Cum de a merge pe o dieta pentru a pierde in greutate

Acasă »Cum de a pierde in greutate“ Cum de a merge pe o dieta pentru a pierde in greutate

Cum de a merge pe o dieta?

Mulți fete este dificil de a începe procesul de a pierde în greutate, și, prin urmare, se pune întrebarea, cum să meargă pe o dieta. De fapt, totul nu este la fel de dificil cum pare - este important doar pentru a te motiva în mod corespunzător.

Cum să te du-te pe o dieta?

Pentru a începe, notați-vă vârsta, înălțimea, greutatea, parametri și indică cu precizie greutatea dorită. Calculați diferența dintre această greutate și faptul că doriți. Împărțiți acest număr de 4. Asta-i cât de mult va fi nevoie de luni pentru a pierde in greutate, pentru că norma de oameni pierd 1 kg pe săptămână.

Exemplu: cântărește 62 kg, și doresc să cântărească 50. 62-50 = 12, se împarte la 4, obținem 3.

Trei luni - acest lucru este la fel de mult ca ai nevoie pentru a vă bucura de o dieta fără a afecta sănătatea. Pierde în greutate, astfel încât să nu riști să câștige în greutate înapoi. Indiferent dacă sunt sau nu să amâne startul? Cu cât vă trage cu ea, cu atât mai mult tu stai plin. Dar atunci când începe, poate găsi că organismul dumneavoastră are un metabolism diferit si pierde in greutate, te chiar mai repede. Convinge-te că a venit timpul!

Cum de a merge pe o dieta?

Înainte de a merge pe o dieta, ar trebui să fie conștienți de modul în care are loc o pierdere în greutate și creșterea în greutate a procesului. Mancam practic pentru supraviețuire - produse alimentare din organism ia pentru o varietate de minerale utile și vitamine, și caloriile obținute din energie de presă, prin care trece și toate funcțiile vitale - de mișcare, respirație, ritm cardiac. În cazul în care puterea este prea multe calorii, iar organismul nu poate cheltui, le transformă în celule adipoase și depozite pentru viitor - și țesuturile adipoase. În supraalimentarea cronică sau aportul nutrițional excesiv poate recupera foarte repede.

De asemenea, în acest proces afectează metabolismul. Dacă mâncați rar și în bucăți mari (de exemplu, de 2 ori pe zi, dar bine), va încetini metabolismul, iar organismul utilizează mai puțină energie și mai multe magazine. Același proces are loc atunci cand mananci prea putin si se simt foame - corp crede că a căzut pe vremuri grele și reduce consumul de energie de dragul de supraviețuire.

Concluzia este: pentru a pierde în greutate, trebuie sa mananci de 4-5 ori pe zi, în porții mici și masă cu conținut caloric scăzut - asa ca va mentine metabolismul la nivelul corect, dar caloriile provenind din produsele alimentare nu va fi suficient si corpul tau va incepe sa sparga tesutului adipos din organism. Aceasta este pierderea in greutate.

De aceea, dietele nu oferă rezultate pe termen scurt: în primul rând, organismul este derivat din conținutul intestinal și lichid, iar apoi organismul începe să se rupă încet în jos grăsimi. Acest proces este destul de lung pentru un astfel de regim alimentar adecvat ar trebui să fie amânată timp de 1 săptămână pentru fiecare kilogram de greutate. Dar, în cele din urmă să piardă în greutate în mod eficient și permanent.

Este foarte important să se ocupe de aceste probleme pentru o dieta. Din aceasta, puteți alege să numeri calorii, nutriție echilibrată și corectă, mese separate. Lăsați pierderea în greutate este deținută la sistemul de alimentare cu energie, dar nu pe o dieta, se va salva rezultatele.

Ai 100% va pierde in greutate, daca mananci astfel de scheme întocmite în strictă conformitate cu principiile de nutriție adecvată.

Micul dejun - fulgi de ovăz cu fructe, ceai verde, fara zahar.
Snack - orice fruct.
Masa de prânz - o parte din orice supă, o bucată de pâine neagră.
Snack - un pahar de chefir.
Cina - carne de vită și varză.

Micul dejun - ouă de 2 oua, ceai verde, fara zahar.
Snack - o jumatate de pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
Masa de prânz - hrișcă cu ciuperci, ceai fara zahar.
Dupa-amiaza gustare - iaurt.
Cina - piept de pui cu iahnie de legume.

Mic dejun - branza de vaci cu fructe 1,8%, ceai verde, fara zahar.
Snack - caș.
Prânz - supa, un pic biscuiti.
Dupa-amiaza gustare - un mar sau citrice.
Cina - la cuptor sau compot de pește cu legume.

Nu uitați să monitorizeze mărimea porțiilor - acestea ar trebui să fie mediu standard. După cum puteți vedea, nu trebuie să moară de foame, și dulciuri în formă de iaurt, brânză și fructe sunt prezente. Ai nevoie pentru a începe!

Cum de a merge pe o dieta pentru a pierde in greutate

Dieta - Cum de a elimina stomac și șolduri rapid. Cum de a pierde în greutate și de a scăpa de burtă. Pierdere în Greutate

5 kg în 10 zile. dieta malyshevoy

Cum să mănânce o fată care ar fi de a pierde in greutate: sport dieta

Dieta pentru pierderea in greutate: Există dieta eficiente? Cum să mănânce și să piardă în greutate? Contra diete pentru pierderea in greutate

MW ♫ 9 sfaturi pentru a mânca mai puțin și să piardă în greutate ♫ Masha Vey mea de dimineață

Ce sa mananci pentru a pierde in greutate. Am mânca pentru a pierde în greutate Elena Chudinov

❤ pierde in greutate cu exerciții pentru slăbire Cu Laysan Utiasheva! CUM SĂ POHUDETLuchshaya dieta Op

Secretele de pierdere în greutate ușor cu ajutorul tarate - Toate bude bun-ieșire 571-Totul va fi bine 3/25/15

Dieta de băut. Dieta pentru pierderea in greutate si curatarea organismului

Cum de a merge pe o dieta: motivația dreapta

După ce am citit acest articol, veți învăța cum să meargă pe o dieta pentru a obține un rezultat, evitând eșecuri și violență morală împotriva organismului.

Pentru unii, o figură frumoasă - este un dar al naturii, pentru alții - rezultatul unei lucrări de zi cu zi grea. Știu adevărul, că armonia fizică se realizează cu nutritie adecvata si exercitii fizice. Din ce în ce, formatori de fitness, împreună cu nutriționiștii spun că greutatea ideală este de 80% depinde de corectitudinea dietei. S-ar părea, ceea ce poate exista dificultăți, dar singurul care a încercat vreodată să dieta pentru o lungă perioadă de timp, conștient de deliciile de reținere infernala ei înșiși și să desfășoare lupte interne.

Cum de a merge pe o dieta?

Deci, cum să meargă pe o dieta fără a afecta sănătatea, nervozitate excesivă și violența împotriva lor, și cel mai important - fără întrerupere?

1Dacă după cântărire, încă decis să arunce câteva kilograme în plus, nu va grabiti imediat la grevă; nervii vor fi rasfatati, greutatea revine cu interes (efectul yo-yo), suferă digestia. Pentru a obține rezultate stabile, trebuie să se schimbe treptat obiceiurile alimentare, rutina de zi cu zi, și cel mai important - de gândire.
2Zapomnite, în primul rând, pierderea în greutate începe în minte. Se cântăresc, toate „pro“ și „contra“, pentru a defini bufniță greutatea ideală și îi potrivesc cu disponibile. În cazul în care problema kilogramelor in plus este într-adevăr prezent, este necesar să se ia măsuri urgente.

O atitudine pozitivă și motivația dreapta - cheia pentru pierderea in greutate de succes.

3Vazhno vă întrebați „De ce am pierde in greutate?“. Crede-mă, răspunsurile spun multe. În primul rând pentru a pierde in greutate (mai adecvat „stroynet“) este necesar pentru tine de a se bucura de fiecare nouă zi, să fie sănătos, pentru a păstra articulațiilor, inima si a coloanei vertebrale de la stres inutil pentru recreere în aer liber și de călătorie.

4 Pentru a controla deja obiectul unui dumping, este necesar să se țină un jurnal în care să înregistreze toate propriile lor, chiar și cea mai mică, victoria. Atunci când dorința de a ataca brutal tort apare din nou, intrările din jurnalul va ajuta să facă față rapid cu slăbiciune aparent inevitabilă.

5Kazhdoe dimineața, nu se ridică vorbind cu mine însumi „Sunt subțire, sănătos și frumos“, „am mânca la fel de mult cum doriți corpul meu să fie subțire“, „mă iubesc.“ Aceste afirmații aparent simple pot schimba complet mintea subconștientă și atitudine.

Unii stau pe o dieta: puterea și sarcina

Atunci când mulți dintre noi se întreabă: „Cum te-te pe o dieta?“, Vreau doar să întreb de ce într-o mostră. Este mai ușor doar să fie de acord cu el, ca un prieten sau iubit-o. Când ați terminat cu motivația, face unele diete care studiază și decide cu privire la ceea ce dieta este cel mai bine să stai jos. monodiets greu aduce rezultate rapide început, dar păstrați-l foarte dificil. Este mai bine să utilizeze metodele de fracționare și o sursă de alimentare separată. Exemplu de meniu, care va ajuta sa scapati de 3-5 kg pe săptămână:

Micul dejun: hrișcă sau fulgi de ovăz, puteți adăuga un pic de mere rasă.
Al doilea mic dejun: mere proaspete sau coapte sau grepfrut.
Pranz: supa de legume, piept de pui fiert si salata cu legume proaspete, cu ulei de măsline stropit și suc de lămâie.
Cina: branza de vaci, biciuit cu iaurt într-un blender.

Meniul este destul de echilibrat, și permite, fără a aduce atingere sănătății arunca până la 10 kg pe lună. Produse alimentare este recomandat să luați mese mici la intervale regulate. Pe dieta exclude complet posibilitatea prăjite, grase, afumate, alcool, sărat, dulce și făină.

Când este cel mai bun merge pe o dieta?

Astrologii ca nici o alta, știu și să recomande câteva reguli atunci când este mai bine să se așeze pe o dieta.

Du-te pe o dieta sau mai bine de marți până duminică.
Femeile sunt sfătuiți să nu înceapă alimente dieta în ajunul zilelor critice și în timpul acestora.
Pentru succes dieta pierderea in greutate este mai bine să înceapă pe Lună în scădere.

În ceea ce privește exercitarea, nu cuceresc doar centrul de fitness și pooping mine o sudoare. Începeți cu plimbări lungi, alergări sau mic set trunchiată de exerciții, dar le fac în mod regulat.

4 simplu și eficient mod de a începe să piardă în greutate.

Am un grup de sânge cum să meargă pe o dieta pentru a pierde in greutate.

fiul sladkiy

Propriul face ceva și vă sfătuiesc pe toți să trăiască în conformitate cu sistemul de minus 60 Ekateriny Mirimanovoy nu este o dieta sau de foame, și o viață normală sănătoasă. Încearcă să nu-l regreta =)

Irina Leontiev

Pentru a începe, du-te jos la endocrinolog si verifica insulina hormon de sânge. Oh, și mare ajutor Catherine Mirimanova cu "System -60"

Nu sta pe o dieta in functie de grupa de sange. O dietă echilibrată și exercițiu va crea minuni cu figura.

Dieta pentru grupa de sange - este toate trucurile

Nu pot spune că sistemul Mirimanova - ceea ce vrei să mănânci înainte de cină, iar apoi doar dieta - este corect

sânge aici, de asemenea, nu cu ea

Dacă luați versiunea grea a acestei diete, atunci:
Cel mai bine este de a scrie în jos ceea ce se poate mânca și ce ar trebui să cumpere. Mai ales din lista de „util“. De asemenea, legumele care au cumpărat nevozbranyaetsya. T. k. Cartofi, dulciuri și chifle este ceva care va trebui să uite.

mâncând regulat carne și pește (recomandat). Pâine - doar secară.

De la dulciuri permise bezele și bomboane, principalul lucru nu este să se aplece.

Puteți încerca să te disciplineze: a scrie un meniu pentru ziua - ce și la ce oră să mănânce. Lipirea la acest program.
În general, indiferent față de persoana de coacere și pechenyushki ar fi ușor să se așeze pe o astfel de dieta.

Am încercat, a durat o săptămână 2. Energia a fost mare, și a luat o alergie, de origine necunoscută. Apoi, treptat, am început să mănânc „dăunător“. Cu toate acestea, acum știu că starea excelentă de sănătate și de digestie a asigurat horrshim putere, mai degrabă decât sub formă de rulouri și brânza de vacă. Și le-am evita carne de porc