Să risipească miturile pe care le poate împiedica realizarea obiectivului:
1.Kolichestvo blocuri = numărul de mușchi
Rectus abdominal - că aceasta este divizată în blocuri, cu tendoane orizontale și verticale. Numărul și forma de zaruri determinate de genetica, si schimba nimic doar de chirurgi din plastic.
repetari 2.Big = Press clar
De fapt, nu este. În cazul în care o pompă de presă într-un număr mare de repetiții, apoi, după reducerea procentului de grăsime corporală, veți vedea un abdomen plat. Și pentru a cuburi de oțel cuburi, aveți nevoie pentru a lucra cu greutate in plus la 8-12 repetari, precum si cu alte muschi.
3.Ezhednevnye de formare = o presă de relief
Presa, este același mușchi, la fel ca toate celelalte. Și el, de asemenea, nevoie de timp pentru a recupera. Trebuie să lucreze intens la mușchii abdominali nu sunt mai mult de trei ori pe săptămână.
4.Skruchivaniya = cel mai bun exercițiu pentru presă
De fapt, pentru regiunea abdominală există o mare cantitate de exercițiu. Trebuie să alegeți cele care sunt potrivite pentru tine, sub care se simt perfect munca muschii vizate. Și nu uitați că toate exercițiile care urmează să fie efectuate cu o tehnică perfectă, fără ajutorul de inerție.
5.Uporstvo în formare = timbru sec
Ar trebui să fie conștienți de faptul că, în timp ce excesul de grasime abdominala este prezent, nu se poate vedea cuburi. Dar unele puterea de formare nu este suficientă. Grasimea este eliminat prin dieta si cardio. Numai prin reducerea acesteia la 10%, punctul dumneavoastră de vedere se va deschide o priveliște frumoasă.
6.Naklony în relief mână = presa
De fapt, curbe laterale nu este cel mai bun exercițiu pentru mușchii abdominali.
Această mișcare implică în primul rând obliques, consolidarea și îmbunătățirea acestora. Acest lucru duce la o talie mică, dar încă în expansiune. Sunteți sigur că este inclus în planurile tale?
7. Un număr mare de repetiții + antrenament zilnic = apăsați în relief
Amintiți-vă o dată pentru totdeauna că pierderea de grăsime locală nu există. Pentru a desena cuburi, aveți nevoie de un anumit timp pentru a adera la un regim alimentar strict și de a efectua exerciții de zi cu zi aerobice (alergare, mersul pe jos într-un ritm rapid, ciclism). reducând treptat cantitatea de grăsime corporală până la 10%, vei vedea zarurile, dar dacă doriți să le urmăriți într-o stare relaxată, va trebui să lucreze mai mult, și de a reduce cantitatea de grăsime și 6%. Pentru a accelera acest proces, utilizați ajutorul grăsime-ardere suplimente care accelerează metabolismul și de prelucrare a ajutorului de grăsime în energie.
Cu cât procesul de a pierde în greutate și a diminua procentul de grăsime corporală, la revedere mai reticenți la corpul de prisos. Dar, dacă aveți vointa si perseverenta, rezultatul nu va dura mult timp și veți obține ceea ce a visat - cuburi clare și texturate.