La om, gluteus maximus este un extensor al bazinului, nu joacă un rol important în mersul pe jos, dar pe măsură ce crește sarcina, cum ar fi mersul pe jos rapid sau de rulare, fese musculare intră în acțiune pentru a îndrepta viguros pelvisului și îndreptați trunchiul.
Aceste observații biomecanice ne permit să înțelegem că, atunci când astfel de exerciții ca „bună dimineața“ și creșterea barei de podea cu picioarele drepte cu greutăți grele, sunt utilizate mai gluteus maximus și mult mai puțin - mușchii coapsei spate.
mușchii fesieri ca deltoidul, compus din trei părți, numite delta gluteus.
gluteus maximus
Acest exercițiu încarcă în primul rând gluteus maximus. Atacuri în simulator Smith - unul dintre cele mai bune exercitii pentru fese frumoase.
Acest exercițiu implică în primul rând musculare mari fesier.
Acest exercițiu se dezvoltă în principal gluteus maximus și cvadriceps mușchii coapselor.
Acest exercițiu implică în principal, activitatea mușchiului gluteus maximus și într-o mai mică măsură, mușchi sciatic-tibială, excluzând capul scurt al bicepsului a coapsei.
Acest exercițiu implică în principal gluteus maximus precum și într-o mai mică măsură, semitendinosului, mușchi semimembranosului și capul lung al bicepsului a coapsei.
Acest exercițiu se face piciorul drept, dezvoltă mușchi sciatic-poplitee și gluteus maximus. Când piciorul îndoit la genunchi dezvoltat doar gluteus maximus. dar mai puțin intens.
Acest exercițiu implică în principal maximus sciatic-poplitee și gluteus.
mușchi gluteus medius
Acest exercițiu implică mușchi gluteus medius locul de muncă și o mică dispusă mușchiul fesier mai adânc.
Acest exercițiu implică mușchii fesieri medii și mici.
Acest exercițiu este mare pentru femei, deoarece a crescut coapse tonusului muscular le dă o rotunjime care face posibilă alocarea talie, care va apărea mai subțire.