În acest articol, ne vom concentra pe ceea ce este vocea respirației, modul în care aceasta este diferită de fiziologică și de ce este necesar să se acorde o atenție la dezvoltarea respirației vorbirii corecte. Este cunoscut faptul că respirația - este forța care conduce aparatul vocal. Nu contează cât de perfectă nu a fost nostru aparat vocal, fără respirație, el va fi mort.
În cazul în care respirația fiziologică - este un proces automat, iar noi nu ne gândim cum să respire, cum chiar înainte de aparatul vocal caută să spună, activitatea de respiratie devine imediat mai complicată, iar procesul de respirație devine ușor de gestionat.
respirație discurs pe fiziologice SPRE DEOSEBIRE
respiratie fiziologica spontan. Funcția sa principală - este furnizarea de schimb de gaze în corpul uman. Inspirarea si expirarea efectuam cu ajutorul nasului, acestea sunt timp scurt și regulate. Faza de respirație fiziologică - inhaleze-expirație-pauză.
Când vorbim, respirație fiziologică, cu inhalarea lui scurt și expirand nu este suficient. Mai ales dacă discursul monologic nostru. Acest lucru necesită un volum mai mare de respirație, capacitatea sa de a reînnoi economize și în timp util, și are nevoie de o aprovizionare constantă de respirație.
Când se vorbește de nas respirație facem doar la începutul discursului, sau pauze semnificative. Practic traversele de aer care trece prin gura. Expiratie, de asemenea, efectuate în principal, prin gura. Nu întâmplător vorbim despre beneficiile de inhalare orală și expirația ca pur respiratie gura nu este pur și simplu fezabilă. După deschiderile nazale rămân deschise și trecut în mod inevitabil, printr-o anumită cantitate de aer.
Când vorbirea respirație expirația este mult mai lung decât inhalare. secvență de respirație este - o respirație scurtă - pauză - expiri un bip lung. Aceasta este principala diferență de respirație de vorbire salină.
Acum, deconectați pentru un moment de lectură și să încerce să spună ceva la inspirație. A fost confortabil pentru tine? Inconvenientele simțit pentru un motiv simplu - nu suntem capabili să vorbească articulately pe inspirație.
Toate sunetele vorbirii noastre sunt formate pe expiratie. Și că organizația expirația este esențială și de o importanță capitală pentru suflarea de vorbire corectă. Vă rugăm să rețineți, nu se dezvoltă capacitatea de a inhaleze cantitatea maximă de aer, ci dimpotrivă - formarea unui expirația lung și capacitatea de a cheltui în mod eficient a furniza aer în timpul vorbind.
SECVENȚE discurs respirație
Vorbind de inspirație. Când vorbirea respirației respirația ar trebui să fie rapid, energic și mereu tăcut. Volumul de aer inhalat împinge instantaneu coaste mai mici, diafragma, taiere, picături și peretele abdominal ușor împins înainte. Amintiți-vă - „minge - burta“?
În continuare există o pauză ușoară - respirație întârziere acel moment înainte de expirand - enunț sunet cauze respiratorii și aparate vocale într-o stare activă.
Și acum cel mai important lucru. Mușchii implicați în procesul de respirație, nu ar trebui să se relaxeze imediat după inhalare. În caz contrar, nu vom obține un bun, de înaltă calitate și expirația lung. Dar aceasta depinde de el finețea și frumusețea vorbirii noastre.
Aerul din plamani ar trebui sa mearga fara labagii, lin. Extended în timpul inspirației coaste mai mici ar trebui să ia treptat poziția sa inițială. Același lucru ar trebui să meargă fără probleme și creșterea diafragmei. Toți mușchii trebuie să fie activ, dar nu tensionat.
Cu alte cuvinte, relaxarea mușchilor implicați în procesul de respirație, ar trebui să aibă loc în conformitate cu voința noastră. Și aceasta este o altă diferență de respirație de vorbire fiziologică.
La persoanele a căror activitate profesională este asociată cu activitate crescută de exprimare, vorbitori, profesori, jurnaliști și alții. Inițial arbitrar și controlat de respirație devine discurs organizat și involuntar. De regulă, acești oameni nu se gândesc la modul în care respira în timpul aparițiilor publice, și să-l în mod automat din dreapta. În același timp, respirație a petrecut destul de un pic si dureaza fraze lungi. Acest lucru se realizează numai prin formare și de a efectua anumite exerciții pentru a dezvolta și consolida diafragma, intercostali și mușchii abdominali.
Dacă doriți ca discursul dumneavoastră a fost buna si frumoasa la momentele cele mai importante ale publicului vorbind respirația vă servi speranță și sprijin, este necesar să se aibă grijă de respirația vocii.
Exercițiile pe care le veți găsi pe site-ul nostru nu va contribui doar la întărirea mușchilor respiratorii, dar, de asemenea, să consolideze sistemul de ventilație, care în cele din urmă va beneficia de sănătatea ta.
Dar, în scopul de a spori efectul de exercițiu pentru dezvoltarea respirației vorbire pe care trebuie să respecte regulile. Ei au fost un pic și cred că aderarea la ele, nu va fi pentru tine cu ușurință.
REGULI care efectuează exerciții
- Efectuați exerciții pentru dezvoltarea de respirație cameră numai în locuri bine aerisite sau în exterior.
- Face exerciții pe stomacul gol sau după 1,5 ore după masă.
- Fă exercițiile numai în haine lejere și confortabile.
- timpul de antrenament nu trebuie să depășească 10 - 15 min. Fără a fanatism!
- Când exercițiu, respira pe nas în mod necesar.
- Faceți exercițiile sunt întotdeauna într-o stare emoțională bună.
Am început să se dezvolte respirația vorbire corectă cu exerciții elementare. Pentru simplitatea ei ascunde de dezvoltare este foarte necesar și important de calificare - să respire în mod corespunzător, activarea activității diafragmei. Mai ales util este acest exercițiu pentru femei, de fapt, ele sunt inerente în tipul respirator superior. La efectuarea acestui exercițiu, este imposibil de a respira partea superioara a pieptului, piept este aproape nemișcat, și, în principal sunt implicate organele abdominale.
- Intinde-te pe spate. Este de dorit să se stabilească pe o suprafață dură, și sub cap pentru a pune un prosop mic.
- Palma mâinii drepte pus pe zona dintre abdomen si torace, aproximativ - este ombilic. mâna stângă se sprijină în liniște pe piept.
- Calm și inhalarea expirand prin nas. Sosredochte atenția pe respirație.
- Se observă mișcarea mâinii drepte. În mod ideal, ar trebui să simțiți caracteristic UPS burta pe Inspirați și expirați coborâre. Acesta este un semn de respirație diafragmă. Palma mâinii stângi este rămâne aproape nemișcat. Acesta este un semn al lipsei de respiratorii superioare.
- Continuă să respire. Pe măsură ce exercita, respirația devine mai liberă: de ridicare burta pe Inspirați și căderea în timp ce expirati pentru tine acum mai natural.
- Dacă vă simțiți brusc că, în timpul inhalării și expirația începe să se miște mâna stângă, culcat pe piept, în mod deliberat du-te înapoi la respirație burtă, extinderea cu fiecare respirație și fixând cu fiecare expiratie.
- exercita timp de 3-5 minute.
- Continuă să se întindă în aceeași poziție, numai mâinile pune calm de-a lungul unui trunchi.
- Calm și inhalarea expirand prin nas. Concentrează-te pe respirație.
- Observați mișcarea abdomenului în timpul inhalării și expirația.
- Respirați și observați respirația chiar 3-5 minute. Reglați fluxul de respirație în mod conștient.
- La sfârșitul exercițiului, se întind și du-te la poziția ședinței.
Efectuați aceste exerciții cel puțin o dată pe zi, timp de o săptămână și se simt ca în timp, necesitatea reglementării vizate de trecere a fluxului respirației, și respirație burtă cu activitatea activă a diafragmei va fi familiară.
Bucurați-vă de lectură și plăcerea de exercițiu!
