Cum de a depăși teama de examen?
examen -
situație complexă de stres
și este important să nu se piardă în
o situație extremă.
Este foarte important pe examenul
controla emoțiile lui!
„Emoțiile - a fost vântul, care a aruncat în aer vela.
Aceasta poate provoca nava să se miște,
dar se poate scufunda. "
Voltaire
Mâine este prima ta examen.
Pentru „mare“ cârlig.
Fie pentru a continua cele mai bune
Pe drum, în această viață.
Nu este încă atât de mult.
Fii gata pentru orice.
Fericirea vom pământești
Ne dorim tot drumul!
Exercitii pentru relaxare si de relief de stres:
Ritmica de respirație în patru etape
(2-3 minute)
- (4-6 sec.) Respiră adânc pe nas.
Ridică încet mâinile sus
la nivelul pieptului, palmele cu care se confruntă înainte.
Se concentrează atenția
în centrul palmelor și se simt
căldură „monedă fierbinte“.
- (2-3 sec.) Respirația.
- (4-6 sec.) Respirație profundă Strong
prin gura, coborâți brațele.
- (2-3sek.) Respirația.
autotraining
(3-5 minute)
1.Syadte confortabil, închideți ochii, spatele drept, mâinile pe genunchi.
2.Myslenno Vorbește „Sunt calm.“
3. „Mâna dreaptă este grea“ -5-6 ori.
4. „Sunt calm“
5. „Mâna stângă este grea“ - de 5-6 ori.
6. „Sunt calm. Sunt gata. Am colectat. Sunt sigur de succes ".
mână 7.Sozhmite într-un pumn, deschide ochii, respirați adânc și expirați.