abrevieri Descifrarea ABL - abdominală, feselor picioarelor (din engleză "abdominal", "cap la cap", "picioare."). Pentru a scapa de excesul de greutate în aceste domenii și a dezvoltat acest program de putere - una dintre cele mai populare antrenament femei. Această activitate ajută la a face frumoase solduri si picioare si elimina stomac, deoarece este în aceste zone preferă să depună kilograme în exces. Usturime acestor locuri face chiar figura mai atractivă și sexy a unei femei.
Pentru a scapa de excesul de greutate și uitați zonele cu probleme necesită o pregătire specială. Fitness aerobic ABL oferă sarcina necesară, care să permită obținerea rezultatelor dorite. Desigur, ABL este un mod frumos de a corecta orice defecte toate figura interesate. Prin intarirea musculaturii picioarelor, apăsați pe abdomen, organismul devine mai potrivit, lasand excesului de greutate, câștiga tonusul muscular și starea fizică îmbunătățește.
Prezența ABL trenirovkapredusmatrivaet de echipamente suplimentare: (fitball, bare de corp, gantere, platforma pas, un bar), dar puteți face fără ea (a face focalizarea de lucru din greutatea propriul corp). Activitatea ajută la dezvoltarea rezistenta, muschii corecte (mai ales partea inferioară a corpului). Aceasta este o modalitate buna de a scapa de celulita probleme. Consolidarea muschii acestui grup, femeile sunt mai puțin obosit, uita despre zonele cu probleme ( „pantaloni scurți“, sagging abdomenului) și toată ziua se simte în formă bună.
Programul Lecții ABL:
În formarea unei femei devine exercitiu aerobic, efectua exerciții care dezvolta muschii corpului inferior. Ea conectat cu succes la exercitarea de intensitate înaltă și medie - facilitează formarea doamnelor cu pregătire fizică insuficientă. Activitatea Problemă zonyabl corectează în mod eficient și rapid. Este demn de menționat faptul că marea importanță aici este profesionalismul antrenorului. Pentru a nu provoca nici un rău, toate exercițiile care urmează să fie efectuate cu precizie și în mod corect. Este important pentru toți: și poziția corpului, și se apropie de rata. Pentru a simți o parte a fiecărui exercițiu, mai întâi trebuie să le efectueze sub supravegherea unui instructor, elevul este capabil să corecteze mișcarea în orice moment dorit.
Pentru lecție ABL treningul destul de confortabil, care permite monitorizarea calității mușchilor, iar recompensa pentru orele de curs vor fi strânse fese, un abdomen plat și picioare bine proporționat superbe.
o bună pregătire, sochitabschaya în toți mușchii. Este acest lucru și descrii tu. Îmi place să pompeze mușchii nu cu gantere, și anume cu propria sa greutate. O figură nu dur la vârsta mea, cu toate că multe măsuri trebuie să fie! Și care, de asemenea, nu-mi place o gantera - cu un bandaj elastic poate lucra!
La femei, șolduri stomac și picioare - greutatea zony.Lishny cele mai problematice le lasă în ultimul rând, și direcționate de formare cu privire la aceste grupe de mușchi cu siguranță effektivny.poluchaetsya că, din cauza să-și exercite pentru a arde excesul de greutate și a lucrat în toate grupele musculare, corpul devine întinsă și macră .
Foarte detaliată și descrierea clară. o dată m-am dus la un club de fitness - cu care se confruntă cu faptul că nu au existat transcrieri ale sesiunilor: ce, unde, ce zguduie. Pot spune că ABL îndepărtează într-adevăr în mod eficient „inutile“ din burta, fese. Asta-i drept în articol a subliniat că este foarte important și numărul de seturi și poziția corpului, acest lucru este necesar, instructorul urmărește în mod constant munca.
Destul de o metodă de formare interesantă, care implică mai multe musculare! Nu am mai auzit de o astfel de metodă, și să-mi după ce a citit acest articol și cel mai dorit să încerce să o facă! Adevărat, nu știu dacă pot găsi în cel puțin un antrenor pe ABL sau nu! Dacă puteți, vă rugăm să descrieți toate exercițiile sunt efectuate în conformitate cu această metodă în mai multe detalii! Poate obține cele mai antrenament, la domiciliu!
Ei bine, asta a fugit la acest articol! Recent, am început să merg la un club de fitness, un program de clase de grup astfel de soi! Dar unele tipuri de fitness un mister pentru mine, iar în broșura clubul de fitness este doar o scurtă descriere. Acum totul este clar pentru mine, cu siguranță încerc ABL.
213 308 4126 4172 4339 5363 6822 6925 6953 7746