Somnul este esențial pentru toată lumea. Atunci când o persoană doarme, mintea lui în repaus, corpul se recupereaza si magazine de energie. Este, în timpul somnului creierul procesează toate informațiile primite pe parcursul întregii zile. Dacă o persoană este o lungă perioadă de timp, fără somn, el devine eficienta nelinistit, unemotional, redusă și scăderea imunității.
Recenta creștere a cazurilor de insomnie la om. Insomnia este o tulburare care împiedică o persoană să adormi, sau se caracterizează prin întreruperi frecvente de somn. O persoană cu insomnie nu se simte odihnit la trezire, de multe ori se plânge de lipsa de somn.
De ce există insomnie?
Insomnia apare la persoanele care au o boală psihică sau fizică. O persoană poate imbolnavi de astm, sau pur și simplu pentru a fi în stagnare. Cei care abuzează de alcool sau de droguri este, de asemenea, se confruntă cu insomnie. Chiar si insuficienta cardiaca poate provoca insomnie.
De asemenea, poate interfera cu somnul, lucrurile aparent obișnuite. cina extinsă, de exemplu, o mulțime de cafea înainte de culcare sau experiență puternică. Insomnia cronica poate provoca unele medicamente, cum ar fi antidepresive.
În timpul nostru cu tulburari de somn de multe ori cu experienta de oameni care au o problemă în viața mea. Insecuritatea, temeri, îndoieli, o mulțime de informații - împiedică o persoană să se relaxeze și să adormi.
institute de cercetare nu este încă studiată pe deplin fenomenul de somn. Multe teorii cu privire la mecanismul de somn, etape și ciclurile sale. Afecta somnul, și factorii de mediu. Prin urmare, orice emotie, a primit pe zi, poate afecta calitatea somnului.
Ce faci daca insomnie interferează cu viața ca înainte?
În primul rând aveți nevoie pentru a vedea un medic pentru un diagnostic precis și alegerea de tratamente ulterioare. Specialistul va ajuta la identificarea cauzei care a provocat insomnie, și fixați-l. În cazul în care forma de insomnie, severă, fără somnifere nu pot face. Acestea sunt prescrise de un medic.
În cazul în care o formă ușoară de insomnie, este probabil poti scapa de ea, fără a recurge la medicamente. Există diferite tehnici care pot ajuta o persoană se pregătească pentru culcare. Întreaga esență este de a învăța să se relaxeze înainte de culcare.
Crearea unui mediu absolut confortabil pentru somn. Relaxare ambianta in camera, aer curat, meditație - va ajuta să se relaxeze după o zi grea. Evitați informații negative, nu mananca mult înainte de culcare, să limiteze consumul de alcool și băuturi răcoritoare. Stick la o rutina de zi cu zi, încercați să adoarmă într-unul și același timp. Ceai cu menta, bai de sare cu conifere, muzica placuta de relaxare, aromoterapie, de asemenea, va ajuta pentru a obține pacea sufletească și liniște. De asemenea, este în valoare folosind lenjerii de pat din Postelteks-Plus. care este fabricat din materiale naturale.
Vis - minunat. Ele pot fi colorate și alb-negru. În puterea de a crea condiții favorabile pentru somn și să fie capabil să se relaxeze. Atunci vei uita ce o noapte fara somn.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: