Pentru acest lucru nu sa întâmplat cu noi, hai sa vorbim despre cum să fie dieta sanatoasa in timpul verii. Primul pas este de a minimiza aportul de glucide „rele“, care se găsesc în cartofi, orez, biscuiți și alte dulciuri. Gras, alimente prajite ar trebui sa, de asemenea, în descărcarea de gestiune nu este de dorit. Consumatorii de carne trebuie să ne amintim că o zi este suficient pentru a mânca nu mai mult de o sută de grame de carne, pe care, acesta trebuie să fie în mod necesar completate de plante aromatice sau de legume, in special verzi.
În acest an, vara este însoțită de căldură din Africa, și are impact negativ asupra procesului de digestie. Descompunerea lentă a cărnii în stomac provoacă procesul putrezire. Acumularea de substanțe toxice din organism poate conduce nu numai la o creștere a acidității, dar, de asemenea, sarcina pe rinichi, ficat, ceea ce duce la dezvoltarea sau exacerbarea bolilor cronice. Ierburi și legume îmbunătăți doar digestia cărnii în stomac și să normalizeze aciditatea.
După cum vă puteți imagina, o dieta sanatoasa in timpul verii presupune că predomină în dieta ar trebui să fie alimente vegetale. Da, legumele, fructele ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Dar, dacă este necesar, în timpul verii pentru a lua suplimente de vitamine și minerale? Sunt sigur ca 90 la suta din oameni au răspuns negativ. Mai ales să adere în mod activ la acest punct de vedere, cei care au propriile lor grădini, grădini de legume. Vreau să amintesc un fapt stabilit științific că, datorită utilizării agriculturii intensive moderne și a îngrășămintelor în sol de la an la an devine mai săracă și aproximativ 20 de urme de elemente importante în ea nu mai sunt prezente.
Recomandați diversifice meniul de crabi, midii și alte delicatese marine se pot uita batjocoritor pe fondul crizei economice, așa că recomand să includă în dieta de varză mare. Laminaria - un depozit de vitamine benefice, minerale, acizi esențiali, inclusiv folic. Compoziția unică de alge marine, calorii sale reduse afecta in mod pozitiv starea de sănătate a organismului, pentru a îmbunătăți metabolismul și chiar preveni dezvoltarea tumorilor canceroase. Nu e de mirare că se recomandă să se includă în dieta in diabet, obezitate, boli tiroidiene, dischinezia intestinului cu constipație.
vara dieta sanatoasa este imposibilă fără apă, fără de care organismul nu are loc nici un proces metabolic. Odata cu deficit de lichid se ingroasa sange. Ea nu a fost în măsură să aducă celulele de oxigen si substante nutritive. Primul care a suferit sistemul cardiovascular, de aceea, în vara crește numărul de atacuri de inima si accident vascular cerebral.
Se crede că apa potabilă pe zi, o persoană nu ar trebui să fie mai mică de 2 litri, dar trebuie să spun că totul în mod individual, mai ales dacă aveți probleme cardiace sau renale. Recomandarea generală - nu este de a bea cantități mari de lichid într-o singură înghițitură direct, sete se va intensifica doar, bea apa in inghitituri mici, de multe ori, dar în porții mici.
În căldura corpului se confruntă cu foame de oxigen, și de atunci persoana pierde o mulțime de minerale. Ca urmare a dezechilibrului electrolitic al sângelui. Acești doi factori afectează în mod semnificativ starea generală de sănătate. Există o slăbiciune, letargie, posibile tulburari ale ritmului cardiac, de somn, de presiune „salt“, un risc crescut de cheaguri de sânge. În plus, deficitul de oxigen contribuie la îmbătrânirea prematură a organismului și creșterea unor celule canceroase. Este util pentru prevenirea de apă adăugată la soluția lichidă sau clorofila Aloe coloidal și Minerale Company SNR. Acest lucru nu a salvat doar de la căldură, dar, de asemenea, pentru a menține un sistem imunitar sănătos.
Separat vreau să spun despre fascinația cu produsele lactate cu continut scazut de grasime, care au o valoare nutritivă scăzută. Du-te la extreme, și „lean“ iaurt, brânză de vaci, iaurt, etc. zero, grăsime, nu-l merita. Conținutul de grăsimi ar trebui să fie în limite rezonabile, de exemplu, 5-9 la sută caș, lapte de 2.5-3 la suta.
Moda pentru alimentele „light“ a apărut în anii optzeci ai secolului trecut, în America. Dar aici e paradoxul: în ciuda faptului că astăzi americanii mananca de doua ori mai multe produse fără grăsimi decât acum 30 de ani, numărul persoanelor obeze este în continuă creștere. De fapt, valoarea energetică este la toate produsele. Oricare dintre ele conține proteine, carbohidrați și grăsimi. Numai în unele, altele număr mai mare mai mic. Este important ca în digestie a alimentelor energiei nevoie de mai mult decât a primit cu alimente.
În vreme caldă, multe pierderea apetitului alimentar și produse alimentare în loc de fracționată și frecvente, devine un du-te jumătate de bord. Vrei să alimente de vară a fost mare - nu te refuza să mănânce, atunci ei trebuie să fie analfabeți. Adu la locul de muncă nu este o salată și legume integrale și fructe. Acest lucru va păstra valoarea vitamina a alimentelor, care este tocat salata nu poate oferi. In loc de chifle - pâine de secară. Uitați de cârnați. Înlocuiți-l cu o bucată de carne fiartă, pește sau ouă de pui.
După cum puteți vedea, căldura este periculoasă pentru sănătatea organismului, cu toate acestea, a minimiza daunele sale putem, incepand cu comanda dieta. vara o dieta sanatoasa nu reprezintă nici o dificultate, dar merită să ne amintim că, chiar și în timpul verii abundența de fructe și legume nu este încă interferează cu dieta suplimentată cu complexe de vitamine si minerale. Nu avem timp să se uite în jur, vin perioada de toamnă-iarnă și pe modul în care ne pregătim pentru ea corpul depinde: ne îmbolnăvim cu răceli sau nu.
Arina Shirokov spune:
Vara pentru mine a fost doar un test. Noi căldură. Nu este nimic ce vrei, încerc să bea apă, deși nu este foarte mult. Și, în același timp, sentimentul că am puhnu. Corpul este tot ceea ce terapiile anti-inflamatorii, deși aparent deloc. În această vreme, la mare și de mers pe jos într-un costum de baie, dar nu funcționează). Și totuși, în acest an am un lucru ciudat sa întâmplat. Din prima dată nu am înțeles cu adevărat, dar se repetă a doua oară și nu cred că este o coincidență. Suntem foarte pasionat de căpșuni și dacă ați cumpărat, apoi izbucni la lama, cu atât mai mult că se deteriorează rapid. Și iată-mă din nou în seara a mâncat două plăci de căpșuni. A doua zi, ochii mei itched teribil. Nu știam ce să fac. La început am crezut că poate de la locul de muncă, de la computer. Dar cealaltă ziua în care a fost repetat din nou, după ce am mâncat din nou o mulțime de căpșuni. Acum, m-am gândit (. Anterior, acest lucru nu a fost. Dar ochii mei itched ... Este foarte frustrant. Nimic nu este imposibil de a face toate enervant și nimic nu poate fi făcut. Dacă nu se poate sta și începe să se pieptene, este mai bine să nu devină. Apoi, ei devin roșii și mâncărime. În navitaminizirovalas scurt). Acum voi fi atent pentru a trata căpșuni.
Elena Kartavtseva spune:
Arina Shirokov spune:
M-am gândit, de asemenea, despre alergii, deși nu a fost place deloc. Eu beau apă și să încercați mai mult decât de obicei. Ca aditivi, eu sunt acum folosind spirulină, drojdie de bere la apartamentul vitamine din complexul și Semena Chia, care este, de asemenea, foarte bogat în vitamine și oligoelemente. Multumesc pentru sfat, Elena.
Elena Kartavtseva spune:
Totul în viață, Arina, se întâmplă pentru prima dată. Motivele pentru apariția o mulțime de alergii și una dintre ele - un sistem imunitar slăbit, deși, judecând după faptul că vitaminiziruete corpul tău, motivul este altceva. Știi, eu, unul, nu a suferit de alergii nu au încercat până când crema din jurul ochilor unuia dintre faimoasa companie românească. Horror - ochii lui erau ca un iepure, roșu, lacrimile. Îmi place, de asemenea, căpșuni și mănâncă fără a se conforma cu măsura, ci pe produse, mulțumesc lui Dumnezeu, nu au existat astfel de reacții.
Elena Kartavtseva spune:
M-am uitat doar la televizor de transmisie astăzi că obezitatea nu este doar un flagel al lumii moderne, dar este perceput de mulți oameni ca normă. Excesul de greutate se aplică deja în aceste țări în care oamenii au fost întotdeauna subțire - China, Japonia. Motivul este simplu - o dietă nesănătoasă. Deci, ce Natalia, familia ta un mare slogan!
Știi, Lena, acesta este un astfel de non-credincios, sau zgarcit nu trebuie să se confrunte cu probleme de deficit de vitamina sau vitamina deficiențe care nu sunt mult mai bine! După întâlnire, vor bea toate într-un rând! Recent, am descoperit pe fata din apropierea buzelor defectului neplăcut, și cu toate că noi toți de trei ori pe an petrecut pe vitamine băutură, dar a dat seama că cel mai probabil lipsa de vitamine B-grup. In plus, incalca sau nervul sciatic inflamat. Ei bine, fiica mea a cumpărat vitaminele B, și desigur, mi-au străpuns. Nu-l cred, chiar și după a treia injecție, pielea este curățată, iar până la sfârșitul cursului și picior durere perestala..pravda pe fesa si picior fiica a ventuze masaj opțional. Aici si vitamine!
Elena Kartavtseva spune:
Din păcate, Lara, nu toate aceste persoane din știu, ca tine. Inutil să spun, ca atât de multe semne ale bolii pot fi detectate la nivelul pielii, limbii, cuie, etc. Dar cine acordă o atenție să-l? Oricine altcineva găsi te ca durere în zona buzei va începe să frotiu unguent, pe care el însuși, în cel mai bun caz la sfatul farmacistului, cumparat.