Cine dintre noi nu vrea să fie sănătos, atâta timp cât posibil? Această dorință de a aduce într-adevăr la viață. Dar, pentru un motiv sau altul, cei mai mulți oameni încearcă să obțină rezultate pozitive, folosind vitamine si suplimente alimentare. Nu putem spune că direcția țintei este selectată incorect. Cu toate acestea, nu toată lumea amintiți-vă că pentru a obține efectul dorit poate fi mai rapid, de a lua o spălătură. Avantaje și prejudicii ale acestei proceduri vor fi discutate în articol.
Schema de bază
Pentru cât mai eficient posibil, această procedură a fost necesară pentru a efectua unele dintre regulile. Douches, beneficii și prejudicii pentru sănătate, care sunt bine cunoscute de medici, se poate imbunatati nu numai sanatatea si intaresc sistemul imunitar, dar, de asemenea, pentru a inveseli, da energie și vitalitate.
Cum de a efectua această procedură: în primul rând, să ia un duș cald, și apoi - la cald, dar temperatura a fost crescută la atâta timp cât sentimentul poate fi numit plăcut. Apoi, timp de 10-20 de secunde, ar trebui să stea sub un duș rece. Apoi, din nou, lasati apa calda (20-40 secunde), și din nou la rece timp de 30-40 de secunde. Descriere Următoarea duș fierbinte continuă timp de 20-60 secunde. Încheie procedura un duș rece la 1 minut. Pe parcursul intregului timp, persoana va experimenta o senzație plăcută.
norme fundamentale
Pentru a obține un efect maxim pozitiv al alternanței de apă caldă și rece, este de dorit să urmeze câteva reguli, luând spălătură. Beneficiile (si dauneaza iubitorii de recenzii, va aduce la „nu“) este posibilă numai în cazul în care o persoană este sănătoasă. Este mai bine să înceapă în vara procedurilor, iar contrastul de temperatură este crescută treptat. Apa ar trebui să fie în cazul în care este necesar - fierbinte (nu clocotita), iar atunci când este necesar - la rece (nu doar rece).
Lucrul potrivit pentru primele zile de la începerea aplicării procedurii în jos, și numai după un anumit timp este permis pentru a expune întregul corp sub spalaturi.
Cum de a face acest lucru drept - în dimineața sau seara? Admisibilă și așa și așa, dar dacă a efectua procedura seara, cu câteva ore înainte de culcare. În caz contrar, s-ar putea dezvolta insomnie.
Când este cel mai bun?
Trebuie spus că importanța fundamentală a când să ia un duș, nu. În timpul zilei, procedura poate fi repetată de două ori. Totul depinde de modul de obiceiurile umane și activitatea pe tot parcursul zilei. Pentru oameni-ciocârlii să se deplaseze rapid departe de somn și de a lua vigoare mareea - este de a lua un duș de contrast. Beneficii și efecte nocive ale omului-bufnițe din această procedură va tinde la al doilea, deoarece contrastul de temperatură poate provoca șoc.
În procedurile de seară ar trebui să gândească femeile care doresc sa scape de celulita si vergeturile de pe piele.
Este de dorit ca adoptarea unui duș de contrast sa încheiat cu un masaj de lumină și aplicarea produselor cosmetice preventive și curative asupra domeniilor în care, în conformitate cu doamna, ea are o problemă. Produsele cosmetice trebuie să rămână pe piele până dimineața.
O temă separată - un duș de contrast după antrenamente și exerciții fizice. În primul caz, spalaturi prelungește eficacitatea instruirii și menține tonusul muscular. După sarcini alternante de apă caldă și rece ajută mușchii se relaxeze și să recupereze. Și nici dureri musculare oboseala a doua zi - pielea este supla, tonifiata si elastica.
Călirea și de formare a corpului
Luând spălătură, beneficii și daune din care - problemele sunt discutate pe larg în mass-media și fanii medicilor, corpul uman devine rezistent la influența condițiilor meteorologice nefavorabile și produce reflexe conditionate termoreglare. O persoană devine imun la efectele adverse ale apei reci, Ciorne, lumina soarelui. În consecință, există o creștere rezistenta si performanta.
modificări semnificative în starea psihologică a omului. Într-o măsură mai mare pe sine este simțită de cei care nu au fost suficient de persistente în atingerea acestui obiectiv.
Mai mult, în timpul și după luarea spalaturi activat de lucru mușchilor, vaselor de sânge, crește rata de trecere a reacțiilor metabolice, greu de calorii arse. Un om rece durificat nu provoacă scăderea temperaturii corpului, t. E. Individul, așa cum se spune, „nu se congela“. Dimpotrivă, corpul unui om produce căldură. Este pentru același motiv, spalaturi este un concurent demn nu este de înot de iarnă inofensiv.
În plus, lucrătorii din domeniul sănătății (cel puțin grup destul de decente) cred că spalaturi joacă un rol important în tratamentul cancerului.
Ceea ce este important pentru femei?
corp tonifiat si pielea elastica - sunt principalii factori pentru care femeile iau stropitoare.
Avantaje și prejudicii de picior frumos jumătate din omenire este, de asemenea, incomensurabile. După Varicele afectează în mod predominant femei. Deci, variațiile de temperatură crește circulația sângelui și nu permit sângelui să stagneze în vasele de sânge. Și pereții vasculari devin mai elastice. Este important ca jeturile de apă au fost direcționate de jos în sus (se misca sange, astfel venos). Începe procedura de a opri turnarea, apoi sa mutat la genunchi și șolduri. Apoi, face un masaj al abdomenului și a coloanei vertebrale lombare. Regularitatea - este, de asemenea, un factor important pentru a obține rezultate pozitive.
Întregul corp total de spălătură imbunatateste starea pielii în întregime. Apa caldă dilată vasele de sânge și pori deschiși, stimulând astfel zguri de ieșire. Rece - îngustează porii pielii si curata celulele.
În plus, această procedură este eficient pentru celulita. În acest caz, a făcut un masaj circular al abdomenului si fese. Nu uita picioarele: partea din față a lirei de sus în jos, înapoi - dimpotrivă, în direcția opusă.
Și într-adevăr corpul femeii reacționează la creșterea spălătură programată în mod regulat în toate procesele metabolice.
Bărbați și douches
Sănătate și stima de sine om - nu este doar o stare bună a întregului organism. impact mare asupra îmbunătățirea potenței are un duș. Avantaje și prejudicii pentru femei în acest domeniu sunt incomparabil.
Pentru a obține un rezultat pozitiv pentru femei și bărbați este important să se respecte regularitatea, nu sari peste tratamente.
„Culorile Vieții“
Acesta a fost mult timp cunoscute a fi un efect pozitiv aduce corpul copilului, o astfel de procedură ca stropitoare. Avantaje și prejudicii de copil nu este puternic, de multe ori răceli bolnav ar trebui să fie evaluate individual pentru fiecare pacient. Și înainte de începerea procedurilor nu vor fi de prisos să se consulte cu medicul pediatru. Poate că medicul va ajusta tratamente de apă, va oferi un fel de schemă, mai potrivită copilul într-un stadiu incipient. Cu toate acestea, acest tip de întărire poate ajuta omul mic pentru a evita răcelile prea frecvente si rinita cronica.
Este important ca părinții să fi comis greșeala tipică pe scară largă: văzând că 1, 2, 3 proceduri nu au dat efect imediat, să refuze să accepte un duș de contrast, la toate. Rezultatul este obligat să fie pur și simplu se manifesta treptat.
Contraindicații
Nu este întotdeauna efectul pe care spalaturi - utilizare. Deteriorările De asemenea, există contraindicații. Mai ales în cazul în care utilizarea unor astfel de proceduri neîndemânatic. În cazul în care dușul oferă o mulțime de sentimente incomode, ar trebui să-l înceapă cu spalaturi apă rece. În caz contrar, răceli, rinită cronică nu pot fi evitate.
Nu poți face o spălătură pentru femei în zilele critice ale ciclului menstrual.
În cazul în care nu există contraindicații și boli grave, toată lumea ar trebui să includă în viața lor stropitoare. Avantaje și prejudicii pentru față, picioare, întregul corp poate fi comparat nici măcar nu. Procedurile regulate asigura aprovizionarea umane de energie pentru întreaga zi, celulele pielii coaja va ajuta în lupta cu multe probleme, cum ar fi excesul de greutate, celulita, varice, și așa mai departe. N. Imunitatea va permite sa se simta mare in perioadele mai reci de timp, fără teama de a vânt suflă pentru a prinde o răceală sau un nas înfundat.
Mai mult decât atât, o spălătură aduce la fel de mult ca senzatii placute de aer clare și de apel de pădure, mangaind atingere de valurile mării.