Cu toate acestea, aviz medical în această chestiune rămâne aceeași - o mai bună greutate decât obiceiul de a fuma. Potrivit experților de cercetare, 50 de kilograme de exces (este in plus) greutate poartă același prejudiciu ca și țigări fumate pe zi. Renunțe la fumat, este puțin probabil să recupereze imediat 50 kg, dar, cu toate acestea, apariția excesului de greutate - un factor de rău.
De ce excesul de greutate apare atunci când renunțe la fumat?
Organismul fumător are unele caracteristici în comparație cu alte persoane. De exemplu, mult timp sa dovedit ca nicotina creste metabolismul. Când fumat inima bate mai des, ceea ce creste metabolismul, cantitatea de energie consumată este, de asemenea, a crescut. Și nicotina este capabil sa contondent senzatia de foame.
Motivele pentru care există un exces de greutate dupa renunti, destul de mult:
- îmbunătățit starea de spirit. Pentru mulți va părea ciudat, dar în același mod ca și utilizarea de dulciuri creste nivelul de dopamina si acte de nicotina în același mod. Asta este, dacă renunțe la fumat, te automat va dori să mănânce mai multe dulciuri, și, prin urmare, conținutul de calorii. A fost apoi că scalele și târăsc.
- Atenție la față. fumătorii grele sunt aproape niciodată parte cu o țigară, au obiceiul de a ține mâinile în față, pentru a fi exact - în apropierea gurii. Cand renunti obiceiul este, prin urmare, gustarile constantă poate deveni o cauza de crestere in greutate.
- Simțul gustului. cauze de fumat care papilele gustative încep să funcționeze în mod corespunzător. Fumător cu experiență nu va fi capabil de a experimenta pe deplin gustul alimentelor. Odată ce o persoană renunță la fumat, receptorii sunt reduse. Mâncarea pare mai delicioase, și mirosul de ea - mai apetisant. Prin urmare, dorința de a mânca mai mult.
- Bruiaj de stres. Renunțarea la fumat - este, desigur, presiunea exercitată asupra corpului, dar, de asemenea, pentru fumător prea. Multe din problemele psihologice încep să „profite“ ei. Același lucru se întâmplă cu fetele, renuntat.
Astfel, principala cauză a creșterii în greutate după renunțarea la fumat este mâncarea. Mananci mai mult, metabolismul incetineste, iar acest lucru duce inevitabil la acumularea de kilograme în plus.
Ce se poate face nu pentru a obține o mai bună?
Dacă ați decis să renunțe la fumat, atunci aceste reguli vor ajuta să evitați problema excesului de greutate. Dacă ați recuperat deja după renunti, executarea acestor instrucțiuni vă va ajuta să vă aducă greutatea înapoi la normal. Opțional, la fel de subțire ca și înainte de a da un obicei prost, dar încă, greutatea ta va tinde să scadă, iar cifra - ideal.
Exercitiile fizice regulate - este fundamentul unei vieți sănătoase. Pentru orice fată, dacă ea fuma sau nu, exercitii fizice moderate sunt benefice. Activitățile sportive vor face figura mai frumoasa, si renunti la fumat va permite mai mult timp ha programe de antrenament, pentru că respiri va deveni mult mai ușor.
Nu merg neapărat la sala de sport sau de grup lecții. mic exercițiu vă puteți permite să furnizeze în viața de zi cu zi: o plimbare pe jos în timpul unei pauze de prânz, după o masă pe drum spre casă, coborâți la o stație mai devreme și de mers pe jos distanța rămasă pe jos, opriți liftul și scările preferă.
Respectarea principiilor de nutriție bună - este o poziție care vă va ajuta să fie mai sănătoși și se simt mult mai bine. Cu nutriție adecvată este imposibil de a câștiga în greutate în plus. Dacă credeți că acest aliment nu este pentru tine, trebuie doar să încercați să taie în dieta lor de zi cu zi cantitatea de dulce, prajit, afumat. Consumul de alcool nu este recomandat, mai ales în cantități mari.
Mananca mese mici, frecvente. Acest sfat dieteticienilor poate fi atribuită principiilor de nutriție adecvată, dar dacă nu practică, atunci acest mod va fi manca mai degrabă decât de post toată ziua și o cină bună. Și, ca o gustare, alege să nu chips-uri sau fructe cu coajă și fructe.