Nu orice persoană are posibilitatea de a rula în dimineața, pentru a energiza și consolida sistemul imunitar. Cu toate acestea, există o metodă sigură și de înaltă calitate, de prevenire, care s-au dovedit eficiente în călire - un duș de contrast. Pentru adoptarea acesteia nu necesită cunoștințe speciale sau condiții, precum și impactul pozitiv al procedurii este dovedită și confirmată de către medici. Cât de util DOUCHES și care este mai bine pentru a evita o astfel de întărire?
Ce este un spălătură
DOUCHES efectul temperaturii apei reci și calde în combinație alternând cu un punct de impact jeturi dure asupra organismului uman.
O schimbare a temperaturii ascuțite excită creierului, irita receptorii pielii și provoacă o gâtuire reflex a vaselor de sange. Astfel de proceduri activează rapid metabolismul organismului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, de a promova arderea tesutului adipos din organism și să aducă corpul în ton perfect.
Rezultatele regulate de admisie în adaptarea umană pentru igienă vaginală la intemperii și la influențele negative din exterior. Utilizarea procedurilor contrastante este mare, deoarece acestea conduc la imunitatea de consolidare și de recuperare.
Rus cu bună știință după abur fierbinte menținut alerga tradiție din baie și se arunca cu capul în gaura de zăpadă gheață sau un burete sine. După aceste proceduri, strămoșii noștri au avut stare bună de sănătate, un sistem imunitar puternic si un apetit mare.
Douches: rău
În ciuda avantajelor evidente, prejudiciul nu poate fi exclusă duș alternativ, mai ales în cazul în care o persoană are o listă de contraindicații la procedura.
Prin dousing trebuie să fie abordată în mod serios, pentru că apa rece, este stresant pentru organism: dacă nu respectă recomandările și exagera cu apă cu gheață, puteți obține hipotermie și bolnavi.
Procedura contraindicata în diagnosticul acestor boli:
- Tumorile maligne, oncologie
- Hipertensiunea cu complicatii de la creier sau inimă
- ateroscleroza
- Răcelile, febră
- Tendința de a sângerare, perturbarea sistemului sanguin și hematopoieza
- tromboflebită
- femei menstruației
- Exacerbarea oricăror boli cronice
- O reacție alergică la frig
Procedura este contraindicat în timpul sarcinii, lactației și copiii sub vârsta de 2 ani. Nu este exclus un contrast dus rău pentru persoanele în vârstă, deoarece poate provoca amețeli, dureri de inimă, migrene și pierderea conștienței. Este mai bine să se evite procedurile în perioada postoperatorie, temperatura și boli ale sistemului nervos.
Douches în timpul sarcinii
In primul trimestru de sarcină este procedura contraindicat - un prejudiciu duș de contrast poate depăși în mod considerabil beneficiul deplin, deoarece este plină nu numai de sănătate precară, dar, de asemenea, amenințarea de avort spontan. Călire în timpul sarcinii poate duce la diferențe de presiune puternice, afectează rinichii, duce la avort sau naștere prematură.
Dar, dacă înainte de sarcină, femeile sunt implicate în mod activ și stingerea spalaturi nu este o veste să refuze procedurile lipsite de sens pentru ea, deoarece corpul este pe deplin adaptat la ea. În cazul în care o femeie pentru prima dată, se confruntă cu rigidizarea sarcinii, spalaturi trebuie luate numai cu mici schimbări de temperatură și de a controla cu atenție debitul de alimentare cu apă.
Cât de util douches
Toată lumea se străduiește pentru un stil de viață sănătos și menținerea corpului în formă mare, poate fi folosit ca o recuperare stropitoare. 10-15 minute de tratare a apei, și veți uita de răceli și boli.
Cât de util douches? Procedura se întărește organismul, și prin creșterea vitezei de circulație a sângelui prin vasele și îmbunătățește alimentarea cu sânge la puterea tuturor organelor interne.
Beneficiile adoptării unui duș de contrast:
- Consolidarea sistemului imunitar, este bine crește proprietățile de protecție ale organismului
- Tonifica vasele de sânge, pentru a scapa de varice, prevenirea patologiilor cardiovasculare
- Îmbunătățirea metabolismul și arderea grasimilor
- Stimularea activitatii creierului, creste starea de spirit, tonul
- Curățarea și elasticitatea pielii, a scăpa de erupții cutanate, acnee
- îndepărtarea celulitei
- Potență crescută ca urmare a creșterii aportului de sânge la nivelul organelor genitale
- A scăpa de stres, insomnie, depresie
- Restabilirea funcționării normale a sistemului digestiv, scutirea de la constipație
Stimularea receptorilor corpului stabilește funcția de multe sisteme ale corpului, rezultând într-o lucrare echilibrată a glandei tiroide. Unii cercetători sugerează că Douches proces bine organizate poate vindeca cancerul.
Cât de util DOUCHES pentru sportivi? In mod alternativ se arată apă turnarea temperaturi diferite după exercitarea pentru a calma durerea în mușchi. După câștiguri musculare proceduri elasticitatea, devine mai rezistent și mai cedat la formarea reliefului corecte.
Cum de a face spalaturi dreapta
Ar fi dreptul de a lua un tratament de apă contrastante în dimineața timp de o oră după trezire. Opțiunea ideală ar fi pentru a începe o spălătură după o mică taxă. Principala condiție - să respecte temperatura. Cel mai bine este de a preda corpul la o scădere treptată a temperaturii apei timp de două săptămâni.
Schema este următoarea:
Ziua 1-5: Temperatura apei + 40 °, apoi se deplasează la + 30 °
Ziua 5-8: temperatura apei + 41 °, tranziția la + 25 °
Ziua 8-10: temperatura apei + 42 °, tranziția la + 20 °
Ziua 10-14: Temperatura apei este de + 43 °, trecerea la + 15 °
Rotunjirea turnarea întotdeauna apă rece. Înainte de inițierea procedurii, trebuie să se spele corpul cu un burete dur și demachiant.
regulile de procedură corecte sunt simple, dar ele nu pot fi neglijate:
- Durata turnare cald - rece 1 minute - 30 secunde
- Head, nu expuneți douches contrastante
- revarsă corpul de sus în jos
- În timpul turnării trebuie să treacă pe picioare
- Durata tratamentului - 10-15 minute (nou-veniții vor fi suficiente 2-3 minute)
Dupa un dus, pielea este pounded prosop aspru pentru o mai bună circulație a sângelui. Pe stradă (în sezonul rece) este mai bine să nu iasă după procedura timp de 1-2 ore. În nici un caz nu tolerează frigul - aveți nevoie pentru a reduce treptat temperatura și să ajungă la punctul în care jet de apa rece va aduce corpul de placere.
Douches pentru pierderea în greutate
Cât de util DOUCHES pentru pierderea in greutate? Atunci când sunt combinate în exerciții fizice și dietetice restricții sistematice de turnare nu numai a scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, elimină celulita. masaj hidroterapie slăbire este combinat cu perie grosier (burete).
Ia un masaj duș contrast este necesar ca: la o distanță de 10 cm de corp pentru masaj corpul jeturi de apă într-o mișcare circulară. O atenție deosebită este acordată abdomen și fese.
DOUCHES îmbunătățește viteza metabolică (schimb) proceselor de curgere a organismului și activează metabolismul lipidelor. Excesul de grăsime divizat rapid și îndepărtat, iar pielea devine mai elastică și strânse. De asemenea, este recomandat pentru un contrast dousing piept după sarcină și alăptare. Vărsarea rezultat în tonusul pielii și pentru a reduce adâncimea de vergeturi.
Douches pentru copii
Aceasta temperează procedura - o mare de stimulare a sistemului nervos și întărirea imunității copilului. Vârsta cea mai potrivită pentru a începe întărire - 2 ani, dar unii părinți practică întărirea inițială (dousing picioare, temperaturile alternativ atunci când scăldat) de la vârsta de 9-10 luni și 1,5 ani începe să încercați un duș de contrast.
Douches pentru copii se realizează prin aderarea la unele recomandări:
- Pentru a începe procedura ar trebui să fie cu un pic de antrenament în dimineața.
- Contrast turnarea începe pentru copii cu mici modificări ale temperaturii apei: de la + 40 ° până la + 34 ° C Durata tratamentului - 1-2 minute.
- Diferența de temperatură este crescută treptat peste 2-4 săptămâni.
- Acceptabile contrast turnare de apă în copilărie - alternantă + 36 ° și 20 ° C, nu mai mult.
- Check out procedură ar trebui să fie activă prin frecare prosop copil.