Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul bicicletei, și care sunt regulile de bază ale acestui exercițiu? Antrenament cu bicicleta sunt indispensabile pentru pierderea în greutate. Ciclism ca aproape toate din copilărie. Dar, pentru mulți, în viața lor de adult și-au pierdut relevanța.
Primul și cel mai important avantaj al biciclete de echitatie - activități în aer liber, în timpul căreia organele și țesuturile sunt saturate cu oxigen. El se oxidează în mod activ excesul de grăsime subcutanată și numai 1 oră cu mașina arde aproximativ 500 de calorii. Cu toate acestea, rezultatele obținute, desigur, depinde de intensitatea și viteza unității, iar durata unei astfel de mers pe jos.
Este posibil să piardă în greutate, ciclism pe teren accidentat? Da! Mai mult decât atât, arderea de calorii va fi mai intense din cauza aplicării mai mult efort. Deci, timp de o lună, puteți pierde în greutate destul de succes de 2-8 kg.
Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul bicicletei și a ceea ce probleme pot fi eliminate?
Mulți se întreabă cum să piardă în greutate cu ajutorul unei biciclete, în cazul în care în timpul conducerii eforturi, cum ar fi sala de sport nu se aplică. De fapt, de formare activă bicicleta nu este doar capabil de a scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, face picioarele subțire, și de a reduce celulita in fese, coapse si abdomen datorata exercitiilor si intarirea muschilor. La urma urmei, în timp ce lucrările de conducere nu numai picioarele și a coapselor, dar, de asemenea, abdomen, brate, spate.
Uneori mă întreb dacă este posibil să se piardă în greutate în zona stomacului. mersul pe bicicletă. Biciclete - a doua doar pentru a balansa presa exercitarea eficientă pentru a scăpa de falduri de grăsime de pe stomac. În timpul călătoriei există o mișcare activă a picioarelor. În această mișcare, și să se angajeze în mod automat mușchii abdominali. Astfel începe mecanismul de ardere a grasimilor.
Cum să-și exercite pentru a obține un efect maxim?
- Prima și cea mai importantă regulă - alege trasee lungi și dificile. Dacă mutați numai pe o pistă de ciclu plat sau asfalt, pentru a obține rezultatul dorit, veți avea nevoie de mai mult timp decât mersul cu bicicleta zilnic pe teren accidentat. Cel mai bine este de a merge în pădure. Aerul proaspăt te va energiza în continuare.
- veloezdy viteză optimă pentru o femeie - 15-20 km / oră. Încercați să păstrați un ochi pe timpul ritmului cardiac. Atunci când un puls de 150 de bătăi pe minut ar trebui să încetinească sau să facă o pauză. Apropo, nu măsoară neapărat pulsul manual. Calculatorul pentru ciclism face totul automat.
- Fiecare sesiune ar trebui să dureze timp de 1,5-2 ore. Și necesitatea de a face față pe o bază de zi cu zi. Dacă acest lucru vă sperie, puteți continua să se îndoiască dacă este posibil să se piardă în greutate cu bicicleta. Sau poți face tot ce este posibil acum pentru a asigura eficiența acestei metode.
- În cazul în care, în virtutea ocupării forței de muncă, nu poți plăti această sumă de timp de formare, încercați să le combine cu alte activități. De exemplu, du-te la magazin, pentru a vizita rudele sau pentru a lucra pe o bicicletă. Și nu fi timid. În Germania, chiar du-te la profesori universitari pe biciclete. Nu este nimic să-ți fie rușine. Dimpotrivă, alții vor invidia faptul că vă aflați într-o astfel de muncă este posibil să ducă o viață activă și stroynet. După ce a văzut rezultatele în curând și ei vor urma exemplul dumneavoastră. Puteți utiliza, de asemenea exercitiu pentru a arde de grăsime la domiciliu.
- În cele din urmă, nu uitați să urmeze dieta lor alimentare. Înainte de antrenament și după ce a băut o proteină se agită Herbalife Formula 1. aceasta va restabili puterea și te trădează voioșia și umor bun. Și în timp ce mersul pe jos bea multă apă.
Deci, este posibil să se piardă în greutate în timp ce cu bicicleta? Tu poate și ar trebui! Urmați aceste recomandări și a armoniei pe care nu poate scăpa.
Au citit articolul prietenilor tai!
Cum lucrăm
Rezultatele muncii noastre - acestea sunt rezultatele și feedback-ul recunoscător de la clienții noștri. Am fost abordați de persoane din diferite orașe și orașe, iar distanța care ne separă, nu interferează cu munca productivă. Uită-te la rezultatele de pierdere în greutate, citiți poveștile oamenilor reali. Toate acestea, precum și odată ce ați citit aceste linii pe site-ul nostru, iar astăzi ei sunt toți mulțumiți și fericiți! O dieta echilibrata se schimbă viața oamenilor, și asta e un fapt!