De ce se îngrașă după renunțarea la țigări și cum să scape de excesul de greutate.
Katiușa, ce să fac? Renunțe la fumat - încep pentru a obține de grăsime! A doua oară într-o lună pentru a modifica dimensiunea de pantaloni. Un sentiment care cresc de furtunos. În tubul ar putea auzi suspine ALINK.
Nu-ți face griji, prietene, consolat Katherine ei. Nu primul, nu reziști ești. La dreapta.
Șase luni mai târziu, Alina se uita în oglindă cu satisfacție, figura subțire, tapiterie. Un organism sănătos și cel mai important, ea nu a revenit la țigări!
Ea a amintit cum a fost: la început a fost de a găsi motivele Jora, apoi controla cantitatea de alimente consumate, jogging în dimineața.
De ce se ingrasa dupa ce renunti
Cele mai frecvente cauze ale cresterii in greutate dupa renunti:
- Gripare „stres“. Obișnuiți să fumeze o țigară cu nici o problemă, femeia la momentul refuzului unui obicei prost poate fi tentat pentru a obține masa de filare. Organismul este în căutarea pentru o țigări de înlocuire și, de multe ori, plăcerea cea mai accesibilă pentru el - mâncarea.
- retragere. In timpul puff nicotina este încorporată în celule, înlocuirea unor elemente, cum ar fi acetilcolina, rezultând tulburarea metabolică. Dacă anulați un organism de fumat compensează acest dezavantaj, cresterea in greutate in plus.
- Modificări în tractul gastro-intestinal. Femeile care fumează țigările folosesc doza de nicotină, care reduce producția de suc gastric. Dacă anulați funcția de organe secretoare de droguri este restaurată, astfel încât există un sentiment constant de foame. Ca urmare, fostul fumătorul să se sprijine pe ceva care devine în domeniul său de vedere: chipsuri, biscuiti, bomboane și alte dulciuri.
- Încetinirea metabolismului. La fumatori exista arde mai multe calorii decat femeile non-fumat. Deci, eliminarea obiceiului fără a ajusta dieta poate duce la o creștere a greutății corporale.
- Obiceiul de a păstra ceva în gură. Fumatul învață femeile la prezența constantă a obiectelor străine în gură. Pentru a le înlocui, fetele după renunțarea la tutun începe să mestece în mod constant ceva.
- Agravarea miros și gust. Aceasta conduce la faptul că fostul fumator absoarbe alimente in cantitati nelimitate. Acest lucru este similar cu efectele de glutamat de sodiu, un potențiator de aromă, numai caracter natural. Acest efect durează o perioadă scurtă de timp, până la sfârșitul adaptării organismului la renunțarea la fumat.
Pasul 1: Dieta pentru fosti fumatori
Potrivit statisticilor, fiecare a doua femeie să renunțe la fumat, cu care se confruntă cu problema excesului de greutate. Ce se poate face în acest caz?
În primul rând, schimba dieta.
porțiuni fracțional
Obiceiul de a manca portii mai mari ar trebui să meargă în trecut. Creșterea numărului de mese la 5-6. Acest lucru va reduce porțiunea de două ori.
Pentru primele două mese pe care ar trebui să reprezinte 30% din dieta zilnică totală. La micul dejun include fulgi de ovăz sau cereale integrale de cereale. În a doua recepție a oricărei fructe sau legume.
Pentru masa de prânz și gustare de după-amiază sunt incluse 50% din dieta totala. Acesta poate fi un obișnuit, ca tine folosit pentru a. Supa, salata, iar al doilea, fructe.
Final atinge - o proteină sau o cina usoara carbohidrati, iaurt si un mar inainte de a merge la culcare ia ultima 20% din norma de zi cu zi.
mod de verde pentru produsul corect
Creșterea cantității de fructe și legume în dieta de zi cu zi. role In loc suprapunerea legumele cu frunze verzi, legume rădăcină, cu excepția cartofilor, fructe și fructe uscate.
În loc de bomboane mananci un pic de miere, caise uscate, prune uscate, nuci. Bea sucuri proaspăt stoarse. Ultima masă ar trebui să aibă cel puțin 2 ore înainte de culcare. Apoi, nici o greutate in plus nu se stabilească în zona taliei și a șoldurilor.
Băuturi și apă
În timpul fumatului în organism se acumulează o cantitate mare de toxine. pentru a le aduce bea apă este nu mai puțin de cincisprezece litri pe zi.
O astfel consumul de apă ar induce în eroare atât corpul, determinându-l să risipa de energie pe încălzirea apei la temperatura corpului.
Dă cel puțin 4 ore de odihnă stomac înainte de a te culca. Dacă suferi de foame de nesuportat, bea puțină apă, iaurt sau lapte.
Lapte și produse din lapte de corp purificat perfect de substanțe nocive absorb toxinele. În plus, ele contribuie la buna activitate a tractului gastro-intestinal.
Pasul 2: Sport și aer curat
Pentru a scapa de depozite de grăsime existente, facilități de împrumut. Acesta poate fi de 20 minute jogging într-un parc din apropiere sau de formare într-un club de fitness pe un program individual. Efectuat bine Bodyflex sau exerciții de respirație.
Orice ai alege, amintiți-vă: pentru a obține un rezultat care nu ar trebui să te epuizeze ore de formare. Doar câteva ore pe zi.
Ca o alternativă: Încercați să faceți o curățare completă a casei. Regulate „raiduri“ nu va păstra doar un apartament curat, dar, de asemenea, se va adăuga armonie.
Excursii cu mașina Înlocuiți drumeții. Ca rezultat, veți obține un beneficiu dublu: exercițiu și aer curat.
Modul acasă de la locul de muncă, puteți prodelyvat, de asemenea, picior, și în loc de liftul pe scări.
Utilizați orice ocazie de a merge în jurul și să ia o plimbare pe stradă, lucra, atunci gândul de alimente umbrit.
Etapa 3: Atitudinea filosofică a vieții
Calm, dar calmă.
de la m / f "The Kid și Carlson"
Vă amintiți celebra fraza a celebrului desen animat? Pentru tine acest lucru este adevărat mai mult decât oricând. Nu mai răspunde la probleme ca și în cazul în care acestea au fost la scară universală. Poate că lucrurile nu sunt așa de rău cum crezi.
Dacă vrei să plâng și țipă de durere, cea mai bună rețetă - pentru a distrage atenția, pentru a ajuta pe alții. Fă o faptă bună. Apoi, durerea va părea nu atât de important în comparație cu problemele altor oameni.
Pasul 4: concediu în timp util
Oboseala este cauza defectiunilor nervos si crestere brusca in greutate, asa ca evita-l. Planificați pentru o anumită oră când poți fi singur cu tine însuți și să se relaxeze. Gândiți-vă bine. În cele din urmă dorm.
Acest „umple fântâna“, în viitor, va ajuta pentru a evita crize nervoase, și, probabil, în acest moment va veni la o altă idee genială cum să rezolve această problemă sau că.
Interdicții
- Du-te înapoi la fumat. În cazul în care creșterea masei corpului este într-un ritm alarmant, în orice caz, nu începe din nou de fumat! produsele de combustie otrăvire tutun repetate pot cauza probleme cu tractul gastro-intestinal, până la ulcere gastrice sau cardiace. Este mai bine să sufere de această dată, să caute ajutor de la un nutriționist și alți specialiști. Acestea vor ajuta la determinarea cauzelor de crestere brusca in greutate si va da recomandari.
- Ignorând problema. Eroarea este, de asemenea, timid departe de pierdere în greutate, indiferență față de propria sănătate poate duce la rezultate dezastruoase: obezitatea. Și apoi a scăpa de ea va fi mai dificil decât la începutul renunti.
- Renunță la jumătatea drumului. S-ar părea că problema este rezolvată, greutatea vechi din spate și te duci înapoi la dieta obișnuită: chipsuri de cartofi, biscuiti cu sodă. Este ușor de prezis rezultatul.
Distribuiți prietenilor: