Spadasini a spus alimente de lapte fermentat este o garanție de longevitate. Kefirul înainte de culcare poate ajuta sa se relaxeze si sa adoarma mai repede, se va satura organismul și pentru a evita greutate în stomac. Dar la acest produs a adus beneficiile scontate, este necesar să se aleagă și consumul moderat de alcool.
Beneficiile consumului de iaurt pe timp de noapte
- molibden;
- vitamine B;
- iod;
- acid ascorbic;
- fier;
- seleniu și așa mai departe.
Deci, de ce ar trebui să bea un pahar de chefir înainte de culcare? În primul rând, aceasta va ajuta să adormi mai repede. Ca și alte produse lactate fermentate, kefir conține triptofan - un acid alfa-amino, este convertit în melatonina (hormonul somnului). Seara, mai bine pentru a da preferință la iaurt, brânză de vaci de lapte sau nu. Faptul că el a absorbit rapid de organism și nu are sistemul digestiv al sarcinii suplimentare.
Kefirul bine muffles foame. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care nu pot dormi pe stomacul gol și folosit pentru a ține strâns cina. În loc de a manca alimente bogate in calorii este mai bine să bea chefir, și vă simțiți imediat cât de repede umplut.
Beneficiile kefir sunt bine cunoscute persoanelor care cel puțin o dată într-o viață întreagă luptă cu a fi excesul de greutate. Nutriționiștii susțin că este - produsul numărul unu pentru pierderea in greutate. Kefirul contribuie la accelerarea proceselor metabolice, stimulează metabolismul și oferă ajutor neprețuit în a scăpa de kilograme în plus. Prin urmare, este recomandat să se bea pe timp de noapte înainte de a merge la culcare. Dar această băutură va ajuta la a face o figură subțire numai atunci când nu este utilizat împreună cu alte produse alimentare, și în locul ei.
Cantitatea optimă de
De multe ori, după ce a citit despre proprietățile curative ale iaurt, mulți încep să-l bea incontrolabil. Într-adevăr, un produs din lapte fermentat este foarte util. Dar, în tot ce trebuie să știi când să se oprească.
Nu uitați că această băutură foarte bogate in calorii: un litru conține 500 de calorii. Așa că poate înlocui un prânz consistent plin. Doriți să piardă în greutate rapid și cu acuratețe? Apoi, nu utilizați niciodată pe timp de noapte un număr mare de iaurt. După cum sa menționat deja mai sus, este de ajuns la 150 g.
Dacă respectați această regulă, nu contează - iaurt de grăsime sau scăzut de grăsimi. Potrivit experților, mai grasa bautura, mai mult calciu în ea și vitamine, cu atât mai bine acestea sunt absorbite de către organism.
Când să renunțe la
Acum știm că acest produs este cel mai potrivit pentru pierderea in greutate. Dar atunci când nu este recomandat să-l bea?
- Iaurt trebuie evitată dacă aveți mare aciditate a stomacului.
- De asemenea, să fie atenți atunci când flatulență.
- Dacă practica o dieta saraca in proteine, cu utilizarea de iaurt este, de asemenea, merită să aștepte.
Nutriționiștii avertizează că entuziasmul excesiv acest produs din lapte fermentat poate să apară diaree. Unii medici spun ca de la chefir inainte de culcare ar trebui sa fie abandonate din cauza proasta digestie a proteinelor pe timp de noapte. Cu toate acestea, acest punct de vedere este discutabil: astăzi, nu există nici o dovadă a acestei ipoteze.
Acest lapte fermentat trebuie băută foarte atent în timpul sarcinii. Pe de o parte, ameliorează constipația, ceea ce este foarte important pentru a avea copii. Pe de altă parte, acesta devine o cheie chefir cauza balonare și arsuri la stomac.
Pierde greutate cu mintea
Există mai multe rețete pentru pierderea în greutate pe baza de iaurt, care va obține rapid scăpa de kilogramele în plus. Imediat, observăm că nu trebuie să abuzeze de băutură, mai ales dacă el este beat pe timp de noapte. Slimming testate în urma rețete sunt perfecte:
- Iaurt cu scorțișoară - prima pe lista noastră. Amestecarea acestor ingrediente face un efort pentru a prepara o băutură eficientă pentru arderea activă de grăsime. Pentru a începe să ia o cana (200 grame) de iaurt, apoi se adaugă în ea o jumătate de linguriță de scortisoara macinata. Apoi, a pus o lingura de miere, cateva linguri de apa pura rece, o felie de lămâie și linguriță de ghimbir. Bea inghitituri mici un cocktail.
- Kefir cu usturoi. La prima vedere, combinația acestor produse poate părea absurd. Dar, nutriționiștii spun că această rețetă este foarte bun în lupta pentru o talie îngustă. Deci, ia un mic cățel de usturoi și umple-l cu un pahar de băutură proaspătă din lapte acru. Așteptați câteva ore (într-un iaurt frigider nu se poate curăța) și băutura imediat înainte de culcare. Aceasta reteta nu este potrivit pentru cei care au diagnosticat boala ulcer peptic și probleme cu tractul gastro-intestinal.
- Iaurt cu adaos de ulei de măsline - este un instrument minunat de a pierde în greutate și de a scăpa de constipație. Într-o cana de lapte acru produs trebuie să adăugați o lingură de ulei de masline, apoi se amestecă bine și bea câteva minute înainte de somn de noapte. În loc de ulei de masline, puteți folosi seminte de in. Acesta este capabil de a aduce rapid înapoi la normal metabolismul deranjat, reduce apetitul și de a vă ajuta să piardă acele kilograme în plus.
- Iaurt cu fulgi de ovăz, la culcare. Acest fel de mâncare hrănește perfect corpul, astfel încât acestea să poată fi înlocuită cu o cină completă. Ia un pahar de băutură proaspătă (aproximativ 200 g) si sa le umple 3-4 linguri terci herculean. Dă infuzare timp de 5 minute, apoi foarte bine amestecat, de preferință, folosind un mixer sau blender.
Cum de a alege un iaurt?
Încercați să nu pentru a obține sticle voluminoase. Crede-mă, depozitarea pe termen lung a reziduurilor de produs din lapte fermentat în frigider face util. Este mai bine să ia cu rafturi pungi mici și să bea întotdeauna iaurt proaspat. Beneficiați de acesta va fi mult mai mult.
Nutritionistii recomanda pentru a utiliza iaurt, care nu este mai mult de o săptămână. Dacă ați trecut cu vederea, este mai bine să utilizeze ca ferment pentru lapte. Se prepară iaurtul este foarte simplu. Adăugați un litru de lapte 200 de grame de iaurt si se lasa amestecul din frigider timp de noapte. Dimineața, pentru a primi iaurt delicios și sănătos, care este deja posibil să mănânce.
Kefirul nu este un panaceu, așa cum mulți ar putea crede. Desigur, acesta este un produs incredibil de util, care ajută perfect să renunțe la acele kilograme în plus. Cu toate acestea, ar trebui să fie consumate cu moderatie. În caz contrar, vă puteți aștepta rezultatul opus.