Stil de viață sănătos - este participarea activă în muncă, sociale, familie și gospodărie, forme de petrecere a timpului liber activității umane. Din păcate, mulți oameni nu respectă regulile cele mai elementare, bazate pe știință a unui stil de viață sănătos. Unele sunt victime ale imobilitate care cauzează îmbătrânirea prematură și alte excese în produsele alimentare cu aproape inevitabil, în aceste cazuri, dezvoltarea de obezitate, scleroza vaselor, alții nu știu cum să se relaxeze, pentru a distrage atenția de la preocupările industriale și casnice, mereu neliniștite, nervos, a suferit de insomnie, care, eventual, duce la multe boli ale organelor interne.
Relevanța lucrării este de a lua în considerare valoarea unui stil de viață sănătos pentru activitatea de succes și bunăstarea umană și de învățare componentele de bază ale unui stil de viață sănătos.
Scopul este de a studia stilul de viață sănătos.
Realizarea scopului necesită un număr de sarcini:
1) pentru a defini esența unui stil de viață sănătos;
2) să ia în considerare elementele de bază ale unui stil de viață sănătos.
Sănătate proprii # 8213; Este datoria directă a fiecărei ființe umane. Se întâmplă adesea ca oamenii în mod greșit de viață, obiceiuri proaste, lipsa activitatii fizice, mancatul in exces de 20 # 8213; 30 de ani pentru a se aduce la o stare catastrofală și își aduce aminte numai medicamentul. De la o vârstă fragedă este necesară pentru a conduce o viață activă, temperat, exerciții fizice și sport, pentru a observa o bună igienă personală, # 8213; Pe scurt, să caute modalități rezonabile autentic de sănătate armonie.
Stil de viață sănătos # 8213; Acest „mod de viață bazat pe principiile de moralitate, rațional organizat, activ, de lucru, călire și, în același timp, protejarea împotriva influențelor nefavorabile de mediu, care permite pana la o varsta inaintata pentru a menține morală, mentală și fizică“ [3; a. 187].
sănătate fizică # 8213; Este starea naturală ORGA-INSM datorită funcționării normale a tuturor organelor și sistemelor sale. Dacă funcționează bine toate organele și sistemele, și întregul corp uman (sistem de auto-reglare) funcționează în mod corespunzător și se dezvoltă.
Sănătatea mintală depinde de starea creierului, acesta este caracterizat de nivelul și calitatea gândirii, dezvoltarea atenției și a memoriei, gradul de stabilitate emoțională, dezvoltarea calităților volitive.
Stil de viață sănătos include următoarele elemente principale: „muncă rodnică, regim rațional de muncă și de odihnă, eliminarea obiceiurilor proaste, modul optim de motor, de igienă personală, întărire, nutriție bună, etc.„[5; a. 273].
Următorul link-ul unui stil de viață sănătos este de a elimina obiceiurile proaste (fumat, alcool, droguri). Aceste contravenienților de sanatate sunt cauza multor boli, reducând dramatic speranța de viață, a redus capacitatea de lucru, afectează în mod negativ starea de sănătate a tinerei generații și sănătatea viitoare a copiilor.
O altă componentă a unui stil de viață sănătos este o dieta echilibrata. În cazul în care se adresează, ar trebui să fie conștienți de două legi fundamentale, a căror încălcare este periculos pentru sănătate.
Prima lege # 8213; echilibru produse și consumate de energie. În cazul în care organismul primește mai multă energie decât consumă, adică, dacă vom obține mai multă hrană decât este necesar pentru dezvoltarea normală a omului, pentru muncă și bunăstare, # 8213; am polneem.
A doua lege # 8213; „Corespunde la compoziția chimică a dietei nevoile fiziologice ale organismului pentru substante nutritive“ [6; a. 69]. Mesele ar trebui să fie variate și să ofere pentru nevoile în proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale, fibre dietetice. Multe dintre aceste substanțe sunt indispensabile, deoarece acestea nu formează în organism și hrănit cu alimente în monoterapie. Absența chiar și unul dintre ele, de exemplu, vitamina C, ceea ce duce la boli și chiar moartea. vitaminele B se obține cea mai mare parte pâine din făină de grâu, și o sursă de vitamina A și alte vitamine solubile în grăsimi sunt produse lactate, ulei de ficat de cod, ficat.
Aceasta a constatat că, în om sănătos de vârstă mijlocie cu greutate corporală normală se consumă 7 kcal pe oră pe kilogram greutate corporală. Prima regulă în orice sistem natural de putere ar trebui să fie: mananca numai atunci când senzația de foame; refuzul aportului alimentar pentru durere, mentală și boli fizice, cu febră și o temperatură ridicată a corpului; respingerea masa chiar înainte de culcare, precum și înainte și după o operație majoră, fizică sau mentală. Este important de a avea timp liber pentru a digera alimente. Ideea că exercițiul fizic după o masă ajută la digestie, este o greșeală gravă.
Mesele ar trebui să constea din produse compozite, care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Numai în acest caz, este posibil să se realizeze un raport echilibrat de nutrienți esențiali și factori dietetice, pentru a se asigura nu numai un nivel ridicat de digestie și absorbție de nutrienți, dar, de asemenea, transportul acestora la țesuturi și celule, asimilarea lor completă la nivel celular. Nutriție prevede creșterea corespunzătoare și formarea corpului, contribuie la păstrarea sănătății, de înaltă performanță și de viață mai lungă.
La fel de important îl are asupra sănătății și mediului. Intervenția omului în reglarea proceselor naturale nu aduce întotdeauna rezultatele pozitive dorite. Violarea cel puțin una dintre componentele naturale ale „rezultate datorită relațiilor dintre ele existente la restructurarea componentelor naturale-teritoriale existente ale structurii“ [6; a. 74]. Contaminarea suprafața terenului, hidrosfera, atmosfera si oceane, la rândul său, afectează sănătatea oamenilor, efectul efectului „gaura de ozon“ cu privire la formarea de tumori maligne, a poluării atmosferice asupra stării tractului respirator, și poluarea apei # 8213; digestia, agravează starea generală a sănătății umane și reduce speranța de viață. Cu toate acestea, sănătatea obținute de la natură, numai 5% dependente de părinții lor, și 50% # 8213; condițiile care ne înconjoară.
În plus, trebuie, de asemenea, să luați în considerare factorul obiectiv al efectelor asupra sănătății # 8213; ereditate. Aceasta afectează sănătatea noastră, și ritmurile biologice. Una dintre principalele caracteristici ale proceselor care au loc în organismele vii este caracterul lor ritmic. Acesta este acum stabilit că mai mult de trei sute de procesele care au loc în corpul uman sunt supuse ritmul circadian.
Modul optim de conducere # 8213; condiție esențială pentru un stil de viață sănătos. Ea se bazează pe exercițiul fizic sistematic și sport, pentru a rezolva în mod eficient problema de promovare a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, aptitudinile de sănătate și motorii, să consolideze prevenirea schimbărilor adverse legate de vârstă. Cultura fizică și sportul sunt un mijloc important de educație.
Principalele calități ce caracterizează dezvoltarea fizică, sunt „forță, viteză, agilitate, flexibilitate si rezistenta“ [1; a. 42]. Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități și promovează o sănătate mai bună, dar nu în aceeași măsură. Puteți deveni foarte rapid, care lucrează în sprint. În cele din urmă, este o idee bună de a deveni agil si flexibil, care aplică exerciții de gimnastică și acrobatice. Cu toate acestea, cu toate acestea, nu puteți forma o rezistență suficientă la influențe patogene.
Pentru vindecare eficientă și de prevenire a bolilor au nevoie pentru a instrui și de a îmbunătăți în primul rând cea mai valoroasă calitate # 8213; rezistenta, combinate cu întărire și alte componente ale unui stil de viață sănătos, care va oferi un corp tot mai mare de încredere un scut împotriva multor boli.
Calire - un instrument puternic de vindecare. Acesta previne multe boli, prelungi durata de viață de mai mulți ani pentru a menține de înaltă performanță. Rigidizarea are un efect tonic asupra organismului, mărește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui, normalizează metabolismul.
Un alt element important al unui stil de viață sănătos este de igienă personală. Igiena personală include un tratament de zi cu zi rațională, îngrijire corporală, igienă, îmbrăcăminte și încălțăminte. De o importanță deosebită este modul zilei. Cu respectarea adecvată și strictă cu ea a produs un ritm clar de funcționare a organismului. Și aceasta, la rândul său, creează cele mai bune condiții de muncă și de recuperare.
condiții inegale de viață, de muncă și de viață, diferențele individuale de oameni nu ne permit să recomandăm o opțiune a regimului de zi cu zi pentru toți. Cu toate acestea, principalele sale dispoziții ar trebui să fie respectate de către toate, „punerea în aplicare a diferitelor activități în anumite momente, alternanța regulată de muncă și de odihnă, mese regulate. O atenție deosebită trebuie acordată somnului - forma primară și de neînlocuit de petrecere a timpului liber „[6; a. 86]. privarea de somn constant este periculos, deoarece poate provoca epuizarea sistemului nervos, slăbind de aparare ale organismului, scăderea performanțelor, deteriorarea sănătății.
Modul este nu numai de agrement, ci și valoare educațională. respectarea strictă favorizează calități, cum ar fi disciplina, punctualitate, disciplină și angajament. Modul permite unei persoane să utilizeze rațional fiecare oră, fiecare minut din timpul său, care se extinde foarte mult posibilitatea de viață diversă și plină de sens. Fiecare persoană ar trebui să dezvolte un regim bazat pe condițiile specifice ale vieții lor.
Sănătate ne ajută să realizeze planurile noastre, cu succes rezolva problema de bază a vieții, a depăși dificultățile, dar dacă trebuie, și supraîncărcări. O sănătate bună, întreținute în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi dă o viață lungă și activă.
Stil de viață sănătos - este un mod de viață bazat pe principiile de moralitate, rațional organizat, activ, de lucru, călire și, în același timp, protecția împotriva influențelor de mediu nefavorabile, care permite până la o limită de vârstă coapte pentru a menține sănătatea morală, mentală și fizică.
Stil de viață sănătos include următoarele elemente principale: o muncă rodnică, regimul rațional de muncă și de odihnă, eliminarea obiceiurilor proaste, modul optim de motor, de igienă personală, calire, nutriție bună, etc.
Mesele ar trebui să constea din produse compozite, care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Nutriție prevede creșterea corespunzătoare și formarea corpului, contribuie la păstrarea sănătății, de înaltă performanță și de viață mai lungă.
La fel de important îl are asupra sănătății și mediului. Intervenția omului în reglarea proceselor naturale nu aduce întotdeauna rezultatele pozitive dorite.
Modul optim de conducere # 8213; condiție esențială pentru un stil de viață sănătos. Ea se bazează pe exercițiul fizic sistematic și sport, pentru a rezolva în mod eficient problema de promovare a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, aptitudinile de sănătate și motorii, să consolideze prevenirea schimbărilor adverse legate de vârstă. Cultura fizică și sportul sunt un mijloc important de educație.
Sănătate ne ajută să realizeze planurile noastre, cu succes rezolva problema de bază a vieții, a depăși dificultățile, dar dacă trebuie, și supraîncărcări. O sănătate bună, întreținute în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi dă o viață lungă și activă.