Oamenii petrec o mulțime de bani și de timp încercând să prelungească viața. Am pus o mulțime de efort încercarea de a evita stresul, efectele de supraalimentare și poluarea aerului. Dar modul de gândire noastre afectează sănătatea mult mai mult decât oricare dintre acești factori.
Oamenii petrec o mulțime de bani și de timp încercând să prelungi viața ta și să-l mai sănătos și activ. Ei citesc ultimele publicații pe probleme de sănătate, înghiți vitamine, consumul de alimente sănătoase, și vizita cluburile de jogging aerobic. Facem o mare cantitate de efort încercarea de a evita stresul, reducerea nivelului de colesterol din sânge, artere infundate clare, crește capacitatea pulmonară, pentru a evita consecințele supraalimentarea și poluarea aerului. Dar eu sunt sigur că modul de gândire noastre afectează sănătatea mult mai mult decât oricare dintre acești factori.
Ați putea fi sceptici la o astfel de declarație. Cum poate ceva intangibil ca un gând, influențează o chestiune densă, corpul? Cu toate acestea, tocmai pentru că acest lucru se bazeaza pe medicina psihosomatică. Desigur, nu toate bolile au o origine psihologică. Boala te poate ajunge, indiferent de modul în care gândesc, simt și acționează. Cu toate acestea, modul în care mintea poate afecta în mod semnificativ starea de sănătate a celor două metode bine dovedit.
În primul rând, gândirea afectează cantitatea de stres cu experiență, și în al doilea rând, definește comportamentul legat de menținerea sănătății.
Este evident că, dacă mănânci mai bine, și exercite mai bine, da suficient timp pentru a dormi, evita fumatul și alte consumul de droguri, și să ia măsuri de precauție împotriva bolilor cu transmitere sexuală, va crește foarte mult șansele de a menține sănătatea. Dacă gândurile afectează sănătatea în aceste două aspecte fundamentale, acest lucru implică faptul că o creștere în gândire constructivă poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
Cum gândurile afectează corpul tau
De ce inima bate mai repede atunci când trebuie să vorbești în public? De ce roșesc când jenat experiență? De ce muschii tensionate, atunci când ni se cere să facem ceva ce nu ne place? De ce o pisica arcuieste spatele, dinții săi și suiera atunci când este amenințată?
Emoțiile includ reacție psihologică ca pregătire pentru anumite acțiuni. Când ți-e frică, corpul tau este mobilizat pentru a scăpa; atunci când ești supărat, corpul tau este mobilizat pentru atac; cand esti deprimat, corpul tau este mobilizat (sau demobilizați) pentru a se sustrage proactivă; și atunci când ești fericit, acesta este mobilizat pentru activitatea a crescut.
Dacă ați putea evalua starea corpului dumneavoastră în momentele de excitație puternică, apoi observat să aibă loc la aceleași schimbări de timp: tensiunea musculară, palpitații ale inimii, scăderea salivație, eliberarea de zahăr și adrenalină în sânge, a crescut de coagulare a sângelui, fluxul de sânge la nivelul pielii, mai ales pe mâini și picioare. Acesta din urmă explică de ce schiorii de coborâre infioratoare congelare mai mult decât încrezător.
Toate aceste reacții au dezvoltat în cursul evoluției, în scopul de a pregăti animalul să acționeze în situații critice. respirație rapidă și ritmul cardiac vă oferă posibilitatea de a acționa mai puternic. tensiunea musculara le mobilizeaza pentru sarcini grele. Eliberarea de zahăr în sânge dă un influx instantaneu de energie și de fluxul de adrenalina creste activitatea altor sisteme importante. În vremuri de pericol corpul tau nu are nevoie de o sursă de energie pentru sistemul digestiv, care furnizează energie „durată lungă de acțiune“; în astfel de momente aveți nevoie de o explozie rapidă de energie. Creșterea în coagularea sângelui și scurgerea de pe suprafața corpului reduce pierderea de sânge în caz de vătămare.
Gândurile pot provoca nu numai frică, dar, de asemenea furie, împreună cu reacțiile sale fiziologice inerente. Rețineți că, atunci când oamenii sunt furioși, corpurile lor tensionare mișcări sunt ascuțite de voce, tare, reddens fața lui și, uneori, mâinile și dinții sunt comprimate. Ceea ce a cauzat o astfel de stimulare a întregului corp? E doar un gând, datorită interpretării cuvintelor altcuiva (care sunt ele însele, ci o expresie a gândirii).
Cineva a spus ceva care se face undele sonore, care în sine sunt inofensive, atât timp cât acestea nu vor fi interpretate de către persoana căreia i-au fost destinate aceste cuvinte. Imediat după aceea, creierul său va răspunde gânduri de acest fel: „Cum îndrăznești să vorbești despre mine! O să-l facă să-l ia înapoi, orice ar putea să mă coste!“. Aceste gânduri provoacă emoții intense, completate de răspunsurile fiziologice adecvate. Dacă sunt utilizate pentru a reacționa în acest fel, puteți fi siguri că expui corpul la o sarcină corectă și să-l provoca mai mult rău decât adversarul tău.
Dacă gândurile și interpretările tristete sau depresie, mușchii își pierd tonusul, mișcarea a încetinit, devine uneori o liniștită și lipsită de orice fel de ton, care este dificil de înțeles. Aceste răspunsuri fiziologice pregătesc corpul pentru pasivitatea și lipsa de acțiune - o afecțiune cauzată de gânduri de neputință, disperare și slăbiciune.
Influența conștiinței asupra sănătății și a bolii
Am constatat că între gânduri și emoții, precum și între emoțiile și reacțiile fiziologice relație apropiată acolo originală. În acest sens, ar fi ciudat dacă gândul a avut nici un impact asupra sănătății noastre. Exemplu - acesta este efectul de starea de spirit și stări emoționale la nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Reglementarea nivelului zahărului din sânge nu depinde numai de o dieta echilibrata, exercitii fizice si injectii cu insulina. Iritarea, stres, conflicte cu ceilalți și schimbări bruște pot provoca o schimbare bruscă a zahărului din sânge, care poate duce la comă diabetică sau șoc insulină și complicații cronice, cum ar fi nereguli inima, boli de rinichi sau pierderea vederii.
În opinia nu este nimic imaginar despre natura tulburărilor psihosomatice. tulburări psihosomatice - boala nu imaginar. Acestea sunt tulburări fiziologice reale cauzate sau exacerbate de stres prelungit, cauza care poate fi o modalitate maladaptativ de gândire. medicinii psihosomatice nu neagă influența altor factori, cum ar fi ereditatea, nutriție, suprasolicitare fizică și toxicitate sau contaminare a mediului înconjurător, dar se adaugă la stresul psihologic ca un alt factor important în boala. Factorii psihologici, la fel ca oricare alta, pot fi afectate la diferite grade de sănătate (sau boală) a fiecărui individ.
Numeroase studii confirmă faptul că modul de gândire poate influența starea fizică a persoanei. Este dovedit că oamenii care sunt înclinați să fie pesimist, au stima de sine scazuta, care simt că acestea sunt controlate de evenimente, percepe situația dificilă, cu teama de a nu avea în bagajul de viață realizările lor remarcabile, mai multe sanse de a suferi de dureri de cap, de stomac și a bolilor coloanei vertebrale decât altele. În plus, oamenii care cred destructiv, sunt clienții regulate ale instituțiilor medicale.
Cum constructiv gândire îmbunătățește sănătatea
Cercetarea oferă o înțelegere detaliată a modului în care mintea afectează sănătatea.
Ca o regulă, proprietarii de gândire constructive raportează mai puține simptome de boală comune decât cele în tipul distructiv. Ele sunt mai putin susceptibile de a suferi de infecții respiratorii, boli de piele, diaree, dureri de stomac, dureri de cap, constipație și dureri de spate. Acei studenți care distinge gândirea constructivă bun, mult mai puțin probabil să caute ajutor în clinica de student. În plus, acestea au fost mai mulțumiți de sănătatea lor, mai puțin probabil să intre în situații periculoase, a ratat clase din cauza bolii și au avut mai puține probleme asociate cu supra-manca si care iau droguri și alcool - o indicație că acestea au fost un stil de viață mai sănătos.
Nu este surprinzător faptul că printre componentele managementului gândirii constructive de emoțiile sunt mai strâns asociate cu susceptibilitatea la simptome de boală comune. Cei care sunt săraci pentru a face față cu emotiile lor, au raportat un număr mult mai mare de simptome decât persoanele echilibrate emoțional.
superstitii personale au, de asemenea, un impact mare asupra problemelor de sănătate. Acest lucru se datorează probabil faptului că superstiții personale strâns asociate cu depresia. Aceste fapte sprijină convingerea mea că principala legătură între gândirea distructivă și bolile fizice - emoțiile negative.
Gândirea afectează sănătatea chiar și într-un alt mod - prin influența sa asupra stilului de viață și atitudinea față de sănătate. oameni bine organizate sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a suferi de simptome dureroase, deși oarecum inferior echilibrată emoțional. Cu toate acestea, ele sunt chiar mai bine controla comportamentul distructiv, cum ar fi mancatul in exces. oamenii dezorganizat de multe ori nu pot face față cu obiceiul de a supraalimentarea din cauza auto-disciplina slabă.
Această relație între gândirea distructivă și stilul de viață nesănătos este de înțeles. Persoanele care au stima de sine scazuta, convins că acestea nu sunt în măsură să afecteze viața, sau lipsiți de angajamentul lor de obiectivul pe termen lung (exemple de gândire distructive), nu sunt înclinați să aibă grijă de ei înșiși. De ce acest necaz, dacă eu încă nu va potrivi o persoană și acțiunile mele nu se poate schimba nimic?
Oamenii de gândire ani destructiv nu pot merge la dentist, nu le pasă de nutriție bună, somn suficient și nu se angajeze în exerciții fizice. Ei tind să caute plăcere pe termen scurt si ignora efectele pe termen lung, ceea ce duce la băut, fumatul, abuzul de droguri, mănâncă dezordonat și risc excesiv de vătămare, cum ar fi neglijarea mijloacelor de protecție în timpul actului sexual. Și când acest comportament duce la boala, acestea nu pot fi în măsură să ia măsuri constructive pentru a crește șansele de recuperare
Cum afecteaza constructiv gândire boli de inima si cancerul
Dovada cea mai dramatică a influenței gândirii constructive asupra sănătății asociate cu boli „killer“ - boli de inima si cancer. Aici din nou, observăm modul în care anumite forme de gândire distructive, cauzând o stări emoționale corespunzătoare contribuie la apariția anumitor boli. furie puternice și durabile, poate creste riscul de boli ale sistemului cardiovascular. Neajutorare și depresie, pe de altă parte, poate slăbi sistemul imunitar, ceea ce face o persoana mai sensibile la boli infectioase si, eventual, de cancer. În ambele cazuri, se acumulează în mod constant noi dovezi că gândirea constructivă nu numai că poate ajuta la prevenirea riscului de boli, dar, de asemenea, este un ajutor eficient în vindecarea sa.