Dieta după vacanța de descărcare este deosebit de relevant după Anul Nou, care se petrec în mod tradițional pe masă, de rupere cu alimente. Ca urmare, mulți nu sunt în măsură să păstreze la supraalimentare și 10 zile de concediu se transformă în sarcină excesivă asupra tractului gastro-intestinal. Și, din moment ce produsele alimentare este însoțită de utilizarea de băuturi alcoolice, ficatul după sărbători, de asemenea, într-o stare deplorabilă.
opțiune mai intruziv decat o dieta stricta - zilele de post după sărbători. Acestea vor ajuta la normalizarea tractului gastro-intestinal si curata organismul de toxine acumulate.
Reguli generale pentru produsele alimentare după vacanța
Cum se obține o mai bună după sărbătoarea? Începe pregătirea în avans. 3-4 zile după eveniment mânca pe un „mic dejun mânca-te, cina imparti cu un prieten, cina da la inamic.“ Apoi, în timpul unui organism de partid pur și simplu compensează pierdut.
Dacă încă 2-3 kilograme, scor de la care vrei să scapi de urgență, câteva reguli generale și sfaturi:
1. Descarcarea, ca un fel de mono-dieta, dăunătoare pentru sănătate. Prin urmare, limita la 1-2, maximum 3 zile. Apoi, lipsa de substanțe nutritive și deteriorarea sănătății încep să apară mai mult și mai clar.
2. Aruncați orice medicamente si suplimente alimentare care promit pierderea in greutate rapid, fără efort. Cel mai bun caz, efectul nu va fi, în cel mai rău - gradul de afectare a sănătății este imprevizibilă.
3. Este posibil să se întoarcă formularul, veți avea nevoie de doar o scădere de 10-20% doza normală timp de 10-14 zile. De asemenea, se abțină de la produsele alimentare care conțin o mulțime de grăsimi și carbohidrați, încercați să mănânce mai puțin zahăr și sare și bea mai multe lichide. Și nu uitați regula de aur a „nu mâncați după ora 18.“
zile de repaus alimentar
Cum de a recupera de la supraalimentarea? Postul în zi după sărbătoarea înseamnă a mânca un produs non-nutritiv într-un număr limitat de mese mici la fiecare 2-3 ore. Prin alegerea acestui produs, ar trebui să se concentreze atât pe propriile preferințe de gust, și boala de bază. Cel mai adesea este iaurt, mere, branza, hrișcă, carne de pui alb.
Scopul principal - purgația și restaurarea microflorei sale. Deci, trebuie sa bei multe lichide - cel puțin 2,5 litri pe zi. Salvați rezultatul obținut renunțarea temporară a tuturor dulce picant, gras, și va prăjit timp de 7-10 zile consecutive.
Nu abuza această practică. Descarcarea mai mult de o dată în 3-4 zile, nu va avea nici un efect pozitiv. Acest lucru va afecta doar corpul tau.
pentru produsele de descărcare
1. Merele. În ziua de 5-6 ori mai mânca mere proaspete 12-15. 3-4 bucăți pot fi coapte în cuptor, fără adaos de zahăr, miere și așa mai departe.
2. Kefir. 2 litri de iaurt degresat fara zahar, bea sau doar pregăti un cocktail, tocat într-un blender până la consistența castravete gruel și orice verdeață.
3. Hrișcă. Acesta este preparat în prealabil. În seara un pahar se toarnă de cereale într-un termos și se toarnă apă de două ori mai mult de fierbere. Rezultată divide în 4-5 porții și mânca în timpul zilei, fără adăugarea de ulei, sare, zahăr, iaurt de băut scăzut de grăsimi.
4. Iaurt. Obține 10-12 cesti de iaurt (care pot fi diferențiate prin termenul de valabilitate - nu mai mult de 14 zile) și la fiecare oră pentru Mananca portii. Bea ceai verde.
5. Branza de vaci. 2 pachete degresat brânză de vaci și iaurt litru de același lucru este împărțit în 4 părți. Prin cheagul se poate adăuga fulgi de ovăz, unele fructe uscate, semințe de in, semințe de susan.
6. Fructe uscate. Cele mai potrivite caise și prune uscate. Ele sunt spălate cu grijă, se toarnă apă clocotită timp de 2-3 ore si sa nu consume mai mult de 100 de grame la un moment dat în timpul zilei.
7. supe de legume. Gatiti toate legumele pe care le vor găsi în casă. Dacă va exista o mulțime de varză - toate minunate. Aruncați sarea în favoarea condimente verzi, naturale și plante aromatice.
Și amintiți-vă că principalul lucru - starea de spirit dreapta. Ia-o dieta, nu ca un rău necesar, ci ca un mijloc de a restabili frumusețea și sănătatea.