Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a lua examenele. Și toată lumea știe că neliniștiți, care crește pe măsură ce orele „de vârf“ și complet devastat după trecerea sau lipsa testului. Acest sentiment poate fi descris în cuvinte diferite - anxietate, frica, griji, anxietate. În orice caz, oferă o mulțime de neplăceri, și fiecare este util să știm ce există modalități de a scăpa de el.
Primele examene au fost încă în mileniul III în Babilon antic.
După ce ați trecut de primul examen? Mulți oameni amintesc imediat testele de școală, dar, de fapt, chiar primul test Inchiriem în copilăria timpurie. Odată ce această examinare nu este pe cunoaștere, ci pe puterea și curajul. Amintiți-vă, dacă vă spun un poem întrebat la toate, cântă un cântec, sau scoate în evidență abilitățile lor de dans? Frica de examene pot fi diferite, dar pentru a trece, trebuie să înțelegeți cum puteți depăși.
Când pregătiți pentru examene, frica este foarte clar. Dar ce se întâmplă dacă vă învață fidel materialul, iar alarma încă nu te las? De ce se întâmplă acest lucru?
Frica de examene. Principalele cauze.
• Frica de examen poate fi cauzată de dorința de a fi mereu înainte. un fel de „sindromul onoruri.“ Pe de o parte, este o bună motivație, dar pe de altă parte, o persoană cu cerințe excesive asupra lor înșiși, întotdeauna foarte sensibile cu privire la orice eșecuri. Examen - testul final de cunoștințe, în caz contrar un student va reproșa el însuși, și a considerat incidentul un dezastru. Cum de a depăși teama de examene „onoruri permanente elev“? Metodele pe termen scurt este puțin probabil să ajute aici. Este important să se lucreze în mod constant pe tine și dau seama că este imposibil să fie capabil să facă totul perfect, suficient pentru a învăța să facă unele lucruri ca „bune“.
• Frica de examene pot fi cauzate de teama de a vorbi in public. În acest caz, pentru a face față cu acest sentiment vă poate sfătui doar pentru a lucra la tine, sau în cazul în care există posibilitatea de a conveni cu privire la examen în scris.
Moduri de a face cu teama de examene.
Deci, pentru a înțelege cauzele apariției fricii, trebuie să înțeleagă ce metode de a face cu ei te vor ajuta. În plus față de acestea, există mai multe modalități de îngrijire psihologică:
• Autotrenig. În ajunul examenului, se repetă caracterul fraza pozitiv, cum ar fi „eu pot“, „Eu trec acest examen“ și altele asemenea. Mulți oameni consideră că această metodă ajută la ton, să se concentreze exclusiv pe subiect și de a depăși teama de examene.
• Cribs. Desigur, noi nu vorbim despre cum să ia examenul cu ajutorul indicii. Dar, după cum știți, în procesul de scriere a unei persoane de material de memorie mult mai rapid. De asemenea, însăși existența sprijinului în formă de Cribs poate oferi suportul psihologic necesar și calma nervii.
• Nu luați examenul ca evenimentul principal în viață. Mulți studenți se tem de examene din cauza presupunerea că acest rezultat depinde de soarta lor. Înțelegeți că este fundamental greșit, pentru că pentru a trece examenul - acest lucru nu este cel mai mare vis. Gândiți-vă la o situație în viața ta când ai simțit ca și în cazul în care lumea sa prăbușit, dar în cele din urmă tot ceea ce nu a fost în cel mai rău mod. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă nu de fapt examenul. Cu siguranță îți dai seama că poți face față acestei situații. Sentimentul de siguranță care rezultă din gândire prin situația, vă ajuta să depășească teama de examene.
• Nu încercați să depășească teama de examene într-o clipă. Frica - este un sentiment natural pentru persoana. Deal cu ea la un moment dat este puțin probabil să reușească, trebuie să lucreze la ea.
• Observați modul de zi înainte de examene. O mulțime de studenți reușesc să învețe tot materialul pentru una - două nopți, dar duce doar la acumularea de oboseală și rapidă a uita același material. Nu este necesar să se urmeze principiul „Mâine, mâine, nu azi.“ Este mai bine să se pregătească pentru examen, și, treptat, în avans. Cidrul amânarea permanentă nimeni nu a ajutat să facă față cu frica de examene.
Examene, desigur, importante. Fie că este testul de intrare, intermediară sau finală. Cu toate acestea, atunci când o teama de examene este important să se știe cum să se ocupe de ea și să fie capabil de a identifica în mod corect cauzele sale. Urmați sfaturile de mai sus, sau de a găsi ceva care este potrivit pentru tine. Amintiți-vă, nu sunteți singuri. Problema modului de a depăși teama de examene în cauză aproximativ 99% dintre studenți, elevi și studenți. Aceasta înseamnă doar că toate au dorința de a lua examenul cât mai bun posibil, și, prin urmare, să aibă motivația și dorința de a învăța, care va afecta cu siguranță calitatea educației și perfecționarea profesională a specialiștilor.