Sănătate - acesta este darul nostru. Prin urmare, este necesar să se protejeze și să păstreze-l de la o vârstă fragedă prin orice mijloace. stil de viață sănătos pentru copii - un factor fundamental al dezvoltării fizice și morale a copilului, existența sa armonioasă în societate.
Principalele componente ale unui stil de viață sănătos sunt:
- rutină;
- condițiile sanitare și de mediu;
- aer curat;
- activitatea motorie;
- o alimentație sănătoasă;
- alegerea hainele potrivite;
- întărire;
- starea mentală și emoțională.
rutină
modul copilului de construcție ținând cont de vârsta și calitățile individuale. La fel de important este potențialul educativ.
În mod corespunzător rutina de zi cu zi organizată trebuie să satisfacă nevoile fiziologice-cheie ale corpului (de odihnă, somn, produse alimentare). Aceste condiții conduc la faptul că copilul primește toate cunoștințele necesare în domeniul abilităților de sănătate și cultură.
Oamenii sunt împărțite în bufnițe și ciocârliile care trebuie luate în considerare la determinarea de rutină a copilului.
Sanitare și de mediu condiții
Igiena personală determină în mare măsură factorul de un stil de viață sănătos. Este necesar, din copilărie să-i învețe pe copii să se spele pe mâini cu săpun înainte de a mânca. Acest lucru va evita posibile infecții și infecții cu bacterii intestinale. De asemenea, trebuie să se introducă o regulă să se spele pe dinți dimineața și seara pentru a le consolida și de a proteja împotriva cariilor dentare.
Temperatura optima a aerului in apartament unde locuieste copilul, este considerat a fi de 18 - 20 de grade. Aerul rece afecteaza corpul uman benefic, făcându-l mai puternic și mai sănătos.
Puritatea camerei - una dintre condițiile importante pentru un sistem imunitar puternic. Ștergeți regulat praful în toate camerele. De mai multe ori pe săptămână pentru a efectua curățarea umedă. Restricționarea camera copilului într-o serie de lucruri, se colectează în mod activ de praf. Acestea includ: jucării moi, covoare pui de somn, numeroase rafturi de biblioteci. Atunci când se recomandă de curățare pentru a folosi un aspirator cu un nou aquafiltru de design. Ei colectează în mod eficient chiar și cele mai mici particule de praf, alergeni de uz casnic saturate, ciuperci și bacterii microsporilor.
Cultiva plante și flori în apartament. Acestea sunt bine curățate și aer filtrat. Kalanchoe, Chlorophytum și iederă absorb gazele nocive. Sansivera alocă o mulțime de oxigen, Ficus umidifica aerul.
aer curat
Aerul proaspăt și exercițiile fizice zilnic un efect benefic asupra organismului. Ai nevoie să meargă în orice vreme. Este util să fie într-un loc în care o mulțime de verdeață, copaci și flori. străzile pline de viață, poluate cu sisteme de evacuare nocive ale mașini sunt evitate cel mai bine.
Foarte util pentru sănătatea somnul copilului în aer curat. De exemplu, pe un balcon, la o fereastră deschisă sau într-un scaun cu rotile.
Mișcarea și sportul - ca o garanție a sănătății
Sport stil de viață duce la consolidarea și dezvoltarea copilului. clase de exerciții face copilul mai rezistente și sănătoase. Exercițiul fizic este bun intarirea oaselor, mușchilor și articulațiilor. De asemenea, este util pentru controlul greutății și arderea caloriilor suplimentare. La urma urmei, stilul de viață modern și dieta necorespunzătoare nu este foarte benefic pentru corpul copiilor.
Există o mulțime de secțiuni speciale, în cazul în care copilul poate practica cu regularitate sportul preferat. cursuri de dans, aerobic si gimnastica dezvolta coordonarea, instruirea toate grupele musculare, care se întinde și flexibilitate a formei. sportul de apă prezintă pentru întărirea corpului și consolidarea sistemului nervos. patinaj pe gheață și schi este util pentru copiii care sunt bolnavi sau au diferite forme de boli pulmonare. Sporturi de iarna creste rezistenta la infectii, dezvolta rezistenta si puterea de a influența în mod eficient activitatea vaselor de sânge și inima. Arte martiale (karate, box, kickboxing, judo) caracter temperat psihologic, să învețe să se protejeze și cei dragi.
Alimentația sănătoasă
dieta copilului ar trebui să fie numai produse naturale, fără aditivi chimici. Este recomandat sa se consume în mod regulat carne macră, fructe și legume proaspete, pește și produse lactate. Un aliment echilibrat și sănătos are un efect pozitiv asupra sănătății copiilor, permițându-le să crească și să se dezvolte în mod normal.
Pentru nou-născuți - cea mai bună nutriție este laptele matern. Are toate vitaminele benefice si mineralele necesare pentru corpul unui mic membru al familiei. dieta mama ar trebui să includă, de asemenea, produse fără conservant natural și substanțe nocive. Înainte de a ajunge vârsta de 6 luni, copilul este recomandat pentru a oferi năluci suplimentare. Când vine momentul, copilul se va începe să arate interes în noi feluri de mâncare. Prima Momelile obicei devin speciale terci, legume și piure de fructe, scăzut de grăsimi supa de pui.
Alimente, aburit, au caracteristici mai utile decât cutii de conserve. Prin intermediul lor, copilul va primi suma maximă de vitamine și minerale.
îmbrăcăminte și încălțăminte adecvată
Este necesar să se evite copiii excesive de ambalaj. Acest lucru poate duce la supraîncălzire, care este mult mai periculos hipotermie. Ar trebui să fie purtat pe copil la fel de mult ca și pe haine adulți. Pentru acoperire se poate adăuga un strat suplimentar.
Dacă găsiți acasă copilul poate fi pus pe maiou unui copil. De asemenea, nu umble gol contraindicata. Copiii se preferă această opțiune, deoarece acestea respira pielea, și multe articole de îmbrăcăminte, pur și simplu prevenite.
pantofi pentru copii ar trebui să fie confecționate din materiale naturale. Se va încălzi picioarele în frig și în vreme caldă - rece și se lasă de respirație. În cazul în care copilul abia învață să meargă ar trebui să cumpere pantofi ortopedici cu o talpă tare.
Nu uita despre haine naturale - bumbac, in, lână, materiale esențiale pentru copii.
întărire
copil rigidizarea regulată crește rezistența la infecții, intareste sistemul imunitar si rezistenta la temperaturi extreme.
Calire poate fi realizată în două moduri:
apă temperare
Cele mai bune modalități de temperare a apei în casă - un duș, turnarea și ștergerea cu un prosop umed. Noi trebuie să înceapă cu o temperatură a apei nu mai puțin de 35 de grade. După o săptămână, puteți reduce rata de 2 grade. Se aduce treptat la 22-24 de grade. În vara ar trebui să înoate în apele limpezi. Alternativ, puteți utiliza un bazin umplut cu apă caldă, în cazul în care copilul va bălăci într-o zi însorită. Călirea tratamente cu apă efect benefic asupra activității inimii și a sistemului nervos, toate organele interne, crește rezistența organismului la boli.
bai de aer
Acest tip de întărire este considerat cel mai sigur. Se poate începe cu vârsta de 2 luni. Durata băi de admisie de aer - 10-15 minute, la o temperatură de 20 de grade mai mici indicatori. Procedurile sistematice vor obține cele mai bune rezultate.
starea mentală și emoțională.
Starea emoțională a copiilor este determinată în mare măsură de atmosfera psihologică în familie. În viitor, aceasta va afecta, de asemenea, starea lui de sănătate. Principalele cauze ale multor boli ale copilăriei sunt emoții negative, sentimente și stres, surmenaj și probleme familiale.
În cazul în care copilul este acasă confortabil emoțional, el va fi fericit, calm și încrezător. gânduri pozitive îmbunătăți echilibrul hormonal, intarirea sistemului imunitar. Copil are nevoie de dragoste, înțelegere și de îngrijire. Este important să se mențină întotdeauna copiii lor, să consolideze spiritul lor morală și fizică. cuvinte natură, cald și aprobare - că factorii care stau la baza unui mod sănătos de viață al fiecărui copil.
Toți părinții doresc copilul lor să crească puternic, sănătos și inteligent. Dar acest lucru necesită un pic de efort. Numai în cazul în care toate regulile de stil de viață sănătos poate obține un rezultat bun. Acestea vor ajuta în viitor, tu și copiii tăi, pentru a evita multe probleme.
(3 evaluări, media: 5.00 din 5)