Școlărițe 6-O clasă
Donetsk gimnaziu №70
Pentru o persoană să se simtă bine și corpul său a fost de lucru în mod corespunzător, trebuie să fii sănătos. Sănătatea umană depinde de mulți factori. Toate acestea sunt împărțite în:
-biologice - genetica, mediul extern;
Educație fizică și sport
Sănătatea și dezvoltarea adecvată necesită respectarea strictă în familie. Este necesar să se includă în zi cu zi exerciții de dimineață de rutină, plimbări în aer curat și exerciții fizice și sport. Exercitarea intareste muschii, organismul devine puternic și robust și bunăstarea îmbunătățește simțitor.
După exerciții de dimineață - tratarea obligatorie a apei. Acestea contribuie la consolidarea sistemului nervos, corpul este întărită. spălarea zilnică cu apă și săpun menține pielea curată. Curățenia pentru a preveni răspândirea germenilor care cauzează boala.
foarte util după încărcare și micul dejun pentru a merge într-un ritm rapid de mers pe jos la școală. Casa Dezirabil și retur pe jos. Mersul pe jos este asociat cu activitatea multor muschi, imbunatateste inima, intareste organismul.
Muncă și de odihnă
de lucru organizat în mod corespunzător aduce satisfacție și bucurie, are efecte benefice asupra starii de spirit, și, prin urmare, de sănătate. Cu toate acestea, toate lucrările și nici odihnă rațional provoca mai devreme sau mai târziu, oboseală: reducerea capacității de muncă, încetinește mișcările de reacție devin mai puțin precise. De aceea, trebuie să ne pos-le 2-2,5 ore de muncă pentru a face o pauza timp de 7-10 minute. Daca faci munca mentala, atunci aceste momente pot fi cheltuite pe exerciții fizice. Acesta stimuleaza creierul, imbunatateste fluxul sanguin prin vasele de la inima, creier, precum și la toate organele și țesuturile.
Puternic, somn profund mare gustare. Interferă cu somn odihnitor si stomac aglomerat, și foamea. Prin urmare, nu ar trebui să fie de aproximativ 1,5-2 ore înainte de culcare, și înainte de a merge la culcare bea un pahar de chefir sau iaurt. Dăunător să se adăpostească cu o patura peste cap. Cameră în cazul în care somnul ar fi cu siguranta bine ventilat, în vara este mai bine să dormi cu geamul deschis. Inainte de a merge la culcare este util pentru a lucra exerciții de respirație timp de 10-15 minute. Aceasta îmbunătățește funcționarea plămânilor, inimii, normalizează somnul.
Pentru a fi sănătos și puternic, ai nevoie de multe alimente diferite. produse alimentare de sănătate și prevăzut cu o cantitate mare de energie a corpului lichid necesară pentru creștere și dezvoltare. Sunt utile la unul și același timp. Alimente consumate fără agitația, bine mestecate, digerate și ușor de absorbit de către organism. Sunt mai bine de 3-4 ori pe zi, la intervale de 4-4,5 ore.
Dupa ce a mancat, educație fizică și sport ar trebui să fie amânată cu 1,5 - 2 ore, ca stomacul aglomerat nu face exercițiile în totalitate; există o greutate în stomac. Aceasta dăunează organismului.
La prima vedere pare destul de inofensiv pentru fumat este considerat de mulți fumători, calmează și stimulează activitatea mentală și performanță. Dar acest aviz este Oshi-unitățile axate pe export. Sub influența substanțelor nocive formate în timpul arderii tutunului, uza mai repede și corpul vechi, speranța de viață redusă, incidența crescută a cancerului și a tuberculozei. Elevii de la fumatul slăbește atenția, memoria se înrăutățește, în scădere performanțele academice. Ei rămân în urmă în dezvoltarea fizică. Este important de știut că alcoolul afectează, de asemenea, starea de sănătate. Din aceasta perturbat ficatul și rinichii, în plus, colorarea în galben a pielii, apar edeme, păr sunt tăiate și rupte. Cu toate acestea, alcoolul este încetinirea ritmului de creștere și de memorie redusă.
Alături de fumat și alcool, aduce un mare rău organismului de a consumului de droguri. Odată cu utilizarea repetată, acestea sunt dependenta. În cazul în care recepția de droguri pentru a opri - vine „rupere“. Nevoia zilnica de medicamente impingand pentru o crimă: furt, violență și jaf. Când se administrează intravenos, medicamentul de multe ori este o infecție de hepatită și SIDA.
Astfel, este clar că formarea fizică și sport afectează un stil de viață sănătos, îmbunătățirea calității vieții.