Oamenii care au decis să renunțe la fumat, în cauză cu întrebarea: „Cum să renunțe la fumat si sa nu te mai bine?“. În special, este preocupat de femeile care sunt mai susceptibile de a menține silueta ei, decât bărbații. De multe ori este frica de a câștiga kilograme în plus opri fumătorii de la decizia de a renunța la fumat. Dar, de fapt, imaginea nu este atât de înfricoșător, așa cum se crede. Iar riscul de a obține o mai bună nu este întotdeauna cazul. Este mai mult un stereotip care a apărut, bazat pe poveștile quitters. Dar ceva se întâmplă cu adevărat la corp, și în cazul în care în plus de greutate provin de la?
În cazul în care nu greutatea in plus?
- metabolismul nicotina. Sub influența metabolismul este mai rapid, iar corpul o zi a ars 100 kcal mai mult decât fără el. Prin urmare, în cazul în care aportul de metabolismul incetineste opriri.
- Acționând asupra mucoasei gastrice, nicotina rupe activitatea enzimatica, iar alimentele sunt procesate și digerate mai rău. Dar refuzul de țigări normale de funcționare a stomacului este redus, și îmbunătățește digestia.
- Fumatul dulls simțul mirosului și gustului. Prin urmare, după respingerea de țigări crește apetitul, mâncarea pare să gust mai bun, și să aibă dorința de a mânca mai mult.
- Nicotina stimulează ficatul să elibereze de glicogen, ca urmare - există o creștere a nivelului de zahar din sange. Acest lucru duce la o scădere a apetitului. Atunci când efectele asupra ficatului se produce, metabolismul este normalizat, și se întoarce la om sentimentul normale de foame.
- Acționând asupra creierului, nicotina creste nivelul de hormon de placere - dopamina. În absența unui astfel de promotor, nivelurile de dopamina poate ridica diferite dulciuri, care este tentația în timpul respingerii țigărilor.
- Țigară - este în mod constant mâinile ocupat și gura. Când ea dispare, lipsa ei de a încerca să înlocuiască o masă.
Toți acești factori pot determina un set de kilograme în plus, după ce renunțe la fumat. Deși nu este întotdeauna adevărat pentru a apela această greutate în plus. La urma urmei, în timpul fumatului, având în vedere faptele de mai sus, organismul nu-l lua de kilograme dreapta. Și este foarte posibil ca 3-5 kg de greutate dobândită este normală pentru stocul corpului.
Dorinta de alcool va dispărea într-o zi!
Acest instrument va provoca repulsie și efect tonic. Verificat!
instrument Penny care te va salva de la pofta de alcool
Spune „nu“ alcoolism! Ar trebui să fie în fiecare noapte.
Narcolog spune cum de a scuti familiile de dependenta de alcool, fără codificare și droguri periculoase.
dieta de control al tutunului
În primul rând, trebuie să ținem cont de sfatul medicului. Experții recomandă să se concentreze pe o singură problemă - a scăpa de dependența de nicotină. și să nu fie distras de lupta împotriva excesului de greutate. Oprirea fumatului în sine este o mulțime de stres pentru organism. Și dacă aici pentru a conecta un alt dieta și exercițiile fizice activă, șansele de succes în lupta împotriva fumatului va fi neglijabil. În plus, rețineți faptul că organismul este slăbit de ani de nicotina, nu poate imediat implicat pe deplin în exercitarea. Lumina de presiune după tutunul trebuie să vină înapoi la normal, dar va dura cel puțin două luni.
Nu aveți nevoie să fie incluse direct în dieta cea mai severă. Este suficient pentru a ajusta dieta și stilul de viață pentru a preveni apariția de kilograme în plus.
Există produse care nu numai că fac posibilă recuperarea, dar, de asemenea, ajuta să facă față cu pofte. Această masă cu toată responsabilitatea poate fi numit „dieta anti-fumat.“
Caracteristici Mod de alimentare
Renunțarea la fumat regulile de bază de aprovizionare trebuie să fie respectate.
activitatea fizică
Nu este necesar în prima zi, de îndată ce vă renunțe la fumat, supraîncărca doar te pentru a exercita. Organismul revine treptat la starea sa normală, și, prin urmare, sarcina trebuie să fie, de asemenea, a crescut treptat. Inițial, acesta va fi suficient pentru a alege ceva unul:
- Ride pe role 30 minute;
- Petrece 45 minute de mers pe jos vioi;
- Înota timp de 30 minute;
- 20 minute jogging.
Aceste clase vor ajuta sa scapi de nervozitate, să se relaxeze pe deplin și să nu piardă puterea.
Dacă urmați aceste reguli simple, nu putem teamă că renunțarea la nicotină, va trebui cu siguranță pentru a obține o mai bună. Dimpotrivă, numeroase exemple demonstrează că majoritatea oamenilor care se lase de fumat și urmați recomandările de „dieta anti-nicotină“ nu este marcat și excesului de greutate.