Bună ziua cititori blog dragi! Știi sentimentul apăsător de vinovăție în fața unei după un festin consistent sau atacuri neplanificate pe frigider? Atunci când sarcina până la starea de minge de fotbal, și undeva în adâncul minții începe mâncărime singură idee: „Dieta a distrus?“
Sunt în astfel de perioade a adăugat un alt: „Ei bine, totul, voi fi de grăsime acum“. Unele persoane deosebit de sensibilă a gestiona pentru a obține deprimat și mă blestem, în căutarea în oglindă. Dar nu am făcut-o, pentru că inteligente și ne iubim. Mai ales că aceste excese de viață a fost mult timp crezut că o soluție, și este - o zi de post după sărbătoarea.
Ajută-te draga
Deci, să presupunem că sa întâmplat supraalimentarea și de stomac sunt acum rotund ca un glob și scala perfid face cu ochiul doi sau trei (sau chiar cinci - care este ca încercarea) excesului de greutate. Nu intrați în panică!
În primul rând, opriți să mă repros. Există o frază minunată: „Suntem cu toții ființe umane.“ Nu uitați să se repete din când în când. Mai ales dacă ești un perfecționist și se stoarce toate sucurile în calea exercitarea de perfecțiune.
Tu - un om! Aveți dreptul de a face greșeli și să mănânce clătite lapte condensat. Puteți chiar exagera cu alcool, se întâmplă. Ideal oamenii nu se întâmplă, răsfățați-vă cu înțelegere.
În al doilea rând, nu există situații insolubile, în acest caz, este pur și simplu pentru a efectua un ciclu de zile efective de post alimentar. asta e tot!
Cum de a descărca după supraalimentare
Imediat, observ că este important să beți multă apă (după o masă grea este aproape întotdeauna există deshidratare, plus apa curata organismul de toate excesul este cel mai bun).
Descarcarea se face cel mai bine pe legume sau fructe, deoarece acestea contin vitamine, minerale, valoroase (după cum am văzut) după umiditate sărbătoare și unul dintre cele mai importante elemente - fibre. Aceasta va permite curata usor corpul elementelor de zgură acumulate.
Abordările face o dată sau de 2 ori pe saptamana (nu consecutiv).
Legume și fructe în proprietățile lor de curățare în afară de concurs. În plus, acestea sunt scăzute în calorii și să dea odihnă ficatul și întregul sistem digestiv.
Rețete pentru a facilita descărcarea
- Legume. 1 kilogram total de roșii, castraveți, varză, ridichi, salata verde - tot ce doriți, dar nu amidonoase (regula cartofi, da). Se împarte în porțiuni, prepararea salatelor, absorb si simt ca ficatul noi spunem „vă mulțumesc“.
- Fructe. 1 kilogram, include în mod necesar mere (neîndulcite), precum și la gust - pere, portocale, lămâi, piersici. Evitati bogate in calorii banane, smochine, struguri. Toate acestea grandoare și împărți în porțiuni și să mănânce. Apropo, nu o zi proastă pentru „restul“ după celebrarea Anului Nou, doar un frigider plin de doar astfel de daruri ale naturii.
- Rice. „O figură ceva de genul deparazitat aici?“ - te întreb. Nu subestima familiare tuturor de terci de orez copilărie excelent absorbant, ajutând la „colecta“ toate pericol și în condiții de siguranță și ușor a scăpa de ele corpului. În plus, util pentru stomac datorită conținutului de amidon: învăluie peretele lui și calmează. Deci, cereale (100 grame), ar trebui să fie înmuiate în condiții de repaus alimentar zi în apă rece (cel puțin 10 ore înainte de utilizare), iar apoi se fierbe fără sare. Se împarte în porțiuni și să mănânce în timpul zilei.
Opțiuni de debarcare, pentru pierderea in greutate si pierderea poftei de mâncare
Supraalimentarea te-a depășit din cauza nakushatsya dorința dezordonată tot felul de bunătăți pentru a sațietății și cad cu un zâmbet beatifică pe fața lui? Cu toate acestea, este numit o defalcare pentru pierderea in greutate. Aici vin în ajutorul zilele de post pentru a ajuta la controlul apetitului:
- brânză de vaci și fructe și, desigur, delicioase. Acesta va avea 400 de grame de brânză și o livră de fructe (amintiți-vă despre tabu pe banane, struguri, smochine). Fiecare recepție combină brânză și una unele fructe. Puteți mânca în mod individual și pot fi amestecate într-un amestecător, având masă delicioasă. Brânză, în mod natural, să ia fără grăsimi sau cu un procent minim de grăsime.
- Chefir-fructe. 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi, 1 kilogram de fructe. Interfera cum dorește inima ta. Puteți mânca la diferite mese. În general, Chefir de descărcare de gestiune zi pentru pierderea în greutate în mare stimă printre fanii unei diete sanatoase, din cauza accesibilității și simplitatea sa. Folosește-l!
Deci, am constatat că, după evenimentele turbulente și cazurile lăcomiei pulmonare zile de repaus alimentar - doar ceea ce medicul comandat. Ați auzit vreodată despre „boot“ de zile sau, cu alte cuvinte, inseala?
Ooh, e de zile magice de pauze semnificative in dieta, timpul permis prăjituri și bomboane de ciocolată. Pline? Să aruncăm o privire mai atentă!
fericire Obzhorkino sau dacă evacuarea după înșelăciune este necesară?
Să presupunem că urmezi o dietă bazată pe numărarea caloriilor. kalorazh zilnică variază de la 1200-1600 kcal (de altfel, o modalitate foarte bună de a pierde in greutate. Verificați pentru tine). O parte din greutatea in plus a fost plecat și apoi - brusc - înghețarea scară pe o singură direcție. Ziua, două, trei săptămâni ... Nimic.
Adăugați un sport, activitate fizică mai, progresul apare din nou. După o scara de timp congela din nou. Și pentru a pierde în greutate încă mai trebuie să!
A fost apoi, și să vină în ajutorul înșelăciune, concepute pentru a se amestecă obmenkah corp și aluzie la faptul ca foamea sa moara de foame nimeni nu se întâmplă.
Se încarcă zile - nu este atunci când totul este posibil, și în orice cantitate. Se încarcă zile - acest lucru este în cazul în care vă puteți permite un pic mai mult (inclusiv mici și limitate la o dieta de slăbiciune).
Corpul, știi, pentru a da de grăsime nu este atât de ușor merge, el este un prieten economi. Când a fost forțat să părăsească definitiv atât din punctul său de vedere, o rezervă de valoare, el este indignat și a început să lupte.
În opinia unor astfel de abordări (dar nu mai mult de 1 dată pe săptămână) ajuta pentru a ajunge rapid din „zonă moartă“ și începe din nou să-și piardă prea mult. O mare oportunitate de a participa în mod legal de bunuri de patiserie, pe care eu personal sunt foarte fericit :)
Ne vedem în curând, frumos și inteligent!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.