Nu este nici un secret faptul că rulează puternic influențează asupra organismului. Cu toate acestea, nu toate se gândesc că, în plus față de schimbări pozitive, de funcționare pot fi dăunătoare. Înainte de a începe exercitarea, mai bine să se familiarizeze cu subiectul și să decidă singur ce va rula asupra organismului: beneficiu sau rău?
10 Aceste argumente ajuta să înceapă să ruleze, sau chiar motiva-te pentru a menține un stil de viață sănătos. Pentru cei care doresc să se schimbe, dar nu știu cum să înceapă.
Avantaje și prejudicii de funcționare. 10 argumente „pentru“ și „contra“
Nu este nici un secret faptul că rulează puternic influențează asupra organismului. Cu toate acestea, nu toate se gândesc că, în plus față de schimbări pozitive, de funcționare pot fi dăunătoare. Înainte de a începe exercitarea, mai bine să se familiarizeze cu subiectul și să decidă singur ce va rula asupra organismului: beneficiu sau rău?
Pentru a înțelege această întrebare, trebuie să înțelegeți că fiecare corp este diferit și necesită o abordare personală. Ce e bun pentru o persoană poate fi dezastruoase pentru o alta. Prin urmare, în orice caz, este mai bine înainte de a începe jogging, consultați un medic, așa că a dat recomandările sale, și a avut loc, de asemenea, o serie de studii, potrivit cărora este posibil să se stabilească nivelul de încărcare necesar pentru respectarea.
În timpul orice antrenament banda de alergat este important să ne amintim că acest lucru se face numai în beneficiul care a fost rulat. Prin urmare, este mai bine să monitorizeze semnele vitale și păstrați-le într-un nivel admis, astfel încât să nu dăuneze organismului. Din fericire pentru aceste scopuri, există acum un set de dispozitive care monitorizează toate procesele și nu dau un prejudiciu de rulare.
Care este utilizarea pe termen?
Pentru a te motiva să-și exercite, este nevoie să știe ce beneficiile de funcționare, 5 argumente ajuta să rezolve această problemă.
organism 1.Ozdorovlenie
Nu este nici un secret faptul că oamenii care conduc, arata mult mai bine decât cei care neglijează lecțiile sport. Vorba e că rasa se accelerează procesul de circulație, iar acest lucru la rândul său, are un impact asupra pielii umane. La urma urmei, atunci când sângele începe să circule în corp greu, metabolismul începe să lucreze într-un ritm accelerat. toxine neplăcute de curățare nu poate îmbunătăți numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, pentru a menține corpul într-un ton constant. Cu pielea de jogging regulat devine mai fina, intinerit, devine întinsă. În același timp, se stabilizează hormoni, ceea ce duce la o scădere a grăsimii corporale.
Heart - mușchiul antrenat, și totuși chiar și ea are nevoie pentru a încărca, în scopul de a menține tonul general organism. oamenii Shifty sunt mai puțin predispuse la apariția altor accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord si a altor boli legate de inima. exercitarea frecventă nu numai în măsură să dezvolte rezistenta la om, dar, de asemenea, pentru a consolida sănătatea vaselor de sânge și a corpului ca întreg.
2.Psihologicheskaya descărcare
Beneficiile de funcționare nu este doar un efect pozitiv asupra recuperării organismului, dar, de asemenea, impactul asupra spiritelor. Multi psihologi recomanda pacientilor sa efectueze zilnic dimineata sau seara, jogging, în scopul de a scăpa de depresie, recuperarea după o zi de muncă grea sau pur și simplu o idee clară a tuturor superfluă.
Persoanele implicate în stare de funcționare, există o dorință de a atinge obiectivele lor și să nu arunce lucrurile pe jumătate, lăsându-le neterminate. Aceasta provine din faptul că de rulare generează voința, dorința de a fi întotdeauna mai bine să crească și să se dezvolte. După ce primul om se confruntă cu multe obstacole, cum ar fi lene, refuzul de a face ceva sau doar o lipsă de starea de spirit și atitudine adecvată. Timp după timp, depășirea el însuși, el devine mai puternic în spirit, el are încredere în ei înșiși și în abilitățile lor, doresc să ajungă la noi culmi.
Rularea este o soluție excelentă pentru a diminua oboseala si de stres. In timpul exercitiilor produce endorfine, care este capabil nu numai de a ridica starea de spirit, dar, de asemenea, îmbunătăți starea emoțională a unei persoane, la toate. Runner după fiecare rula senzație euforică de muncă fizică efectuate.
3.Polza rula pentru femei
În plus față de cele generale tendințele pozitive în formarea cros ar trebui să evidențieze caracteristicile utile pentru fiecare sex separat. Corpul feminin este mai complexă decât bărbații, și, prin urmare, ar trebui să se acorde mai multă atenție și grijă. Funcția sa principală este de reproducere și mijloacele necesare pentru a face totul pentru a da ulterior nastere la urmasi sanatosi. Rularea pentru cel mai bun. În cazul în care o femeie a decis sa ramana insarcinata. cele mai bune sesiuni de formare pentru livrare pentru a avea succes, este rulat. Organismul începe să vină în ton, crește circulația, toate organele obține suficient sânge, și cu ea substanțele nutritive necesare.
Cu jogging regulate pot uita de umflare si coaja asa-numita portocaliu, care suferă toate femeile. Beneficiile de rulare este corectarea echilibrului hormonal în organism, astfel încât pielea devine netedă și întinsă, și excesul de grasime corporala afară.
Rularea excelent acționează asupra vascularizației, întărirea lor. femei moderne, care sunt în mod constant de mers pe jos în tocuri înalte, foarte util pentru a face jogging de zi cu zi, pentru a dispersa sânge prin vasele, prevenind apariția bolii varicoase.
curse 4.Polza pentru bărbați
Rularea nu numai că ajută la menținerea corpului în formă bună, dar, de asemenea, îi conferă un relief aparte. Mulți oameni sunt obișnuiți să neglijeze programe de antrenament cardio, referindu-se la faptul că acestea se tem să-și piardă pentru a câștiga masei musculare. De fapt, după formare în greutate extinsă și un set de greutate, trebuie să efectueze în mod corespunzător uscarea corpului la tot efortul acesta ar putea fi văzută ca o formă de relief pe corp. Acesta este un bonus frumos, oamenii pot obține, dacă acestea sunt în mod regulat dimineața sau seara, jogging într-un ritm moderat. Beneficiile de rulare este de asemenea vizibil la intervalul de funcționare accelerațiile, este afecteaza perfect frumusetea corpului.
Nu numai femeile trebuie să aibă grijă de corpul dumneavoastră înainte de a rămâne gravidă, dar oamenii au nevoie pentru a îmbunătăți funcția lor de reproducere. Acest lucru se poate face prin intermediul formării periodice cross-country. Circulația sângelui în aceste ocupații este în creștere, ceea ce înseamnă că sângele în cantitate suficientă furnizate tuturor organelor din corpul uman. Când omul de zi cu zi de formare este capabil de a spori nivelul de potență, normalizarea tractului urinar, precum și protejează împotriva apariției diferitelor boli legate de disfunctii sexuale.
5.Izbavlenie a excesului de greutate
După cum sa menționat deja, care rulează mare efect asupra reducerii greutății corporale și întărirea pielii. O astfel de exercitii fizice regulate pot transforma în mod semnificativ organismul, face rupt și se potrivesc.
Când jogging folosesc toate cele mai importante muschi: abdomen, coapsă, umeri, șolduri și mâini. Această combinație este foarte rar în cazul în care vă veți întâlni cu alte activități fizice. Beneficiile de funcționare pentru tonusul muscular aici este că există o sarcină neîntreruptă constantă asupra mușchilor de bază, acestea sunt în uz grele. Pentru a strânge partea superioară a corpului, aveți nevoie pentru a rula ritm rapid și ritmic, este posibil ca pe distanțe scurte. Pentru a fi picioare subțiri și se potrivesc, mai bine pentru a rula într-un ritm moderat, dar kilometraj ar trebui să fie mai mult.
Noi rulează oameni strat de grăsime este foarte mic, astfel încât acestea să arate întotdeauna subțire și se potrivesc. În medie, un antrenament de 1 oră poate arde până la 800 de calorii. Această cifră poate fi văzut nu de multe ori, cu excepția faptului că coarda sărituri poate concura. Pentru un impact efectiv asupra întregului corp, dintr-o dată la contururile de relief apar cât mai repede posibil, puteți combina exerciții și să le alterneze. O soluție excelentă pentru acest interval va fi difuzate în combinație cu sărituri coarda.
Ce rău de funcționare?
lecții de fond nu sunt afectează numai pozitiv recuperarea întregului organism, acestea dau, de asemenea, mai mult stres asupra articulatiilor. Desigur, există posibilitatea de a primi daune de la rulare, 5 argumente în valoare în considerare mai în detaliu, deoarece mulți se pot confrunta cu ei.
1.Vozdeystvie pe articulații
De multe ori jogging rezolva oameni sunt supraponderali. Cu toate acestea, ar trebui să se abtine de la astfel de sarcini, în cazul în kilograme în plus mai mult de o duzină de cuplu. Omul cu excesul de greutate, începând să curgă, se pune o mare presiune asupra oaselor și articulațiilor. Acest lucru poate duce la uzura prematură și durere după antrenamente intense. Dacă dorința de a avea o executare puternică, puteți începe cu mersul pe jos, crescând treptat tempo-ul. Acest lucru va permite o tranziție lină pentru a proteja organismul de sarcini de șoc.
2. Risc pentru inima
În ciuda faptului că alergarea este un excelent antrenament cardio și poate întări mușchiul cardiac, aceasta poate duce, de asemenea, la consecințe grave pentru organism. Pentru daune inima de rulare se produce stres intens atunci cand brusc. Nu a fost antrenat mușchiul inimii nu are timp suficient pentru a pompa sânge, ceea ce duce la dificultăți severe de respirație, apare hipoxie. Start costurile de funcționare într-un ritm mic, crescând treptat sarcina.
3.Narushenie bioritm
Harm de funcționare poate fi atunci când o persoană nu ascultă senzațiile corpului și nu respectă bioritmul natural. Este important să se înceapă de formare atunci când organismul este simt cel mai confortabil. Nu este forța necesară pentru a obține până în dimineața, în cazul în care este foarte dificil și aduce unele emoții negative. Acest lucru creează riscul ca întregul proces de idei de instruire vor fi ocupate numai de faptul cand se termina. Este necesar să le respecte și să încheie, atunci este mai bine să antreneze dimineața sau seara.
4.Vliyanie asupra corpului feminin
În viața fiecărei femei vine un moment în care toate procesele fiziologice din organism sunt modificate, este numit menopauza. Organismul începe să se deformeze, există burtă nedorit, solduri cresc în dimensiune. Atunci când o femeie vede toate modificările în corpul ei, ea decide să meargă în pentru sport. Cu toate acestea, în acest moment ar trebui să fie deosebit de atent pentru a monitoriza starea de sănătate și nu expune corpul este sarcini prea grele. La urma urmei, oasele devin fragile și, prin urmare, crește riscul de a obține daune de funcționare din cauza diferitelor tipuri de leziuni.
boala 5.Hronicheskie
În acest caz, de funcționare poate fi absolut contraindicată, așa că înainte de a începe antrenamentul, trebuie să consultați un medic. Ar trebui să fie, de asemenea, atent la sarcinile grele în prezența bolilor asociate cu sistemul musculo-scheletice. Dacă efectuați exercițiile corect sau nu fără echipament special, puteți obține un mare rău de funcționare.
Concluzia noastră:
Pentru a rula numai beneficii aduse, este necesar să se ia în considerare cu atenție toate argumentele pro și contra. Dacă există o posibilitate care ar putea fi lezate de către organism, este necesar să se renunțe la antrenamente intense. În prezent, există multe alte alternative, cum de a crește vitalitatea și consolida sănătatea corpului și a spiritului.
Veți fi, de asemenea, interesat în:
- Cum rasa umană
- Dean Karnazes. omul ultramarathon
- Cum ar fi alergarea ne face mai inteligent
