Monitor sănătatea lor este importantă pentru toată lumea, în special femeile, care nu aderă întotdeauna la această regulă. În acest scop, experții de masă speciale pe care le puteți monitoriza în mod independent, raportul dintre înălțimea și greutatea au fost derivate. Acesta conține informații pentru a determina în mod independent, tipul de corp, date standard, în funcție de vârstă. Împreună cu tabelul aplică rata de formule extrem de simplu calculate în mod individual pentru fiecare mascul.
tipuri de corp
Pentru a obține datele corecte, la calculele necesare pentru a specifica stilul Body tip:
- Cifra normală pentru bărbați presupune existența unui indice de 18-20 cm, proporțiile corpului sunt corecte, principalele dimensiuni ale respectat.
- Așa-numitele „os lat“, atunci când este posibil, o greutate mare, cu o ușoară creștere și oase masive. Aceasta implică utilizarea unui indice de 20 cm și mai mult. proportiile corpului au complet diferite. Acest masiv de oameni care au umerii grele, părți ale corpului în ansamblu lipsa de grăsime. Șoldurile sunt, de obicei, picioare largi, scurte, piept este masiv.
- Tonkokostnoe oamenii sunt mai elegante, pentru barbati, acest tip nu este mai puțin frecvente, deși în mod eronat considerat a fi diferit. Indicele este setat la 18 cm. Acest tip astenic presupune o membrele lungi și subțiri și gât. Mușchii nu sunt la fel de puternic, dimensiunile longitudinale ale corpului dezvoltate prevalează asupra crucii. Deseori, acești oameni găsesc dureroase, deși în realitate nu este cazul. Principalul lucru pe care au fost observate toate proporțiile, nu a existat nici o abatere în calcul.
Influența vârstei asupra greutății
Acesta folosește o formulă specială care ajută la clarificarea relației - greutatea și înălțimea. De exemplu, există o relație: Greutatea corporală = 50 + 0,75 (înălțime - 150) + (vârsta - 20) / 4.
Atunci când calculați greutate normală, înălțimea și vârsta cunoașterea mijloace foarte simple, cu o formulă simplă. De exemplu, pentru un om cu o creștere de 183 cm și o greutate normală, la vârsta de 40 de ani, vor fi:
0,75 + 50 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.
Cu rata de creștere este de 183 cm 81.25 kg. Dar aceasta este doar cifra perfectă pentru a fi clarificate, este necesar să se utilizeze un organism special de masă.
Formula de calcul
Pentru a calcula creșterea normei greutate și masculii pot folosi diferite formule care necesită prezența anumitor date. Cele mai populare pentru uz casnic sunt 2 formule.
Formula Nagler. Această formulă ajută pentru a calcula cât de mult greutate corespunde creșterii totale. Acest număr rezultat este considerat ideal, pentru a determina înălțimea și greutatea este de ajuns. De exemplu, la 152,4 cm ar trebui să reprezinte 45 kg. În cazul în care creșterea este mai mare, pentru fiecare 2,45 cm trebuie să fie adăugate la 900 g s-a adăugat în continuare 10% din greutatea corporală. Dacă raportul pentru alte date egal cu exemplele de mai sus, înălțimea-greutate este normal. În cazul în care există discrepanțe mari, ar trebui să înceapă deja să ia măsuri. De exemplu, pentru a optimiza meniul sau mergeți la medic dacă există semne ale unei boli.
- Circumferință piept ar trebui să fie egală cu 6,5 pentru chinga de torace încheietura mâinii;
- sold ar trebui să fie egal cu 85% față de sân;
- 70% din circumferinta pieptului norma egala circumferința taliei;
- 37% din circumferința pieptului este egală cu circumferința gâtului;
- 36% din circumferința pieptului circumferinta bicepsului valoare egală;
- și a tibiei, această valoare este de aproximativ 34% din chinga de torace;
- 29% din circumferinta valoarea circumferinta pieptului egală cu valoarea antebrațului.
Vă rugăm să rețineți că rata de creștere și greutatea depinde în mare măsură de fizicul general al bărbaților. Prin urmare, este necesar să se utilizeze un tabel special care prezintă dependența normală a corpului, slaba sau masiv toate datele folosind formule. Această metodă este de obicei folosit de medici pentru a obține cele mai precise date și fiabile.
Tabel pentru bărbați
Pentru a determina raportul corect de înălțime și greutate, este posibil să se utilizeze date speciale care au fost obținute de către specialiști.
.. plus astenic, adică subțire:
- la 155 cm - 49 kg;
- la 160 cm - 53.5 kg;
- la 165 cm - 57 kg;
- la 170 cm - 60,5 kg;
- la 175 cm - 65 kg;
- la 180 cm - 69 kg;
- la 185 cm - 73,5 kg.
- cu o creștere de 155 cm are o greutate de 56 kg;
- la 160 cm - 60 kg;
- 63.5 cm la 165 kg;
- la 170 cm - 68 kg;
- la 175 cm - 72 kg;
- la 180 cm - 75 kg;
- la 185 cm - 79 kg.
Giperstenicheskom plus, adică așa-numitul os lat ..:
- la 155 cm - 62 kg;
- la 160 cm - 66 kg;
- la 165 cm - 69,5 kg;
- la 170 cm - 74 kg;
- la 175 cm - 78 kg;
- la 180 cm - 81 kg;
- la 185 cm - 85 kg.
Folosind astfel de relații simple pot fi ușor la domiciliu pentru a determina dacă propria sa greutate corespunde nu numai o creștere, dar, de asemenea, tipul de ansamblu a corpului. În cazul în care există diferențe puternice, dar avem nevoie pentru a vedea un medic. Un bărbat ar trebui să urmeze cu strictețe toate recomandările pentru a aduce raportul înapoi la normal, deoarece afectează foarte mult starea generala de sanatate si chiar atunci, dacă el este capabil de a avea copii.
Obezitatea este un dezavantaj puternic de greutate - este întotdeauna nu numai cauza, ci un simptom al multor boli.
În cazul în care relațiile sunt încălcate, de multe ori au nevoie de tratament, nu doar o dieta speciala. Nu trebuie să uităm că pentru dieta de sex masculin populației ar trebui să fie mai nutritive, deoarece consumul de energie este mai mare.
raportul de corp pentru barbati este extrem de important. Pentru acasă pentru a determina dacă există o discrepanță, puteți profita de numeroase și extrem de simple, formule și date tabelare. Dacă există neconformitate gravă, se recomandă să se facă referire la medicul curant, care va numi examinare. În cele mai multe cazuri, este posibil să se administreze un regim alimentar special, dar există alte procente atunci când subțirime excesivă sau greutate mare sunt semne de boli grave.
Pentru a evita astfel de situații vor ajuta la examinarea periodică, expertii recomanda ca aproximativ o dată pe an să-l treacă pentru a preveni dezvoltarea multor probleme în viitor.
- Reducerea efectelor nocive de la consumul de alcool în activități sportive
- Până la ce vârstă un om poate să crească mușchii?
- Caracteristici și avantaje de gimnastica slave pentru bărbați
- Eficient de pompare sistem de presă pentru bărbați
- Cum să scapi de rapid și permanent la omul din stomac
- Andrologie /
- chelie /
- Psihologie /
- Pierdere în Greutate /
- Putere /
- Sport & Fitness /
- Medicina tradițională /
- tipuri de boli