După o zi plină umple cu baie de apă rece (aproximativ 20 de grade) și se aseamănă cu acesta. Sau se adaugă 3 picături de ulei de lavandă și o picătură de ulei de mentă în apă rece și țineți-l în picioare 15 minute. Ulei esential de lavanda relaxeaza si intareste răcoritor, revigorant de acțiune de mentă. Sau se amesteca 2 picaturi de ulei de bergamota, mușețel și ceai copac și se adaugă puțină apă caldă împrospătează bergamot, musetel si arbore de ceai calma si dezinfectat-l pentru a vindeca vezicule și escoriații. Sau cel puțin arunca într-o mână de apă sărată.
În timpul iernii, atunci când trebuie să meargă mult în pantofi grele de iarnă și de picioare seara dureau cu oboseală, face baie de picioare cu ulei de lavandă, și apoi asigurați-vă că pentru masaj picioare cu răcire crema de mentol. Daca picioarele sunt literalmente „hum“ de la prea multă muncă, 30 de secunde să le înmoaie în apă rece cu cuburi de gheata.
Când senzație de arsură la nivelul picioarelor, picioarele obosite le masaj, după acoperirea cu următoarea compoziție: Se amestecă 5 picături de chiparos, ienupăr și ulei de lavandă cu 50 ml de ulei de măsline. Amestecul a fost păstrat în frigider.
In formarea Stelelor capilare în fiecare dimineață, unge picioarele cu un amestec de 10 picaturi de ulei de arbore de ceai, 10 picaturi ulei de chiparos și 20 ml de gel de aloe vera. asteriscuri capilare pielea masat foarte atent. Dar nu împiedică pre-aplică la medic.
Spre seara am avut mai puțin timp pentru a se dedica resuscitarea lor, începe să le pese de picioare obosite dimineața, atunci când acestea nu sunt obosit. Stai pe marginea patului, piciorul drept pe genunchiul stâng, masați timp de aproximativ 5 minute; apoi schimba picioarele, masați piciorul stâng. Tu imediat se va simți o explozie de energie. După aceea du-te la procedurile de apa: spalaturi dimineata reîmprospătează picioarelor, imbunatateste elasticitatea venelor si stimuleaza circulatia sangelui.
Dacă aveți o podea de lemn de la domiciliu, încercați un pic mai mult pentru a merge desculț - previne oboseala si greutate in picioare. Mark în dimineața de 15 minute pentru o plimbare vioaie - întărește venele și mușchi de vițel, creste rezistenta. Ori de câte ori este posibil, să renunțe la liftul sau scara rulantă - mersul pe jos în sus pe scări stimulează fluxul de sânge la nivelul picioarelor. În plus față de picioare nu obosesc în timpul zilei, aveți nevoie pentru a efectua un simplu set de exerciții pentru picioare:
- Stai drept și clătină pe picioare, schimband greutatea lui pe vârfurile degetelor, apoi pe tocuri. Se repetă de 10 ori.
- Stai drept și în câteva secunde trage degetele de la picioare în sus. În acest caz, încercați să se simtă în mod clar modul în care incordati muschii gambei. Apoi, face 20 de pași înapoi pe urmele lui. Se agită un picior, apoi - altceva.
Celebrul medic francez Ryuffe recomandat pentru picioare obosite „exerciții în aer.“ Aceasta ameliorează oboseala, îmbunătățirea circulației sanguine, eliminarea edem. Exercițiul se efectuează culcat, într-un ritm rapid:
1. Ridicați picioarele drepte în sus, mâinile incuietoare coapsei. În această poziție, trebuie să te relaxezi vițel, și apoi îndoiți și întinde picioarele, cauzand articulațiilor să lucreze glezne.
2. fluturat picioarele ridicate, încercând să păstreze genunchi rămas nemișcat. Ăsteia face la început încet, accelerarea treptat.
3. Împingeți ușor picioarele ridicate și să le aducă mai aproape, ca și cum „aplaudând“ picioare.
În cazul în care natura muncii pe care trebuie să stea sau să stea pentru o lungă perioadă de timp, încercați fiecare 1,5 ore sau 10 de biți, cum ar fi de 15 de ori pentru a ajunge pe degetele de la picioare. După muncă, cel mai bun restul pentru picioare - liniștită de mers pe jos o distanță scurtă. Dacă masaj la picioare este contraindicat, exercitarea și hidroterapie ajuta la ameliorarea tumefiere și durere.
Bine dovedit spălătură rece - sub influența peretelui venos rece este redus foarte mult. picioare hosed - dreapta, și apoi la stânga - cât mai mult posibil cu apă rece, se deplasează jetul de apă de jos în sus spre inima. Acesta vă va ajuta să și picioarele de zi cu zi bandajarea cu bandaj elastic (acest lucru ar trebui să se facă în dimineața, nu iesi din pat) sau purtarea de ciorapi de compresie și la genunchi maxime. Și, desigur, încearcă să ridice picioarele mai des - promovează descărcarea venelor și reduce umflarea.