Mulți oameni au observat că grăsimea este stocată în principal în talie, și cu pierderea in greutate cel mai dificil lucru - să piardă în greutate în acest domeniu. Acesta poate fi afectată de diverși factori, nu doar o dieta: lipsa de proteine, probleme intestinale, tensiune musculară, etc.
În acest articol, vom explica cum să piardă în greutate în talie și abdomen rapid, fără a face mari sacrificii, și găsirea cauzei și rezolvarea este ușor și natural.
Cum pot elimina stomac, dacă lucrați cu probleme intestinale
Mulți oameni suferă de constipație sau alte probleme intestinale și nu înțeleg de ce extinderea talia lor, mai ales pentru persoanele slabe. Acest lucru se poate datora unor tulburări ale organelor interne. Constipatia este acum frecvent la bărbați și femei de toate vârstele.
De aceea, dieta pentru un abdomen plat și talie subțire înseamnă primul lucru pe care trebuie să faci pentru a pierde in greutate - este de a ajusta intestinelor. Dacă suferiți de constipație, urmați aceste sfaturi:
Pe de altă parte, dacă suferiți de diaree frecvente:
- Bea ceai verde
- Mănâncă agar gelatină
Aflați dacă sunteți intoleranță la lactoză sau alergic la gluten sau alte produse. Ar trebui să fie, de asemenea, posibil, pentru a scăpa de probleme emoționale.
Dieta pentru talie: ce să aleagă - carbohidrați sau proteine
Toast pentru micul dejun, paste cu pâine pentru masa de prânz, prăjituri, pizza la cină ... Astăzi suntem martorii abuzul de carbohidrati. Valoarea lor este că ei ne oferă energie pentru intreaga zi. Pe de altă parte, dacă nu abuzează de ele și de a folosi această energie, acesta se transformă în stocuri, sau cu alte cuvinte, să ne facă grăsime. În plus, în cazul în care este glucide rafinate, mai degrabă decât alimente integrale, acestea pot contribui la dezvoltarea de constipatie si balonare.
- carne
- pește
- Ouă (în principal, albuș de ou)
- Lapte si produse lactate
- puls
- fructe uscate
- ciuperci
Cum de a elimina grasimea abdominala in mod eficient
Principalul lucru - nu mânca prea mult! Stomacul se adaptează la cantitatea de ingestia de alimente, dar de multe ori mancam mai mult decât este necesar. Este necesar să se obișnuiască pentru a obține întotdeauna de la masă înainte de a simți că este complet plin. Este mai bine să se oprească din mâncat atunci când nu mai este foame. Senzația de foame va trece repede, deoarece sa dovedit că este menținută timp de aproximativ 15 - 20 de minute, chiar dacă ați satisfăcut apetitul. Este foarte important să învețe să mestece - te ajuta sa mananci mai putin, se simt sațietate mai repede și pentru a îmbunătăți digestia.
Este util să se știe: