Oamenii petrec o mulțime de bani și de timp încercând să prelungi viața ta și să-l mai sănătos și activ. Ei citesc ultimele publicații pe probleme de sănătate, înghiți vitamine, consumul de alimente sănătoase, jogging și vizita săli de sport.
Facem o mare cantitate de efort încercarea de a evita stresul, reducerea nivelului de colesterol din sânge, artere infundate clare, crește capacitatea pulmonară, pentru a evita consecințele supraalimentarea și poluarea aerului. Cu toate acestea, procesul gândirii noastre afectează sănătatea mult mai mult decât oricare dintre acești factori.
Ați putea fi sceptici la o astfel de declarație. Cum poate ceva intangibil ca un gând, influențează o chestiune densă, corpul? Cu toate acestea, tocmai pentru că acest lucru se bazeaza pe medicina psihosomatică. Desigur, nu toate bolile au o origine psihologică. Boala te poate ajunge, indiferent de modul în care gândesc, simt și acționează. Cu toate acestea, modul în care mintea poate afecta în mod semnificativ starea de sănătate a celor două metode dovedite.
În primul rând, gândirea afectează cantitatea de stres cu experienta; în al doilea rând, este responsabil pentru menținerea sănătății.
Este evident că, dacă mănânci mai bine, și exercite mai bine, da suficient timp pentru a dormi, evita fumatul și alte consumul de droguri, și să ia măsuri de precauție împotriva bolilor cu transmitere sexuală, va crește foarte mult șansele de a menține sănătatea. Dacă gândurile afectează sănătatea în aceste două aspecte fundamentale, acest lucru implică faptul că o creștere în gândire constructivă poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
De ce inima bate mai repede atunci când trebuie să vorbești în public? De ce roșesc când jenat experiență? De ce muschii tensionate, atunci când ni se cere să facem ceva ce nu ne place? De ce o pisica arcuieste spatele, dinții săi și suiera atunci când este amenințată?
Emoțiile includ reacție psihologică ca pregătire pentru anumite acțiuni. Când ți-e frică, corpul tau este mobilizat pentru a scăpa; atunci când ești supărat, corpul tau este mobilizat pentru atac; cand esti deprimat, corpul tau este mobilizat (sau demobilizați) pentru a se sustrage proactivă; și atunci când ești fericit, acesta este mobilizat pentru activitatea a crescut.
VEZI MAI MULT: Pose într-un vis: patru termeni de bază și ceea ce înseamnă
Dacă ați putea evalua starea corpului dumneavoastră în momentele de excitație puternică, apoi observat să aibă loc la aceleași schimbări de timp: tensiunea musculară, palpitații ale inimii, scăderea salivație, eliberarea de zahăr și adrenalină în sânge, a crescut de coagulare a sângelui, fluxul de sânge la nivelul pielii, mai ales pe mâini și picioare. Acesta din urmă explică de ce schiorii de coborâre infioratoare congelare mai mult decât încrezător.
Toate aceste reacții au dezvoltat în cursul evoluției, în scopul de a pregăti animalul să acționeze în situații critice. respirație rapidă și ritmul cardiac vă oferă posibilitatea de a acționa mai puternic. tensiunea musculara le mobilizeaza pentru sarcini grele. Eliberarea de zahăr în sânge dă un influx instantaneu de energie și de fluxul de adrenalina creste activitatea altor sisteme importante.
În vremuri de pericol corpul tau nu are nevoie de o sursă de energie pentru sistemul digestiv, care furnizează energie „durată lungă de acțiune“; în astfel de momente aveți nevoie de o explozie rapidă de energie. Creșterea în coagularea sângelui și scurgerea de pe suprafața corpului reduce pierderea de sânge în caz de vătămare.
Influența asupra proceselor fiziologice de gândire este atât de mare, încât nu este nevoie să-l dovedească cu ajutorul unor echipamente de laborator sofisticate. Tot ce trebuie să faceți - să ia o privire atentă la tine. Când te excitat - de exemplu, înainte de un spectacol sau un examen de important - degetele sunt reci (se poate verifica acest lucru punându-și mâinile la tâmple).
Gândurile pot provoca nu numai frică, dar, de asemenea furie, împreună cu reacțiile sale fiziologice inerente. Rețineți că, atunci când oamenii sunt furioși, corpurile lor tensionare mișcări sunt ascuțite de voce, tare, reddens fața lui și, uneori, mâinile și dinții sunt comprimate. Ceea ce a cauzat o astfel de stimulare a întregului corp? E doar un gând, datorită interpretării cuvintelor altcuiva (care sunt ele însele, ci o expresie a gândirii).
VEZI MAI MULT: Creierul în serviciul minții: regulile generale de luare a deciziilor
Cineva a spus ceva care se face undele sonore, care în sine sunt inofensive, atât timp cât acestea nu vor fi interpretate de către persoana căreia i-au fost destinate aceste cuvinte. Imediat după aceea, creierul său va răspunde gânduri de acest fel: „Cum îndrăznești să vorbești despre mine! O să-l facă să-l ia înapoi, orice mi-ar putea costa! "
Aceste gânduri provoacă emoții intense, completate de răspunsurile fiziologice adecvate. Dacă sunt utilizate pentru a reacționa în acest fel, puteți fi siguri că expui corpul la o sarcină corectă și să-l provoca mai mult rău decât adversarul tău.
Tendința de a roșească la confuzie este răspunsul fiziologic bine vizibile cauzate numai gânduri. Când interpreta ceva ca „rușinos“, sângele se repede la fata. Indiferent de modul în care ați încercat să ascundă jena lui, toată lumea înțelege ce crezi, dacă se expus la ridicol.
Dacă gândurile și interpretările tristete sau depresie, mușchii își pierd tonusul, mișcarea a încetinit, devine uneori o liniștită și lipsită de orice fel de ton, care este dificil de înțeles. Aceste răspunsuri fiziologice pregătesc corpul pentru pasivitatea și lipsa de acțiune - o afecțiune cauzată de gânduri de neputință, disperare și slăbiciune.
Ca o regulă, proprietarii de gândire constructive raportează mai puține simptome de boală comune decât cele în tipul distructiv. Ele sunt mai putin susceptibile de a suferi de infecții respiratorii, boli de piele, diaree, dureri de stomac, dureri de cap, constipație și dureri de spate. Acei studenți care distinge gândirea constructivă bun, mult mai puțin probabil să caute ajutor în clinica de student.
În plus, acestea au fost mai mulțumiți de sănătatea lor, mai puțin probabil să intre în situații periculoase, a ratat clase din cauza bolii și au avut mai puține probleme asociate cu supra-manca si care iau droguri și alcool - o indicație că acestea au fost un stil de viață mai sănătos.
Nu este surprinzător faptul că printre componentele managementului gândirii constructive de emoțiile sunt mai strâns asociate cu susceptibilitatea la simptome de boală comune. Cei care sunt săraci pentru a face față cu emotiile lor, au raportat un număr mult mai mare de simptome decât persoanele echilibrate emoțional.
Vezi mai multe: Instrumente de auto-dezvoltare profesională: șapte trucuri și tehnici simple
superstitii personale au, de asemenea, un impact mare asupra problemelor de sănătate. Acest lucru se datorează probabil faptului că superstiții personale strâns asociate cu depresia. Aceste fapte sprijină convingerea mea că principala legătură între gândirea distructivă și bolile fizice - emoțiile negative.
Gândirea afectează sănătatea chiar și într-un alt mod - prin influența sa asupra stilului de viață și atitudinea față de sănătate. oameni bine organizate sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a suferi de simptome dureroase, deși oarecum inferior echilibrată emoțional. Cu toate acestea, ele sunt chiar mai bine controla comportamentul distructiv, cum ar fi mancatul in exces. oamenii dezorganizat de multe ori nu pot face față cu obiceiul de a supraalimentarea din cauza auto-disciplina slabă.
Această relație între gândirea distructivă și stilul de viață nesănătos este de înțeles. Persoanele care au stima de sine scazuta, convins că acestea nu sunt în măsură să afecteze viața, sau lipsiți de angajamentul lor de obiectivul pe termen lung (exemple de gândire distructive), nu sunt înclinați să aibă grijă de ei înșiși. De ce acest necaz, dacă eu încă nu va potrivi o persoană și acțiunile mele nu se poate schimba nimic?
Oamenii de gândire ani destructiv nu pot merge la dentist, nu le pasă de nutriție bună, somn suficient și nu se angajeze în exerciții fizice. Ei tind să caute plăcere pe termen scurt si ignora efectele pe termen lung, ceea ce duce la băut, fumatul, abuzul de droguri, mănâncă dezordonat și risc excesiv de rău. Atunci când acest comportament duce la boala, acestea nu pot fi în măsură să ia măsuri constructive pentru a crește șansele de recuperare.
Aflați abilitățile de auto-conștient „Valeology“:
