Dragi cititori blog de un stil de viață sănătos! Recent, am spus despre pierderea in greutate dupa nastere. Cine nu a citit articolul, face cunoștință cu cel mai rapid și mai sigur mod de a reduce greutatea tinerelor mame. Dar subiectul de astăzi nu este mai puțin relevantă - cum să piardă în greutate rapid în stomac.
Curând Anul Nou, vreau să rochie elegantă, stând pe o figură frumoasă. Și în orice altă zi vreau să arate bine. Dar aici e grăsimea de pe părțile laterale și în special stomacul ia cea mai grea. Deci, natura noastră de sex feminin este faptul că stomacul este o „rezervă strategică“ pentru conceperea și realizarea unui copil.
Dar ce se întâmplă dacă există un exces de talie grăsime? Cum să profite de această necucerit „de top“, fără a afecta sănătatea?
Să încercăm să găsească modalități simple și eficiente pentru a realiza visul de o talie întinsă în realitate. Nu uita în articol și despre bărbați. Pentru ei, problema este prea urgentă.
Noi luptăm în jurul taliei, pe toate fronturile
stomac plat devine uneori un vis de neatins, deoarece pentru a obține rezultate nu poate fi decât o abordare cuprinzătoare. În cazul în care natura nu vă acordă o mare metabolism, va trebui să facă un efort. Din fericire, eliminați „părți“ și grăsimea de pe abdomen poate fi la domiciliu. Prin urmare, tânăra mamă, și femeia de afaceri pot pierde rapid și eficient de greutate în talie și elimina falduri inestetice din vedere.
Pentru a deveni o talie de viespe, trebuie să respecte următoarele reguli:
Se pare că totul este atât de complicat! Dar, chiar și efectuarea de cel puțin câteva elemente din lista, vei fi în curând posibilitatea de a admira figura ei subțire în oglindă. Să încercăm să aflăm ce moduri de a pierde în greutate în stomac cele mai eficiente.
Nutriție pentru o burtă plat
Deoarece sănătatea noastră și bunăstarea depind în mare măsură de ceea ce mancam, suntem pe o dieta pentru un abdomen plat este mai bine să rămână în detaliu. dieta adecvata sanatoasa este bine reflectat nu numai în figură. Vei fi recunoscător părului și unghiilor. De asemenea, îmbunătăți starea de spirit, bunăstarea și somn.
dieta adecvata pentru arderea de grăsime talie cuprinde:
- Sub dulciuri dăunătoare ban. Înghețată, suc, ciocolata, sucuri, în ambalaje este de dorit să fie excluse din dieta de zi cu zi. Înlocuiți dulceața obișnuită a fructelor uscate. Dar tineti cont de conținutul lor de calorii. Din fericire, acestea sunt foarte nutritive. Face față cu pofta de dulciuri va miere. În plus, se va satura organismul cu vitamine si minerale benefice.
- Făină, inclusiv pâine albă mai bine și elimina din dieta. Că nu a existat o lipsă de glucide lente, ajuta la cereale, tărâțe, făină de grâu integral.
- Sarea din dieta ar trebui să fie redusă la minimum. Chips, biscuiți, pește sărat, murături și legume murate ajuta, de asemenea stomac plat.
- Afumat numai în zilele de sărbătoare majore.
- alimente grase, cum ar fi carne de porc, cârnați și anumite tipuri de pește, de asemenea, nedorite.
Dacă ne amintim că alcoolul este de asemenea interzisă, s-ar putea întreba: „Dar ce poți avea decât să te mulțumească?“. Din fericire, dieta pentru a subțire talie include o mulțime de produse utile și gustoase.
Dacă învăța să se bucure de un aliment util și sănătos, nu veți mai trage pe tot felul de pericole și bunătăți. Ești ca corpul tau, corpul tau? Prin urmare, revizuirea ușor dieta si atitudinea ta de a te, nu vrei să otrăvească organismul mai mult decât produsele de beneficii dubioase și de calitate.
Și asta e ceea ce vă puteți răsfăța și încă ajunge la acest impuls de energie:
- Legume în orice formă. Deosebit de utile sunt legumele crude proaspete.
- Fructe. Nu te apleca foarte mult pe struguri și alte fructe foarte dulci, și totul va fi bine.
- Cereale, mai ales hrisca, fulgi de ovăz, ovăz, orz.
- carne slaba, peste.
- Pui, curcan, în special de sân.
- Produse lactate.
- Verzii.
- fructe nuci, uscate într-o cantitate rezonabilă.
- Pasta din grâu dur.
Exercitii pentru talie
Dar consumul de drept nu este întotdeauna posibil să se realizeze o burta perfecta. Exercitiile aerobice și exerciții abdominale arde de grăsime în aceste zone cu probleme. Cei care nu le place de fitness într-o formă clasică și mai ales sala de sport, eu pot sfătui dans din buric.
Îmi place să dansez la femei stabilite prin natura. Un dans burtă nu numai că elimină excesul de grasime de pe abdomen, dar da, de asemenea, o atracție magnetică a siluetei feminine. Va dezvălui feminitatea, va fi flexibil și „pisică“ har în mișcările sale.
Apropo, cititorii regulate blog-ul va aminti publicarea de dans „Mandala“? Propun să regândească acest dans seducător și magnetice a sufletului. Pierde greutate cu o stare de spirit magic - doar un cadou pentru trup si suflet. Lăsați-vă în atmosfera încântătoare, citește despre dans „Mandala“.
Da, complexul nu este ușor, dar scapă de kilogramele in plus in jurul taliei foarte repede. Chiar dacă practica la domiciliu pe un simulator sau de a efectua orice exerciții abdominale, te ajuta deja corpul tau se apropie de vis.
De asemenea, oferă rezultate foarte bune pentru presa cu role. Plată ocupații cu o rolă de doar 5 minute pe zi, puteți trage în sus presa, spate, brațe și picioare. Torsiunea cerc, în special cu rugozitatea specială, de asemenea, vă permite să strângeți burtă. Dar aici este dornic de un cerc nu este necesar, deoarece acestea pot „creste“ muschii abdominali laterale.
Noi vom avea grijă de piele
Că timpul de piele pentru a se adapta la pierderea in greutate pentru burta, este important să-l hrăni. Consumati suficiente alimente, care conține colagen. Acest pește, carne de pui, branza, fructe si boabe, fasole, migdale.
Aceasta va contribui, de asemenea, îmbunătățirea elasticității pielii împachetări, masaj si crema hranitoare. Bună ajutor miere masaj. Tonifica pielea și ia toate excesul.
Cum de a elimina burta om gras
Cum să piardă în greutate în abdomen om?
- Din păcate, este necesar să se limiteze berea. Există o mulțime de substanțe care cresc stomac.
- Ai nevoie să numeri caloriile. cheltui Neapărat mai multe calorii decat consumi.
- Angajarea în orice sport activ. Multi barbati iubesc sala de sport. Dar va orice sarcină asupra inimii. De exemplu, fotbal sau inot, schi si jogging.
- Monitoriza nivelurile de testosteron din organism. Cu varsta, cantitatea de hormon masculin in organism este redus. Prin urmare, un stil de viață activ și de formare de greutate ajuta la mentinerea testosteron la nivelul adecvat.
- Barbatii nu sunt suficiente pentru a restricționa fast-food și stomacul începe să scadă.
- proteine suficient pentru a ajuta la combaterea foametei și nu-l iau pe junk food.
- putere fracționară este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate în zona abdominală. Suficient pentru a mânca la fiecare 3-4 ore.
sfaturi utile
Și, în final câteva sfaturi utile cu privire la modul de a realiza o talie subțire. Mulți oameni nu au suficientă voință sau persistența motivației de a pierde în greutate și să păstreze greutatea atinsă.
- Mulți dintre prietenii mei sunt deja folosind un corset special pentru a reduce talie. și împărtăși impresiile sale sunt pentru meciurile. În ceea ce privește eficiența timpului puteți vedea într-adevăr cifrele pentru fiecare voință individuală. Principalul lucru este că într-adevăr ajută să piardă în greutate rapid în abdomen și părțile laterale ale fiecărei femei.
- Încercați să stea pe frigider o imagine a unei femei foarte gras. Acest lucru se poate face în felul următor, pentru cei care deține un pic de Photoshop, puteți „adăuga“ la fotografiile într-un costum de baie 10-20 padding suplimentare, imprimare această fotografie. Încă o dată, pentru a ajunge la bunatati, veți vedea viitorul lor este posibil, iar mâna se va lua un mar sau o portocala.
De fapt, cât mai curând posibil pentru a obține un rezultat, în cazul în care aceste două opțiuni se combină împreună. Deci, va fi mai ușor să renunțe la toate grăsime și făină, atunci când corset va fi îmbrăcat în figură.
Un alt sfat util în cele din urmă - găsi te o mulțime de hobby-uri. Întrucât produsele alimentare, cum ar fi stresul gem și plăcerea pur și simplu încetează să mai aibă sens pentru tine. Vei primi bucuria și pozitiv din alte surse cu conținut caloric scăzut.
Fii frumos și sănătos, cititorii blog dragi! Au o stare de spirit buna si lasa scopul tau de corp zvelt se va realiza ușor și rapid!