terci de orz - un produs alimentar, care este ingredientul principal al dietei orz: ajută femeile să reducă în mod considerabil greutatea, și chiar și atunci când este benefic pentru organism. Limitarea consumului de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, vă poate ajuta să piardă în greutate, dar, de asemenea, curata organismul, normalizează metabolismul. Aflați principiile de bază ale dietei pe Perlovka pentru a afla despre proprietățile de sănătate ale boabelor.
Proprietăți utile de orz
Nu cred că în acel moment, în timp ce dieta, organismul este lipsit de mineralele necesare si nu este obtinerea de vitamine. Este important de remarcat faptul că utilizarea de orz va fi mai mare dacă luați produsul brut. Utilizarea de orz perla are un efect pozitiv asupra organismului uman, deoarece:
- Acesta cuprinde o compoziție de calciu, mangan, vitamina E, fier, fosfor, vitamine, magneziu, cupru și alte elemente nutritive;
- bogate în fibre, astfel încât curăță stomacul, intestinele, imbunatateste digestia, rezolva problema cu un scaun;
- Acesta conține o mulțime de proteine, din cauza căreia oamenii nu simt slăbiciunea cauzată de pierderea rapidă în greutate;
- Are compoziție de aminoacizi cum ar fi lizina, care este necesară pentru saturarea completă;
- promovează colagen - elementul responsabil pentru pielea umană intinerire.
Dieta de orz pentru pierderea in greutate
Multe femei încerca să afle dacă orz pentru pierderea in greutate este util. Judecând din ingredientele care sunt conținute în compoziția cerealelor, putem spune că da, terci de ovăz are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Dieta Orzul este că, în timpul cursului (5-10 zile), vă va maximiza dieta umplut cu sursa de orz. Pot mânca terci fierte sau coapte, este de dorit să-l pregătească, fără ulei și sare.
Orzul de cereale are o putere calorică medie - 106 kcal la 100 de grame. Pierde in greutate pe Perlovka posibil, dar dieta eficienta va fi, dacă refuzați în această perioadă de produse de panificație, carne grase, alcool, dulciuri, produse afumate. In timpul dietei trebuie sa bei apa minerala non-carbogazoase, ceaiuri de plante și ceaiuri neîndulcite. Volumul aportului de lichide ar trebui să fie în jur de 1,5-2,5 l / zi. Chiar și în prima jumătate a cafelei zi neîndulcit este permisă.
Nu este o dieta de o săptămână sau 10 zile, puteți face o zi de post la orz perla: în termen de 24 de ore, nu va trebui să fie foarte terci. experți, de asemenea, recomandat pentru a adăuga un decoct de orz la vasul principal de pe meniul - astfel încât „descărcat“ va fi mult mai eficiente. O metodă de preparare a bulionului la fel de simplu ca: o boabe de sticlă în prealabil umplute cu apă rece la fiert in 1,5 litri de apă timp de 20-25 minute, apoi tulpina lichid și să bea 200 ml de 3 ori / zi.
În ceea ce privește efectul negativ asupra organismului terci de orz, este de remarcat faptul că conține gluten de crupe - componenta care promovează levigare de calciu, cu utilizare frecventă, și ca o consecință - duce la osteoporoza - îmbunătățită a fragilității osoase. În plus, pentru a se implica cu făină de orz nu este necesară pentru persoanele care suferă de constipație sau gastrita, sau simptome de boală neplăcute pot agrava. Krupa este dificil de digerat și pentru că poate perturba digestia, deci este sub orice formă este contraindicat la femeile gravide și copii de până la 3 ani.
Cei care au crezut în sus subțire, dieta orz se potrivesc timp de 7 zile - aici, în plus față de cereale și alte alimente sunt permise. Nu uitați că trecerea de orice dieta ar trebui să bea 2 litri pe zi de apă curată. meniu dietetic arata ca acest lucru:
- orz perla cu prune uscate 4 gadget-uri aburit sau verde mar ras, ceai neindulcit - mic dejun;
- masa de prânz - terci cu carne de vită sau o bucată de carne de pui, salată de varză și castravete;
- Cina - servire de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau un pahar de chefir conținut de grăsime de la 0%.
Dieta Perlovka 10 kg pe săptămână
Pentru cei care sunt obezi, dieta de orz se potrivește perfect. Cu o greutate prea mare și poate fi de 10 kg pe săptămână per Perlovka aruncare, dar acest lucru va depinde de corp. De exemplu, mulți oameni spun minus 5 kg, care este, de asemenea, un rezultat bun. Pentru a afla cum de a controla apetitul si ajusta dieta, nutriționiștii recomandă să-l ia ușor și petrece câteva cursuri de 7 zile de dieta, luând pauze între ele.
Cum de a găti orz pentru pierderea în greutate
Pentru a vedea figura ei la rezultatul maxim al dietei, aveți nevoie pentru a găti terci corect. Înainte de gândire pentru a face orice fel de mancare de dieta orz, cereale se toarnă într-o cratiță cu apă și se lasă la infuzat timp de 10 ore. Nu poți face asta, dar apoi pentru terci de orz sau de supa va fi gătită timp de cel puțin o oră. Urmați cererea principală a dietei - terci de orz pentru pierderea in greutate ar trebui să fie preparate fără sare, zahăr sau ulei. Urmand reteta perla orz, veți obține un fel de mâncare gustos, care ajută în mod eficient să piardă în greutate:
- Sticla se toarnă uruiala crema de cești de apă terțe.
- Se fierbe terci 30 de minute, ceea ce face un foc mic.
- Perlovka lasa infuzat timp de 20 de minute.
- Sunteți gata de a utiliza produsul final.
Veronica, în vârstă de 28 de ani
Orzul în dieta ar trebui să fie fierte numai în forma sa pură - fără ulei sau sare, în caz contrar acesta va aduce doar afecta cifra. În primul rând sărat perla orz, dar greutatea a intrat într-un plus, așa că a trebuit să revizuiască imediat meniul. Fetele care, ca și mine, se tem pentru a obține mai bine, eu spun că, cu un terci fierte în mod corespunzător într-adevăr nu va primi de grăsime!
Dieta mea cu orz perla sunt destul de mulțumiți - organismul este curățat, astfel este nevoie de kilograme mai mult în plus. Doar aici terci dieta calorii, astfel în timpul nopții manca salata de legume - ardei, castraveti si morcov. Având în vedere faptul că organismul este obtinerea mai multe vitamine, servite cu legume pe Perlovka 2 luni, am fost lovit de rezultat - minus 16 kg!
Elvira, în vârstă de 22 de ani
În primul rând, nu udați orzul perla, ca urmare, am ajuns la supa până la gătit aproximativ 1,5 ore. Am corectat acest defect - a devenit uruială peste noapte înmuiate, astfel încât mesele sunt preparate mult mai repede. Monodiet pe Perlovka mi-a plăcut, pentru că în orice moment, nu există nici un sentiment de foame - chiar și terci fără nimic, poți mânca bine.