Știu cum să se ocupe cu insomnie la domiciliu, acesta va fi util pentru toată lumea. La urma urmei, cauzele tulburărilor de somn sunt numeroase și variate. Și nu întotdeauna avem timp și dorința de a se asigura că medicii care participa.
Ne pasa de igiena somnului
Pentru început, înainte de a încerca să experimenteze remedii populare pentru insomnie încerca posoblyudat câteva reguli simple. Fiți conștienți de ele și dacă încercați deja diferite rețete pentru insomnie:
terapia prin muzica
Bun remediu pentru insomnie la domiciliu, care vă poate recomanda orice medic - terapie prin muzică. Mai mult decât atât, această metodă este și denumirea științifică - entsefalofoniya. Eficacitatea sa este de aproximativ 85 la suta.
Dacă sunteți torturat insomnie, loc, culcat în pat, muzica de relaxare plăcută. Nu există zgomote puternice nu au nevoie. Compoziția poate să nu aibă cuvinte deloc. Aceste melodii, ca susurul unui pârâu sau foșnetul frunzelor de copaci, vă poate ajuta să adormi.
Noi determina dieta
Pentru a nu să se gândească la modul de a scăpa de insomnie remedii populare, renunta la condimente, alimente grase și prăjite, alcool, ciocolata, ceai, cafea, zahăr, produse din faina alba. Dacă nu le poate elimina din dieta ta complet, sau cel puțin, să reducă consumul la un nivel minim. Mănâncă calm și fără grabă nejustificată, mestecat bine alimente. Inainte de a merge la culcare, bea o ceașcă de lapte încălzit, se adaugă puțină miere de albine. Rețineți că această metodă este recomandată în mod special sunt bombardați cu copii rai.
Nu aveți nevoie să mănânce zahăr înainte de culcare. După cum se excită sistemul nervos. Încearcă să nu bea multe lichide. În caz contrar, poate fi nevoie de noapte de toaletă.
Reguli de bază. Cum să se comporte cu tulburări de somn?
Unii, nu știe cum insomnia este tratata la domiciliu, încep să bea alcool înainte de a merge la culcare. Dar ce se întâmplă, ca urmare a băut? Omul într-adevăr cade într-o stare de vis și o stupoare - efect de sedare. Cu toate acestea, el nu adormi sănătos. După un timp scurt, se trezește, iar problema apare din nou. Nu merita ruinarea corpul tau utilizarea de băuturi alcoolice. Există metode mai bune și perfect sănătoși de modul de a scăpa de insomnie la domiciliu.
Țigările au un efect de stimulare. Prin urmare, fumatul ar trebui să renunțe la o dată pentru totdeauna. În ceea ce privește cafeaua, totul este clar, fără cuvinte. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face cu tulburări de somn, să abandoneze complet băutură. Dacă nu se poate fără cafea deloc, se bea prea puternic, și în dimineața. Sau înlocuiți-l cu cicoare. În caz contrar, face cu boala nu va ajuta nici reteta oamenilor pentru insomnie.
Dacă luați orice medicament, pentru a afla cum afectează calitatea somnului. O parte din medicamente, de asemenea, acționează ca o cafea foarte puternic si revigorant. Poate că medicația te ajută în lupta împotriva altor boli. Dar a decis să-l ia, va oferi te o noapte agitată.
Pentru a vindeca insomnie moduri populare mai rapid pe tot parcursul zilei, la fiecare ocazie de a face exerciții fizice. Dar, chiar înainte de a merge la culcare, acestea trebuie să fie eliminate. În caz contrar, sistemul nervos va primi taxa de forțe noi, astfel stimularea pe timp de noapte la nimic. Tradiționalul mod - de oi. Încercați să se gândească la aceste animale drăguț și începe să le ia în considerare, nu gândesc la nimic altceva.
Noi recurge la ajutorul mierii
Dacă - tulburări de somn, nectar de albine pentru a vă arăta în special. Ia-o trata poți:
- Sub formă de sirop. Pentru a pregăti mijloace gustoase și sănătoase apă minerală se amestecă insomnie si o lingura de miere și jumătate lingură fin tocat fin de lămâie. Puteți utiliza, de asemenea suc de lămâie. Pentru a efectua acest tratament remedii populare trebuie să fie în dimineața;
- Miere și oțet de cidru de mere. Înainte de a merge la culcare, să mănânce mai multe lingurițe de amestec de miere si otet (200 grame de nectar de albine și trei lingurițe de oțet de mere). Slumber va veni la tine în 20-30 de minute;
- Comprimarea. Se amestecă nectar de albine și hrean ras, și să facă o compresă pe gambe. Datorită acestui instrument, puteți calma sistemul nervos și pentru a preveni un val de sânge la creier;
- Miere si muraturi. Adăugați o lingură de miere salvie într-un pahar de saramură castravete și să bea amestecul.
IMPORTANT! Mierea - este un alergen puternic, asa ca ar trebui sa fie folosit foarte atent. Dacă sunteți alergic să se abțină de la utilizarea produselor apicole.
Sunt tratate cu ajutorul pe bază de plante
Plante medicinale sunt, de asemenea, posibilitatea de a obține un efect pozitiv puternic. Avantajul utilizării lor este lipsa de efecte secundare. Ele au un efect benefic asupra întregului corp și complet non-toxic.
rețete populare în lupta împotriva tulburărilor de somn includ:
Baie în lupta împotriva tulburărilor de somn
Tratamentele cu apă poate aduce un efect pozitiv uimitor. Există câteva reguli pentru a păstra în minte:
- Temperatura optima a apei - gustul tau, dar nu mai mult de 40 de grame. Celsius;
- Aveți posibilitatea să înoate după trecerea 2 ore după ultima ingestia de alimente;
- Înoată câteva ore înainte de a merge la culcare;
- Apa nu ar trebui să ajungă la regiunea inimii;
- In apa de care aveți nevoie pentru a adăuga un pic de ierburi.
Pentru a obține un medicament eficient pentru colectarea de scăldat, încercați următoarele rețete:
Caracteristici ale tratamentului cu argilă
În doar câteva ore înainte de a merge la culcare, aplica un remediu natural. Ceea ce trebuie să fie făcut exact? Sculpt tot felul de forme cu margini rotunjite. O astfel de activitate calmeaza sistemul nervos, care permite creierului la instalare repaus.
Puteți efectua, de asemenea, proceduri cosmetice împachetări. Este suficient să 5-7 sesiuni. Ai nevoie de o jumatate de cana de argila alba, 10 ml. yarrow tinctură, o treime cana de apa fierbinte. Pune totul împreună într-un vas emailat și se amestecă până la un amestec omogen. Compoziția trebuie să fie păstrate timp de 15-20 de minute la tâmple și frunte. Nu uitați să pre-stabilit în țesutul pulpei.