte de culcare, 2-3 linguri pe zi;
Bea ceai de mușețel și mentă, și să ia o baie cu plante medicinale, cum ar fi galbenele, maghiran, salvie, menta;
De asemenea, există unele produse care cresc somnolenta într-un corp uman. Bananele sunt considerate sedativ în piele, deoarece acestea sunt foarte utile, ele au o mulțime de vitamine, inclusiv magneziu. ceai din plante calmeaza corpul. Este util la culcare bea lapte cald. Compoziția laptelui conține aminoacizi utile, care au un efect calmant. Posibil, înainte de a merge la culcare bea ceai sau lapte cu miere, ea va încetini activitatea creierului. efect calmant asupra organismului uman are un cartof copt. Delicious să mănânce la cină fulgi de ovăz cu sirop de arțar, acest fel de mâncare nu este numai util, este numit popular - sursa de somn. Nuci și migdale, de asemenea posibil să mănânce înainte de a merge la culcare, cu o ceașcă de ceai verde.
tulburări de somn la copii
Bun copil de somn depinde nu numai asupra sănătății copilului, dar, de asemenea, asupra obiceiurilor sale, educație, etc. În cazul în care un copil doarme somn agitat, se trezește frecvent sau pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi, se arată unele nereguli în corpul său. În acest caz, părinții ar trebui să consulte un neurolog pediatru. somn în special tulburări de copii deranjat, părinții îngrijorați și cred că acest lucru este o dovadă de boală a unui copil. Vizita la medic va ajuta să înțelegeți situația.
Cauzele tulburarilor de somn la copii:
- somn afectează caracteristicile fiziologice ale copilului;
- repornire emoțională afectează în mod negativ sănătatea copilului;
- tulburări neurologice și somatice;
- probleme cu intestinele și disbacterioza.
Somnul copilului difera de la copii somn adulți dorm mai sensibil și receptiv, de multe ori se trezesc.
Că copilul a fost somn fericit, aveți nevoie pentru a crea condițiile de somn. Nu este nevoie pentru a elimina sunete străine și zgomotele, opriți toate elementele care fac zgomot, deoarece copiii se obișnuiesc cu tăcerea și apoi celelalte sunete le va trezi.
Înainte de a pune copilul la culcare, trebuie să aerisiți camera, aceasta va contribui la scăderea rapidă somn adormit și sunet. Copii utile pentru a dormi în aer liber, întărește sistemul imunitar și corpul se întărește. copiii mai mari sunt sfătuiți să meargă în fața o noapte de somn.
De asemenea, pe copil de somn afecteaza un pat confortabil, o pernă și o pătură. Copilul nu ar trebui să fie rece, nici fierbinte.
Copiii mici dorm mai bine cu mama mea, de îngrijire a mamei mele, căldură și miros da copilului să se relaxeze și să se simtă confortabil. Mai întâi de toate, eu dorm cu mama mea un efect benefic asupra psihicului copilului.
Un somn bun al unui copil afecteaza starea de spirit și starea mentală a mamei. Bad mama starea de spirit imprimat pe somnul copilului.
De multe ori, somn saraci nu necesita tratament, iar cu varsta trece de la sine, fără medicație. Dacă sunteți îngrijorați de somn rău copilului, puteți apela la medicina tradițională.
Tratamentul de somn saraci la copii, medicina tradițională.
În medicina populară, există mai multe retete diferite pentru a îmbunătăți somn la copii. Iată câteva dintre ele:
- pentru a găti un dovleac, adăugați-l la o linguriță de miere și un pic de lapte, o cina va promova somn bun;
- înainte de a merge la culcare este recomandat pentru a da copilului un decoct de flori de mușețel, îndulci gust cu miere sau zahăr;
- înainte de culcare să ia o baie cu valeriana sau lavanda, are un efect relaxant și calmant excelent;
- punerea în mod eficient o pernă lângă rădăcinile de valeriană, care ar trebui să fie înfășurate în tifon. Puteți înlocui rozmarin valeriana, lavanda, ace de pin sau menta;
- Se recomandă să se facă înainte de a merge la culcare un masaj copil cu uleiuri esențiale.
somn sanatos si odihnitor este necesar pentru toată lumea. În vis, puterea de câștiguri ale corpului, atunci când omul a adormit, el este puternic și viguros, se pot angaja cu ușurință în activitatea mentală, venind cu idei noi și să fie într-o stare de spirit buna. Dacă oamenii au somn suficient, el a fost nervos și iritat, organismul nu are suficientă putere și energie.