Pulover de tren corect
Culturism ca un sport sa născut cu mult timp în urmă, iar fondatorii săi au fost exerciții pentru a practica puloverele. În 30-40-e în paginile de reviste culturism prezentat foarte des descrieri ale acestor exerciții. Puloverele au devenit populare, pentru că atunci când aceste exerciții nu sunt folosite banc de presa.
Exercitarea Pullover că timpul a fost faptul că sportivul va sta pe podea și a început să ridice bara de o anumită greutate deasupra capului ei și lăsă să cadă pe piept. Mai departe tija în sus și a revenit în poziția inițială. Acest proces se aseamănă cu un compus și Pulovar tritsepsovyh rectificare organice. ei au devenit două exerciții diferite, după un anumit timp. Acum, pulover folosit separat pentru a instrui muschii de la piept si spate.
Câțiva ani mai târziu, sportivii au ajuns la concluzia că postul schimbat gantere, deoarece munca este mult mai confortabil cu ei. Acest lucru a contribuit la dezvoltarea unui complex de exerciții ca antrenament cu gantere în procedura mai confortabil. În primul rând, sportivii au început să folosească gantere grele cu o greutate de 70 de kilograme. Mai târziu, sa observat că punerea în aplicare a exercițiilor pullover mnogopovtornyh combinate cu genuflexiuni mnogopovtornymi calitate accelerează metabolismul și contribuie la un progres major în masa. Din aceste exerciții destul de bine în creștere în piept la adolescenți.
Înainte de a începe să tren un pulover. ar trebui să acorde o atenție asupra faptului că aceste exerciții au o presiune semnificativă pe inelul cartilajului care înconjoară articulația umărului. Prin urmare, o persoană poate obține foarte ușor de rănit, care este, în principiu tipic pentru jucătorii de tenis, aruncătoare de sulițe și volei. La efectuarea de cabluri, situată mreana banc de presă și de informații de arme, durerea poate să apară la locul de daune cartilaj. Oamenii de știință până în prezent nu au dat seama de motivul pentru care apar acest tip de leziuni, astfel încât să nu ar trebui să ia imediat la executarea de exerciții de greutate mare.
În acest caz, în cazul în care prejudiciul a avut loc încă, ar trebui să fie excluse de la exercitarea puloverul program de formare pentru restaurarea completă a îmbinării. În cazul în care exercitarea nu este de a opri, transforma într-un prejudiciu boli mai grave și periculoase.
Exercitarea pulover
Uită-te la această tehnică exercițiu, atunci când sunt executate în mod corespunzător, vizual se extinde pieptul sportivului și îl ridică în sus.
Pulover cu o gantera, poate fi înlocuit cu un pulover halteră, principiu de formare musculare intercostale rămâne aceeași.
Exercitarea pulover
Sport unește, nu fi leneș - parts!
Subiecte pe forum de securitate Fresh
