Ai muncit din greu la corectarea dieta și planul de exercițiu de selecție, și ai putea pierde un anumit număr de kilograme, asa ca fericit indescriptibil, dar acum în mod inexplicabil cocoș a înghețat în ciuda o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate? Cel mai probabil, vă confruntați cu efectul unui platou în pierdere în greutate. Încetinirea sau chiar încetarea pierderii în greutate - este destul de normal, dar pentru a merge mai departe, trebuie să știți cum să depășească acest platou, și să aducă toate eforturile lor de la zero. Acest estet-portal.com și spune în acest articol.
Ce este un efect de platou pentru pierderea in greutate?
În primele două săptămâni de pierdere în greutate suntem foarte mulțumiți scădere rapidă în greutate. Acest lucru este parțial din cauza cantității reduse de calorii, în aducerea organismul primește energie în primul rând, eliberarea de glicogen - polizaharidă care este prezentă în mușchi și ficat. Glicogenul este format parțial din apă, astfel încât atunci când este ars pentru a produce energie derivată din apă a corpului, prin urmare, lăsând-o inițial kilograme de apă. Cu toate acestea, acest efect este temporar.
efect de platou apare atunci când numărul de calorii consumate este egal cu suma pe care o arde.
Când pierzi în greutate, cu frunze părții grase și a masei musculare. Mușchii ajută la menținerea unei rate metabolice ridicate (adică, metabolismul sau arderea caloriilor). Prin urmare, în ceea ce privește pierderea în greutate metabolismul incetineste cu timpul - si vei arde mai putine calorii decat inainte de pierderea de o anumită greutate.
metabolism lent incetineste procesul de a pierde în greutate, chiar dacă absorbi aceeași cantitate de calorii care vă permit să piardă în greutate înainte. Și astfel, atunci când cantitatea de calorii arse este egal cu numărul de calorii absorbite, există un efect de platou.
Următoarea estet-portal.com explica:
- trebuie să faceți pentru a depăși platoul din pierderea in greutate;
- ea nu da platou a efectului te bat de pe calea cea dreaptă.
Ce ar trebui făcut pentru a depăși efectele unui platou în pierdere în greutate?
Pe baza definiției efectului platoului de mai sus, este logic să se presupună că pentru pierderea în greutate ulterioară trebuie să crească, fie activitatea fizică, sau de a reduce cantitatea de calorii absorbite. Dacă rămânem la planul original, greutatea dumneavoastră va rămâne în vigoare, dar pentru a obține rezultate foarte bune este puțin probabilă.
Dacă sunteți mulțumit de rezultatele pe care le-au realizat până la un platou, nu este necesar să se adapteze dieta si planul de activitate fizică - pur și simplu urmați schema deja dovedită.
Dacă doriți greutatea merge mai departe, încercați să urmați sfaturile de mai jos pentru a depăși platoul de pierdere în greutate la:
Cum să nu dea efectul pe Platoul bat de pe calea cea dreaptă?
În cazul în care eforturile de a depăși efectul platoului, nu au avut succes, nu se grăbesc să renunțe. Consultați-vă medicul: Este posibil, pierderea în greutate ulterioară nu poate fi din cauza modificărilor hormonale din orice organism sau boli. Este posibil sa stabilit un obiectiv, pentru a ajunge la care datele menstruația pur și simplu nu reușesc.
Pentru a depăși efectul platoului, în cele mai multe cazuri, este suficient pentru a revizui planul de dieta și exercițiile fizice.
Rețineți că, prin dieta adecvata si exercitii fizice regulate, ați adus multe beneficii corpului tau. În plus, chiar și o pierdere în greutate mică - este deja un succes.
În orice caz, estet-portal.com sigur: nu este necesar pentru a arunca noi obiceiuri sanatoase - aceasta va duce la creșterea în greutate și mai mult, și totul va trebui să înceapă din nou. Menținerea rezultatul și să se bucure de bine și de sănătate bună!
Despre categoria „Fun Facts“
Frumusete Horoscop
Partenerul nostru - portalul ECONET