Începând cu regularitate fac exerciții de dimineață, cei mai mulți bărbați de vârstă medie și vârstnici priviri gelos pe scalele: Este normalizat în curând greutatea lor? Dar, mai presus de toate, noi trebuie să decidă cât de mult în greutate considerată ideală? În acest sens, oamenii de știință din diferite țări opinii diferă foarte mult. Cea mai simplă și cea mai raspandita metoda de determinare a greutății ideale a sugerat antropologul francez Pol Broka: greutatea ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus 100.
Dar creșterea - aceasta este doar unul dintre indicatorii care determină cea mai bună greutate. Metoda Broca nu ia în considerare factori importanți, cum ar fi sexul, vârsta, tipul de corp. Prin urmare, formula lui Brock este considerat acceptabil numai pentru bărbați 25-30 de ani de statură normală. La pacienții mai tineri în greutate ar trebui să fie mai mică de 5-7 kilograme.
Există încă o mulțime de metode de determinare a standardelor de greutate. Aproape toate dintre ele sunt prea complexe, care pot fi savurate în casă. De la cele mai simple indică două metode: pe ori mai mare de grăsime abdominală nu trebuie să depășească 2,5 cm; rază lungă de acțiune, poziția culcat predispus omul (un capăt - pe osul pelvian, iar celălalt - pe piept) ar trebui să formeze o punte peste burta.
Un alt mod de a stabili cât de mult greutate cade pe o creștere centimetru. În acest scop, este necesar să se greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri. „Indicatorul de corpolență“ 400-460 indică greutatea normală. Numărul mai mare de 500 indică o etapă inițială de obezitate, mai mică de 300 - uzură.
În unele țări, inclusiv Statele Unite ale Americii, pentru cifrele de greutate normale acceptate cifrele sunt mai mici decât ale noastre. Ei cred că este posibil să renunțe la ajustarea pentru vârstă și a prezentat cerințe stricte pentru a salva până la vârsta de o astfel de greutate vechi ca a fost 25-30 de ani. Potrivit oamenilor de știință noastre, o ușoară creștere a greutății cu vârsta este acceptabilă. Dar nu trebuie să depășească 8 la sută din normele acceptate.
Aici este un tabel cu standarde de greutate (în kilograme), recomandată de către academicianul AA Pokrovsky pentru bărbați 25-30 de ani, luând în considerare tipul de corp.
piept îngust
piept normal
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.