Mulți oameni doresc să piardă în greutate. Dar nu toată lumea este dispusă să facă sport sau dieta. Unul nu permite de sănătate, altele leneș. În astfel de cazuri, puteți apela la exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate. Este suficient să dedice o zi, timp de 15 minute, și va avea o șansă de a scăpa de excesul de greutate și de a rezolva problemele de sănătate.
Motivul pentru această eficiență - în saturația de oxigen a corpului atunci când efectuează exerciții specifice.
Motivele pentru eficacitatea exerciții de respirație
- Asigură alimentarea cu oxigen, îmbunătățirea digestiei și accelerarea prelucrării de nutrienți.
- Se descompune grăsimi, transformă alimentele in energie.
- Acesta ajută la eliminarea toxinelor din celule utilizând buna respiratie profunda.
- Reduce stresul, calmarea nervilor.
- Reduce senzatia de foame, dă curaj și o explozie de energie.
Principiul de funcționare
În centrul oricăror exerciții speciale de respirație este de respirație: respirație abdominală, se acordă prioritate la sân. Acest lucru sporește volumul plămânilor și sânge oxigenat mai repede. Creșterea fluxului sanguin, accelerează metabolismul, arderea țesutului adipos în organism se produce.
Astfel, fiecare exerciții de respirație nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, vindeca omul.
Metode populare de exerciții de respirație
- Strelnikovoj;
- Bodyflex;
- Oksisayz;
- Tszyanfey (partea Qigong).
Metoda Strelnikova pentru pierderea în greutate
Acest exerciții de respirație a fost dezvoltat în URSS, în anii '30 ai secolului trecut. Acesta a fost folosit pentru a restabili vocile cantareti, s-a dovedit a fi eficace în tratamentul bronșitei, infecții respiratorii acute, astm, tulburări de reproducere, și ajută la a scăpa de excesul de greutate. Esența Strelnikova exerciții pentru pierderea în greutate de respirație: face aportul scurt și ascuțit de respirație la nas la piept de compresie.
Metodologia stabilită american Chayders Greer. Se utilizează o metodă specială de respirație, oxigen și eliberând-o în zona de ghidare, în cazul în care o ardere de grăsime. Pentru a obține rezultatul, deoarece creatorul asigură sesiuni suficient de 15 de minute pe zi.
În același timp, refuză să dieta, dar exercitarea face doar stomacul gol.
Mecanismul de slăbire prin exerciții de respirație Oksisayz foarte similar cu Bodyflex. Cu toate acestea sistemul respirator este mai moale și ușor, fără a expirația ascuțite, contraindicații mai puțin. Exercitiile fizice pot efectua chiar și gravidă.
Esența exerciții de respirație Oksisayz: 1 respirație și de a face 3 dovdoha mici și apoi - 1 expirație și 3 dovydoha mici. Deci, de 30 de ori.
În gimnastica complexe exerciții nu Oksisayz permis pe stomacul gol, iar la un moment convenabil. Atunci când face acest lucru exerciții de respirație mușchii abdominali este redus de 250 de ori în 15 minute. Acest lucru contribuie la arderea rapida a caloriilor.
Exercițiile sunt utile în boli de stomac și intestine, organelor genitale feminine, migrene.
Qigong si Tszyanfey
Qigong-ul - un instrument eficient. Dar pentru a obține rezultatul este necesar să se angajeze cu un mentor cu experiență. Un fel de Qigong - exerciții de respirație Tszyanfey ( „pierde grăsime“ de la chinezi) sunt bine utilizate în „zilele de post“, ajută înăbuși senzația de foame, reduce oboseala si regleaza metabolismul.
exerciții
Un set de exerciții vă permite să piardă până la 10 kg, fără dietă și sport. Acesta include exerciții de „val“, „Lotus“, „broasca“, care se bazează pe respirație abdominală combinate cu meditație. După un astfel de exercițiu de figură subțire de complex și de sănătate bună persistă pe tot parcursul vieții.
exerciții de qigong sunt simple și nu necesită mult spațiu. Esența exerciții de respirație tszyanfey: exerciții fizice și de respirație, combinate cu concentrare. Toate gesturile și mișcările se fac încet și lin, ceea ce face exerciții de respirație Qigong accesibile persoanelor de orice vârstă și nivel de fitness.
normele de punere în aplicare
Condiții de exerciții de respirație din China:
- Exercițiile sunt efectuate fără efort, mintea este relaxat și liber.
- În timpul lecțiilor o persoană se uită spre interior, care controlează simțurile și nu acorde atenție la împrejurimile lor.
- Dacă apar semne de oboseală trebuie să se odihnească, opriți exercitarea.
- Studiul ar trebui să fie liniște, nu este recomandat să fie distras.
Complexe Alte gimnastica
Există și alte sisteme de exerciții de respirație: izobrizing, gimnastica gipopressivnaya exerciții complexe Shatalova. Ei, de asemenea, se bazează pe exercitarea în comun cu ciclul respirator.
Oamenii care au decis să înceapă a pierde în greutate și revitalizează cu astfel de seturi de exerciții, trebuie să consulte un medic. Cu abordarea corectă nu este numai a pierde in greutate cu ajutorul exerciții de respirație, dar, de asemenea, recuperarea corpului. Acesta este conceput pentru persoanele care au puțină mișcare sau pentru a juca sport.