varză Fiert cu calorii pui

Acasă »Calorii» Fiert varza cu carne de pui de calorii

varză fiert cu carne de pui

Cum de a găti un fel de mâncare „varza calita cu carne de pui“

reteta Ingrediente „varza cu pui fiert“:

Varza - 1 kg.
Morcovi - 1 buc.
picioare de pui - 500g.
Pasta de tomate - 3 linguri
Sare (gust) - 2 c.
piper negru (la gust) - 2 c.
Ulei vegetal - 1 lingura

Valoarea nutritivă a alimentelor „varză cu carne de pui Compot“ (la 100 de grame):

Calorii: 78,6 kcal.

Componente si reteta calorii „varza cu pui fiert“

(Caloric Date calculate și bzhu despre excluderea uvarki și uzharki)

Cât de multe calorii sunt varza?

Varza este baza multor diete pentru pierderea in greutate, deoarece produsul nu este doar o mulțime de substanțe utile în compoziție, dar, de asemenea, la prețuri accesibile. Obisnuieste-te la consumul regulat de varză, veți putea cu ușurință să reducă nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a menține rezultatele. Despre ce este util și cât de mult de calorii varză în ea, vei învăța de la acest articol.

Cât de multe calorii sunt varza?

În materie de varza calorii joaca un rol important este modul în care gătești un fel de mâncare. Unele gospodine într-o cratiță se toarnă o cantitate mare de ulei, unele - limitat la doar 1-2 linguri. Dacă vorbim despre varza, compot cu carne sau ciuperci - totul depinde de proporțiile produselor pe care le luați.

Considerăm mese dieta calorii de varză, care sunt preparate cu putin ulei, iar dacă acestea sunt adăugate la alte produse, a menținut proporția de 1: 2, și anume, varza este de aproximativ de două ori mai mult decât carne sau ciuperci.

Astfel, conținutul caloric de feluri de mâncare de la varză:

varză fără aditivi - 30 kcal;
varza fiert cu morcovi - 40 calorii;
varză înăbușită cu ciuperci - 61 kcal;
varză fiert in sos de tomate - 99 calorii;
înăbușită varză carne de pui - 102 kcal;
varză înăbușită și ciuperci - 119 kcal;
tocană cu cartofi varză - 124 kcal;
varză fiert cu carne de porc (fără grăsime) - 144 kcal;
varză cu carne de pui - 154 kcal;
varză fiert cu carne de vita - 158 de calorii.

După cum puteți vedea din această listă, conținutul caloric de feluri de mâncare de varză este destul de redus, ceea ce înseamnă că acestea pot fi incluse în condiții de siguranță în dieta pentru pierderea in greutate. Nu uitați că este important să se utilizeze un minim de ulei și opțiunea maximă scăzut de grăsimi din carne. De altfel, este util să știm, și cât de multe calorii sunt varza prajita - este de 50 kcal la 100 de grame. Opțiunea nu este dieta, dar este mai bine decât altele, nu Garniturile din legume.

Varza: beneficiile si dauneaza

Pentru a ști ce este varza utilă, în valoare de cel puțin să-l includă tot mai mult în dieta ta. Se descurcă cu inflamații interne ale mucoaselor și îmbunătățește motilitatea intestinală, protejeaza vasele de la ateroscleroza, previne constipația și de a îmbunătăți metabolismul.

Varza retine vitaminele (B2, C, A, E, PP) și minerale (fosfor, clor, sulf), și o abundență de fibre de realizare ca și în stare proaspătă. Cu toate acestea, stomacul este o opțiune moale, și să-l folosească în acest fel poate fi aproape toată lumea. Singurele excepții sunt cei care suferă agravarea ulcerului, spasme intestinale, aciditate crescută sau enterocolită.

5 prieteni belokachannogo de legume

Varza este baza multor diete - este produs accesibil și simplu. Modul cel mai delicios și divers de preparare a legumelor - călire în care sunt depozitate și proprietăți de vitamine și nutritive ale produsului. Calorii varza este minimă, ceea ce înseamnă că acesta poate fi inclus în condiții de siguranță în meniul dieta.

În plus, acest fel de mâncare va îmbunătăți metabolismul și planta în sine este considerat un excelent profilactic împotriva bolii.

Belokochannaja frumusețe conține elemente utile, cum ar fi calciu, glucoza, potasiu, acid folic, fosfor si vitaminele B si PP. Diferite legume si abundenta de vitamina C. Un alt cuplu de secole frunzele plantei utilizate pentru tratamentul bolilor bronșită, pneumonie și ficat.

Faptul că legumicol are proprietăți anti-inflamatorii, ei știu totul, pentru un motiv bun, frunzele sale sunt aplicate pe zona afectată pentru a amorți. Sa varză compoziția de varză aprecia sistemului cardiovascular, îmbunătățirea funcției renale și va fi un instrument excelent, care va stimula producția de bilă.

prietenii grăsime dietetice și dușmani

Înainte de a determina cât de multe calorii sunt varza, doar rețineți că aceasta este o legumă varză. După toate soiurile de produs pot fi câteva - creață, chineză, broccoli, conopida, Bruxelles. Fiecare specie are propriul conținut caloric la 100 de grame.

De asemenea, ne uităm la valoarea energetică a unui varză familiar și simplu. Cantitatea de calorii va depinde de metoda de preparare și disponibilitatea ingrediente suplimentare.

Uită-te la valoarea produsului, pe baza de calcul care 100 de grame de conturi alimentare pentru 70% din varză, și 30% - alte produse:

tocană de legume cu morcovi - 40 de calorii.
Produs cu ciuperci - 112 de calorii.
Produsul preparat cu adaos de pasta de tomate sau tomate - 99 kcal.
legume fierte și cartofi va conține 124 de calorii.
Varza fără adăugarea de tocană de legume cu o lingura de ulei vegetal - 50 kcal.
Produs fara aditivi - 40 de calorii.

Având în vedere cât de multe calorii sunt varza cu legume, puteți observa într-adevăr dietichnost feluri de mâncare. Desigur, valoarea minimă a energiei este conținută în vas, care se face numai cu adaos de apă, ulei și alte ingrediente. Iată doar un gust de feluri de mâncare te repede plictisit.

Pentru a mânca un minim de calorii si sa te distrezi, puteți găti legume cu morcovi și se adaugă o lingură de ulei vegetal. Conțin 100 grame vasului este de numai 45 kcal.

Există un alt mod de produs gătit cu rosii si ceapa, care vor diferi ușurința și un gust neobișnuit.

Pentru a pregăti o porțiune timp de două zile, veți avea nevoie de:

proaspete Kachan;
2 cepe;
2 roșii;
1 morcov;
sos de soia;
o linguriță de ulei vegetal.

plantă belokochannaja Shinkuete, se toarnă într-un vas la 200-300 ml de apă, se adaugă ulei. Toate legumele sunt zdrobite și puse într-o cratiță. Toate amestecate, se adaugă 2 lingurițe de sos de soia si se fierbe pana cand se inmoaie la foc mic. 100 de grame de astfel de alimente nu va conține mai mult de o sută de calorii. Pentru a reduce valoarea energetică, nu puteți adăuga ulei.

Pot adăuga carnea în tocană?

Pune la îndoială valoarea nutritivă a alimentelor cu legume rezolvate, mai este un lucru pe care veți dori să clarifice - cât de multe calorii sunt varza, vor fi incluse, dacă adăugăm un pic de carne.

De fapt, conținutul de grăsime de mese cu carne va depinde de proporțiile și valoarea energetică a ingredientelor suplimentare. De asemenea, ar trebui să fie ghidată de principiul 70/30, și de cele mai multe locuri din tigaie pentru a da frumusetea alb.

feluri de mâncare calorii cu carne, în acest caz va fi:

102 calorii folosind pui tocată;
150-155, în cazul budinca oală de gătit cu carne de pui alb;
145 kcal - cum ar conține 100 grame de hrană cu adaos de carne de porc (fără grăsime);
aproximativ 160 de calorii pe care le obține, adăugați carnea de vită.

Dacă gatiti o legumă cu carne de porc, încercați să eliminați cât mai mult posibil bucăți ale stratului de grăsime. În caz contrar, nu va primi fel de mâncare dietetice și foarte nutritiv cu un conținut caloric de 180 de unități. Cel mai bine este de a alege carnea de pui sau maruntite - 100 de grame de tocană nu lovește figura ta, dar vă permite să se bucure de gustul.

Din partea dietetice a tocană va fi o modalitate foarte bună de a pierde câteva kilograme în plus. Dar, amintiți-vă, dacă sunteți așezat pe o dieta de varză, cel mai bine este de a găti produsul, adăugând legume și un pic de ulei. De asemenea, dieta ar trebui să completeze produsele lactate - brânză și iaurt scăzut de grăsimi, cereale integrale (fulgi de ovăz este perfect), miere și pui de carne alba.

Pentru a sprijini sistemul imunitar și pentru a te corpul cu vitamine esentiale, ca o gustare, utilizați mere, grapefruit, portocale și kiwi. Deci, va fi capabil să susțină corpul și să piardă în greutate.

varză Fiert cu piept de pui

Se prepară alimente în conformitate cu reteta delicioase feluri de mâncare dietetice de varză și carne de pui.

În primul rând, curat, se spală și se taie ceapa. Apoi curățați morcovii, se spală cu apă și sol la o răzătoare grosier. Carne de pui, de asemenea, ar trebui să fie spălate, uscate și tăiate în bucăți mici.

Pure shinkuem varză albă folosind un blender sau manual, cu un petic de cuțit.

Pe tava set farfurie, se toarnă în ulei vegetal și unde se va încălzi, se toarnă ceapa, morcovi și programate anterior piept de pui. Legumele si carnea se fierbe la foc mediu timp de 3-4 minute, amestecând din când în când.

Acum, varza tocata intr-un blender pune intr-o tigaie, adăugând piept cu fiertură de legume, și sare, și continuă să se agite tocană. Puteți adăuga puțină apă.

După aproximativ 15 minute se adaugă pasta de tomate și condimente după gust. Încă o dată, toate amestecate temeinic și după 5 minute, se scoate din varză înăbușită de căldură.

varză gata fiert cu piept de pui se descompun portii si decora frunze de busuioc parfumate. Acesta este un fel de mâncare independentă cu drepturi depline, care nu necesită completări și garnituri. Totul este clar și simplu.
Să ne amintim că ultima dată când am luat cina varza fiert cu dovlecei.