Fiecare persoană știe că puteți pierde în greutate prin combinarea exercitarea, nutritie adecvata si dieta.
Cu toate acestea, în cazul în care pentru orice motiv nu poate juca sport, vine la exercițiile de respirație de salvare pentru pierderea in greutate, ceea ce va accelera arderea kilogramelor in plus.
Sensul de exerciții de respirație este ca pierderea in greutate este de respiratie burta, si nu de san ca a fost folosit, deoarece respiratia abdominala mai activă. Ca urmare, un anumit oxigen de respirație începe să intre rapid în sânge, prin urmare, accelerează metabolismul, grăsime ars.
Oamenii de stiinta au stabilit ca pierderea in greutate cu ajutorul exerciții de respirație este interconectată cu procesul de saturare cu oxigen al organismului.
exerciții de respirație eficiente pentru pierderea in greutate pana in prezent a ajutat un număr mare de femei și bărbați de toate vârstele pentru a scapa de kilogramele urau, cifra corectă, chiar și îmbunătățirea sănătății.
exerciții de respirație corectă de a pierde în greutate are o masă de caracteristici utile:
- reduce senzația de foame;
- promovează digestia rapidă;
- arde de grăsime;
- îmbunătățește proprietățile de protecție ale organismului;
- Este un excelent sedativ pentru sistemul nervos;
- Ea dă putere după o zi grea și vigoare înainte de început.
în zona de slăbire Experții cred că oxigenul patrunde in organism prin exerciții respiratorii și alte inamic dieta bogata in grasimi. Oxigenul are următoarele efecte asupra organismului uman:
- Acesta promovează absorbția nutrienților în tractul gastro-intestinal. În procesul de digestie participa activ unele vilozități mici, care promovează absorbția de calciu, aminoacizi și alți nutrienți. Pentru funcționarea eficientă a vilozităților de oxigen necesar.
- Oxigen - un factor necesar pentru dezvoltarea unui mediu alcalin în stomac. respirație corectă menține pH-ul, ideal pentru moleculele ATP-aspect, care sunt implicate în arderea țesutului adipos din organism.
- Atunci cand ingerate, oxigenul incepe sa interactioneze cu țesutului adipos din organism și le oxidează. Acesta este considerat primul pas, care, în viitor, va avea ca rezultat pierderea excesului de greutate. Dacă respira mai profund în corpul incepe sa primeasca mai mult oxigen, prin urmare, efectul de ardere crește de grăsime de mai multe ori.
- În timpul exerciții de respirație în nivelurile sanguine de hormoni de stres scade. O problemă foarte mare în lumea modernă este stresul gem. În cazul în care cantitatea de hormoni de stres scădere, eliminând necesitatea de a le confisca.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
În acest moment, există mai multe tipuri de exerciții de respirație. Luați în considerare cele mai populare metode pentru a pierde in greutate cu ajutorul respirație corectă:
exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Bodyflex
Acest program a fost dezvoltat de o femeie pe nume Grieg Childers a început să câștige în greutate rapid după ce au copii. În ciuda faptului că exercitarea unei femei leneș a refuzat, ea a pierdut în greutate nu mai puțin eficient decât cei care au vizitat săli de sport și sa așezat pe un regim alimentar strict.
prin aceasta tehnica clase după cum urmează:
- Este necesar să expirati respirația, apoi respira repede nasul.
- Următoarea etapă - o expirație șuierat și ținerea respirației, care funcționează cu un cap coborâtă, iar inhaleze și respirația exploatație timp de 10 secunde.
Cu aceasta tehnica izolarea hemoglobinei are loc de dioxid de carbon. Când exercițiu cu oxigenul din sânge intră în mușchi, care lucrează în acest moment, divizarea grăsime.
La acest sistem de pierdere în greutate are un număr mare de adversari. Ei cred că în timpul exercițiilor de respirație a corpului nu este saturat cu oxigen, și că, în schimb, există foame de oxigen, care este foarte dăunătoare pentru sănătate.
Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz
Oksisayz - un set de exerciții de respirație, care sunt adesea confundate cu Bodyflex. Acest program a câștigat popularitate de mult în întreaga lume, dar complexul abia încep să practice în țara noastră. sistemul respirator al acestui program este mai moale in comparatie cu corpul flex, deoarece nu există nici un exhalations ascuțite. Efectuați exerciții de respirație pot fi în orice moment, chiar și după mese.
exerciții de slăbire Oksisayz sunt realizate după cum urmează:
- Se face o respirație mare și trei mici,
- apoi o mare și trei expiratie mici.
- O abordare trebuie repetată de 30 de ori.
respirație chineză exerciții Tszyanfey
Cuvântul „tszyanfey“ în limba chineză se referă la grăsime care este resetat. Experții cred că aceste exerciții de respirație este perfect pentru zilele de post, ca ajută la reducerea sentimentele de foame.
Exercitarea pentru a pierde in greutate Tszyanfey este de a efectua trei exerciții:
Aceste exerciții ajuta oamenii sa scape de principalele probleme: foamea, oboseala și tulburări metabolice. Acest set de exerciții puteți efectua în condiții de siguranță la domiciliu, fără a merge la o sală de gimnastică.
Aceasta tehnica chineză este considerată a fi complet sigur si nu are practic nici contraindicații. Due Tszyanfey organele interne umane sunt saturate cu oxigen, activat rezervele ascunse ale organismului și reface tesutul, arde excesul de greutate.
exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Strelnikovoj
Acest tip de exerciții de respirație dezvoltat AN Strel'nikova în 30-IES a secolului trecut. La acel moment a fost folosit în principal cântăreți care au dorit să restaureze vocea. Numai în această metodă se recomandă să inhaleze cu compresie piept. Acest sistem nu numai că ajută la restabilirea vocii, dar să piardă în greutate și de a scăpa de o serie de boli pulmonare, cum ar fi astmul, bronșita, etc.
exerciții de respirație Qigong-ul pentru pierderea în greutate
Acest tip de exerciții de respirație potrivit pentru persoane de diferite vârste și de aptitudini fizice. Scopul principal al acestei tehnici - nu este chiar arderea tesutului adipos din organism, și promovarea sănătății, tratamentul bolilor, îmbunătățirea flexibilității, găsirea armoniei.
Exerciții de respirație pentru slăbire abdomen
tehnica de slăbire burtă, folosind respirația bazată pe următoarele postulatul - pentru a scăpa de grăsime burtă, trebuie să respiri în acest fel: atunci când inhalarea de stomac ar trebui să se umfle, iar atunci când expirand - să se implice, și nu invers.
rezultate pierdere în greutate cu ajutorul exerciții de respirație sunt: pe lună, puteți pierde până la 6 kg de excesul de greutate.
Recenzii de a pierde in greutate cu ajutorul unor exerciții de respirație din ambele au pierdut in greutate, si de la medici pot fi găsite doar pozitiv, deoarece nu numai că ajută la reducerea volumului corpului, dar, de asemenea, are un efect pozitiv asupra organismului ca un întreg.