Este mai bine să nu aibă cina sau pur și simplu nu mănâncă după șase. Desigur, cina utilă poate fi destul de variat, este necesar doar să rămânem la cele patru etape nu este greu de cina nu este transformat „în adunări inamice.“
Regula 1: Cina ar trebui să fie „cu cina“
Pentru a sări peste masa de prânz în timpul zilei sau a mânca produsele alimentare nu ar trebui să fie amânată timp de două sau trei ore, acesta va fi suficient de sucuri de fructe lumina, apa (nu soda) ca mai utilizare a alimentelor are loc în seara. Nutriționiști afirmă că acesta este cel mai rapid mod de a obține excesul de calorii nu mâncați alimente pe tot parcursul zilei, de rupere dieta lor de zi cu zi, iar seara cum se spune „pentru a se destăinui.“
Multe persoane supraponderale în timpul zilei pentru a mânca foarte puțin sau absolut nimic care nu este consumat în speranța că calorii sunt plecat, dar seara nu joacă un rol special în acest sens, obiceiul: pofta de mancare dimineata propadaet- pur si simplu nici un substitut pentru ceașcă micul dejun de cafea. Spargerea este, de obicei, o brutărie sau bomboane, pentru un motiv oarecare a existat un stereotip că masa trebuie să fie bogat, dulce sau în totalitate util. Începem să conducă principiul: „Cu cât mai repede, cu atât mai bine“, pentru că mai sunt multe de făcut. Seara, senzatia de foame si oboseala se furișează prin gauntness corpul pentru o zi, o persoană încetează să controleze situația și nu vede fețele de sațietate, pentru că postul vreau totul.
Reducerea portii - cel mai bun remediu pentru supraalimentarea.
Regula 2: Nici un produs alimentar în fața televizorului
Limiteaza-te de dependenta au in fata televizorului, calculator, deoarece creierul nu este în măsură să evalueze și produsele alimentare și informații perceptibilă.
Regula 3: Uita de suplimente
Un rezident din Sankt-Petersburg timp de aproximativ cinci ani, nu consuma alimente seara. O mică gustare: fructe, suc. Sunt înclinat să cred că cina are un efect negativ asupra siluetei ei. Imediat am văzut puncte pozitive: timp liber. Dimineața se folosește fulgi de ovăz și fructe, nuci, terci de hrisca cu legume. Nu există nici o limită pe ouă până la prânz gustare ușoară și seara alcătuiesc fructe, iaurt, apă, ceaiuri. Prima săptămână a avut probleme, dar apoi m-am obișnuit să-l și se lipește de această zi. De asemenea, este necesar să se excludă din dieta seara vinograd- slab absorbit, cartofi, banane.
Regula 4: Cina este necesară în timpul
Un rezident de la Kiev Sofia, evită utilizarea de mese de seară, dacă în timpul zilei dieta ei a fost prea bogat. Fata a reușit să-și piardă 20 de kilograme, datorită unei schimbări în dieta, dieta totala. Foamea este suprimata ouă, fructe, legume. Reteta perfecta omletă cu spanac sau alimente aburinde. Cina brânză de vaci cu fructe de padure.
O mulțime depinde de fiziologia omului atunci când el „bufnita“ cina poate fi în 9 și la ora 10 seara, ca somnul vine după patru ore de la ingestie.
Nu este necesar de a experimenta cine ești - „Owl“ sau „pasăre“, principalul lucru pentru a face la timp, mananca doar alimente sanatoase.
