sănătos de vară: cum să nu mă îmbolnăvesc?
Centrul de Prevenire Medical ofera sfaturi utile pentru a se îmbolnăvesc în timpul verii.
Vara nu vrea să rănească pe nimeni, este prea mare dorinta de a se bucura de toate deliciile din acest sezon. Dar, cu toate acestea, se întâmplă. Sezonul de vară este caracterizat de vreme caldă și însorită, o abundență de vitamine sub formă de boabe, fructe și legume, de lungă ședere în aer liber, sunt angajate în mod activ în exercițiu. Toate acestea, desigur, întărește organismul, dar nu exclude cazurile de boli: răceli, otrăviri, slăbiciune generală a organismului, supraîncălzire puteți prinde de comportamentul neglijent și omiterea de puncte importante. Cum de a vă proteja de boli în timpul verii și petrece acest timp minunat de ani în vitalitatea și sănătatea?
1. Nu abuza de băuturi reci. În vreme caldă doresc mai ales ceva răcoritoare, cum ar fi inghetata sau apă rece ca gheața, pentru a reîmprospăta și potoli setea. Dar, cu o absorbție puternică poate câștiga boli respiratorii: durere în gât, nas infundat, frisoane, dureri de cap, temperatura. Mănâncă și bea, „geroase“ alimente cu moderatie și încet. Este, de asemenea, o alternativă sigură este ceai verde: în plus față de faptul că potolește setea, ea revigorează și calmează.
2. Produse de proces. Sub influența soarelui și a căldurii produse alimentare, mai degrabă se deteriorează și își pierde beneficiul său. Prin urmare, cu atenție și curat, să aibă grijă de prospețime și de maturitate.
3. în mod corespunzător reglați aerul condiționat. Acest tip de tehnologie este indispensabil, mai ales la locul de muncă, dar, de asemenea, poate provoca hipotermie. Experții recomandă să-l configurați, astfel încât diferența de temperatură între interior și exterior nu a fost mai mult de 5-6 # 730 C, iar camera nu este recomandat să se răcească sub 24 # 730; C.
4. Evitați proiecte. În vara acestea sunt chiar mai periculoase decât în timpul iernii. Mai ales, în cazul în care temperatura aerului din cameră este scăzută, proiectul crește transferul de căldură de la suprafața corpului. În funcție de locul în care o persoană are un punct slab, un proiect poate „lovi“ pe urechi și nas, rinichii, organele pelvine, mușchii, și așa mai departe. D.
5. Nu rămân în apă o lungă perioadă de timp. Acesta promite hipotermie, iar mai târziu - la rece. Inainte de scufundare, verificați temperatura, coborât în apă o mână: în cazul în care pentru un minut sau două opriri ciupi pielea de frig, puteți înota, dacă nu - este mai bine să amâne înota ori mai calde.
6. Nu supraîncălziți. Insolație este ușor pentru a obține, fiind o lungă perioadă de timp în soare, fără căciulă sau umiditate excesivă. Este plină de consecințe neplăcute: slăbiciune, dureri de cap, greață, creșterea frecvenței cardiace și de respirație. Pentru a evita acest lucru, trebuie să arunci ceva pe cap, indiferent dacă este o pălărie sau o eșarfă (nuanță de lumină), și nu stați prea mult timp la soare.
7. Nu te lăsa să fie înghețate. Deși ziua este proaspăt și bine în haine de lumină, dimineața și seara, dar întotdeauna rece, și, prin urmare, trebuie să fie în posesia oricărei promontoriu și pantofi de preferință strânse, dacă sunteți pe stradă până seara. Aceasta nu va împiedica existența unei umbrele: ploaie poate fi surprins, haine umede și promovează formarea unei răceli.
Fly bucuros întotdeauna, și, desigur, nimeni nu vrea să strice deteriorarea lui bruscă a sănătății și petrece o mulțime de timp pentru tratament. Prin urmare, chiar și într-o astfel de perioadă nu ar trebui să neglijeze mijloacele de prevenire și de atitudine prudentă pentru ei și pentru sănătatea lor.