În clasă, în SFU
gantere sport, care suntem obișnuiți să vedem astăzi, a apărut în secolul al XVIII-lea datorită tunarilor care în mod constant prevăzute manual în pistoalele guri de aerisire de bază, care au necesitat formare. S-a oferit o idee simplă, dar excelent: pentru a atașa mânerul la kernel-ul și, astfel, tren mușchii brațului. Rezultatele au fost pur și simplu uimitoare.
Haltere a apărut în România ca o varietate de haltere de la sfârșitul secolului al XIX-lea. Concurența în haltere efectuate cu greutăți ale programului de 16, 24 și 32 kg combinat fie program de ciclu lung.
Greutățile sunt concepute pentru a dezvolta sportivi de rezistență musculare, consolidarea articulațiilor și sunt, de obicei, în formă sferică, cu maner special pentru prindere, sau găuri de prindere speciale, cârlige și alte elemente pentru greutăți sportive, ca parte a proiectului de simulatoare.
Antrenamentul cu greutati dezvolta puterea, coordonarea si rezistenta putere. Având în vedere că greutatea - un fel de coajă, și se mișcă rapid, coordonarea formării mai bune decât tipurile tradiționale de exerciții de haltere. De asemenea sarcină consolidarea profilactică a primi sistemului cardiovascular.
Geary pregăti sistemul musculo-scheletic pentru posibile sarcini viitoare. Alimentarea cu sânge a mușchilor și a articulațiilor în timpul set girevogo prelungite atinge valorile limită. Ligamentele și mușchii în acest mod cu greu sensibile la un prejudiciu, dar primesc o sarcină mare și, prin urmare, consolidate. De asemenea, în beneficiul acestui proces funcționează prin faptul că greutatea se ridică întotdeauna într-o poziție convenabilă, desktop replacement.
Ca o regulă, ponderile sunt angajate în modurile mnogopovtornyh. oamenii de stiinta norvegieni de la Universitatea de Educație Fizică și Sport (Oslo) au arătat că exercitarea, în care o cantitate mare de recrutat din cauza unui număr semnificativ de repetari pe set, de a promova regenerarea naturală a cartilajului, care este un mijloc universal de protecție a sistemului musculo-scheletic la deteriorarea sarcinilor de formare grele.
Kettlebell de formare nu este travmoopasen. Nu există tehnici stricte de punere în aplicare. Tocmai ai nevoie de coajă și începe să împingă așa cum este convenabil. Corpul se distribuie sarcina între mușchii de lucru optim. Acest lucru face posibilă creșterea greutății ridicat uimitor de repede.
Un alt plus care apare pe distribuția de încărcare a unui număr mare de grupe musculare - intensitatea maximă. Din aceasta vom obține mai multe avantaje. În primul rând, creșterea hormonale se obține mai mult decât de obicei, astfel încât reacțiile metabolice sunt accelerate de zece ori. Aceasta crește simultan masa musculară, crește rezistența (înlocuirea celulelor deteriorate sunt mai bine adaptate la sarcina) și arde excesul de grăsime. În al doilea rând, pentru o anumită perioadă de timp, prin mușchiul la limita trece printr-o cantitate mare de sânge, care aduce la celule mult mai multe elemente nutritive decât cele convenționale de formare. Ca urmare, avem mediul perfect pentru dezvoltarea mușchilor și a sistemului musculo-scheletice.
sub formă de greutate permite un set unic de exerciții înflorească rapid și grupuri musculare multiple simultan. De altfel, celebrul actor Dzherard bătătoare folosește greutăți pregătește pentru rolul său ca rege Leonidas în filmul „300“. exerciții
cu greutăți de lucru pe solduri, picioare, umeri si spate, aproape întregul corp.
20 minute de lucru cu greutăți echivalente cu 30 de minute pe o banda de alergare.
Am fost foarte norocos că, chiar și în primul an, am întâlnit un remarcabil profesorii de educație fizică Aleksandra Grigorevicha Grigoreva și Viktor Ivanovich GRUZENKINA care au insuflat în mine o dragoste pentru exerciții de puterea de formare, bazat pe exerciții cu greutăți. Pe parcursul 2,5 ani de studiu, forta si rezistenta mea au crescut în mod semnificativ, am devenit mai ușor de transportat în activități fizice grele, și de sănătate a fost mult mai bine. Recomand celor care doresc să îmbunătățească dezvoltarea lor fizică și sănătate, să ia o privire mai atentă în direcția de greutăți, desigur, au familiarizat cu metodologia de formare. În plus, este foarte accesibil și ușor de sport organizat, și va fi util pentru toată lumea.
Georgy Berdnikov, 3 curs IIFiRE
- În Sful au pregătire de specialitate, „Forța de formare“, care utilizează elementele de bază ale ridicare Kettlebell. Nu sunt angajate în mai mult de o sută douăzeci de oameni. Există, de asemenea, o secțiune de sport, care durează aproximativ douăzeci de oameni, inclusiv profesori. Există chiar și o greutăți jonglerie, dar sportivii mici. Cu toate acestea, lector, Catedra de Fizică AV Zakarlyuka și al treilea an student la Savel'ev campioni din România a început anul trecut, la dublu.
El a organizat o secțiune specializată și maestru al sportului AG Ilyin, inclusiv 53 de ani care lucrează la universitate și continuă să lucreze, pregătit o serie de maeștri de sport.
Sunt sigur că în greutate de ridicare este subevaluat. Capacitatea sa de efecte complexe asupra organismului uman este foarte mare. Accesibilitatea și simplitatea sunt unice. În condițiile interne, în cazul în care furnizarea de facilități sportive nu depășește
25% impus de reglementările, și în mediul rural și mai puțin, nu există alte exerciții fizice pentru a dezvolta Girs egală efecte asupra organismului și este disponibil în orice condiții.
La ocuparea forței de muncă cu sarcină în greutate nu este numai musculo-scheletice de sistem și structura musculare, dar, de asemenea, sistemul cardiovascular, și potențialul puternic-voință. La sfârșitul exercițiilor cu greutatea atinge valorile limită ale frecvenței cardiace pentru individ.
Desigur, nu este nimic greșit în astfel de sporturi, cum ar fi curling, darts, bowling și altele asemenea. Dar România, Siberia - un climat aspru și condițiile dure de supraviețuire. Avem nevoie de puternic punct de vedere fizic și profesional competent, instruit oamenii în mod individual puternici. Trebuie să ne facem Haltere nostru, caracteristica română. Și, desigur, este un sport pentru bărbați adevărați.