Acasă »Caracteristici și beneficii de ridicare Kettlebell
Mai ales cei implicați cu kettlebells este că acestea vă permit să dezvolte rapid puterea posibilităților umane, și, în principal rezistenta puterea sa. Clase îmbunătăți cu greutate aproape întregul sistem muscular. ca toate grupele musculare (picioare, trunchi, brate) sunt implicate în creșterea proiectilului. Ridicarea greutăților nu este punct de vedere tehnic un sport dificil. Stăpânește tehnica de ridicare Kettlebell poate fi pentru una sau doua sesiuni. Acest lucru permite aproape imediat pentru a începe antrenamentul intensiv la prima sau a doua săptămână. Variind cantitatea de ridicare greutatea, greutatea acesteia, rata de performanță de circulație, timpul de repaus între ascensoare greutăți etc. Acesta oferă oportunități de a se angaja în acest sport în planificarea de puterea de formare. Clasele cu gantere se poate face în grupuri sau individual. În toate cazurile, nu necesită camere și echipamente specializate. Greutățile pot fi în orice sport sau chiar adaptat pentru practicarea sporturilor de interior - la școală, universitate, birou, la locul de muncă, barca, acasă în apartament, etc. Clase cu gantere aproape duce la un prejudiciu. în cazul în care aceste activități sunt efectuate metodic competent, profesioniști cu experiență. Angajarea în acest sport poate fi, cum ar fi haltere, cu 13-14 ani. Kettlebell de ridicare este un astfel de sport, care are ca scop dezvoltarea calităților fizice de bază ale omului - putere si rezistenta puterea. și, de asemenea, permite atingerea unui nivel înalt de performanță fizică. și, prin urmare, funcționalitatea corpului uman. Spre deosebire de haltere clasic, greutate de ridicare se referă la mișcări ciclice, lucrarea se caracterizează printr-o putere mare și submaximale. Eforturile unui atlet, sau nu ating valoarea maximă a mai submaximale, ca avansuri în sport măsurată prin criterii cantitative.
Haltere se referă la sport ciclice. Baza fiziologică de antrenament Halterofila este schimbări funcționale și structurale progresive care apar în organism sub influența muncii multiple efectuate cu volumul de muncă tot mai mare. Astfel de modificări formează baza totală al îmbunătățirii eficienței și a organismului. În general, halterofilul caracteristic dezvoltarea armonioasă a tuturor organelor și mușchilor cu hipertrofie semnificativă a mușchilor centura scapulară. Modificări semnificative apar în dezvoltarea osului și a sistemului musculo-scheletice, cardiovascular și respirator.
Exerciții care un atlet își desfășoară activitatea în competițiile dura până la zece minute. Munca făcut în această perioadă, caracterizată printr-o intensitate mare. Sportivii calificări ridicate într-un singur exercițiu clasic, în greutate, în valoare de mai mult de șapte tone. Pentru a efectua un astfel de volum de muncă necesită o funcționalitate bine dezvoltată a corpului. Cu abilitatea tot mai mare de atlet crește puterea si rezistenta puterea în special a mușchiului extensor. modificări biochimice și morfologice esențiale apar în mușchii: creșterea volumului de fibre musculare individuale, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul mușchilor instruiți, creșterea excitabilitate lor.
În primele etape de formare, în etapele inițiale de formare a abilitatilor motorii, a existat rigiditate excesivă, imprecizie în mișcări, ceea ce duce la un consum de energie mare și inutile. Sportivul obosește repede, nu este capabil pentru o lungă perioadă de timp pentru a face munca de intensitate mare. Acest lucru se datorează fenomenului de iradiere (distribuție) de excitație a secțiunilor extinse ale cortexului cerebral. Deoarece procesul de învățare este înlocuită prin iradierea fenomenului de concentrare excitație de excitație în centrele nervoase care lucrează asigură mișcarea dorită.
Mișcarea atlet va deveni mai precis, gratuit și direcționate. Ca rezultat, sportivul are posesia abilităților motorii la ridicarea greutăților. O sarcină mare atunci când faci exerciții de haltere cade asupra sistemului respirator și cardiovascular. respirație halterofil are loc în circumstanțe speciale, în cazul în care greutatea este pe piept. Când inhalați atlet trebuie să depășească forța suplimentară egală cu greutatea kettlebell. De aceea, halterofilul mușchilor respiratori mai dezvoltate. Mediile capacității vitale 5000 -5500 cc Mai mult, exerciții are loc în condiții de deficit de oxigen semnificativ asociate cu munca de mare intensitate, și un exercițiu de succes extrem de important și ritmul respirației adâncime. Când montat corespunzător numărul de respirație de cicluri respiratorii depășește numărul de ascensoare greutăți.
Când exercițiu cu o gantera mușchii brațului face performanță mai dinamice, în timp ce nu merge destul de complet de relaxare lor. Aceasta, la rândul său, creează obstacole suplimentare în fluxul de sânge și a mușchiului inimii necesită mai multă muncă grea. Pentru Halterofila funcționare hipertrofia caracteristică a mușchiului inimii, o capacitate mai mare de oxigen din sânge.