În lupta împotriva excesului de greutate toate mijloacele sunt bune. Cu cât de activitate fizică, cu atât mai bine, iar acest lucru se aplică tuturor, nu doar pe cei care doresc să o parte cu excesul de greutate. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate, de echitatie pe patine cu rotile sau cu bicicleta în condiții de siguranță să fie un răspuns afirmativ. Din păcate, prima disponibilă numai în lunile mai calde. Pe o bicicletă puteți merge tot timpul anului și, dacă doriți să pedaleze în frig acolo, puteți face într-o cameră caldă, cu muzică plăcută - la clubul sportiv. Rămâne să înțelegem ce ar trebui să fie luate în considerare pentru a se potrivi cu așteptările rezultatul, și nu în contradicție cu o teorie frumoasă despre beneficiile de exercitii aerobice în lupta împotriva excesului de greutate.
Este posibil să piardă în greutate în timp ce cu bicicleta? Nu uita despre puterea de corecție
Așa că am arătat că mersul cu bicicleta - un excelent mod de a combate excesul de greutate. Mulți sportivi cu experiență pentru a se ajusta sub un anumit standarde de greutate ( „uscat“), care rulează nu este în „rocking“ și pe biciclete. Dar ei o fac simultan cu corectarea puterii. Fara dieta astfel de clase nu este ceva care va fi inutil - pentru că mușchii picioarelor încă prinde din urmă - dar greutatea de pe sol nu este deplasat.
Prin urmare, interdicția clasică de făină, dulciuri și alimente grase prea se aplică în acest caz. Principalul lucru - pentru a găsi un echilibru între ne limităm la produsele alimentare și pentru a rămâne în ciclism putere. Dupa dieta excesiv de slabă promovează încetinirea metabolismului și distruge fibrele musculare. Prin urmare, gândire, „Să mergem pe o bicicletă pentru a pierde în greutate!“, Nu trebuie să combine clase cu greva foamei. Acest lucru poate duce la rezultatul opus: lipsa de nutrienți va determina organismul pentru a reduce rata metabolică, ca o consecință - greutate suplimentară va rămâne în cazul în care acestea au fost, și ei s-au alăturat doar o stare de spirit proastă, și o lipsă totală de dorința de a merge.
Este posibil să se piardă în greutate în timpul pedalării: regularitatea și intensitatea antrenamentelor
Un alt factor important pentru a asigura succesul programului „pierde în greutate cu bicicleta“ - permanența. Ca și în toate formele de sport, în scopul de a obține rezultate, trebuie să se ocupe în mod regulat, adică de cel puțin trei ori pe săptămână. Cei care sunt selectați pentru o plimbare o dată pe lună, cu greu poate răspunde afirmativ la întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate în timpul pedalării.
Și, desigur, nu mai puțin important este este intensitatea cu care pedală. Mutarea în ritm lent de mers pe jos, nu arata ca greutatea in plus va dispărea cu ușurință. În scopul de a pierde în greutate, trebuie să muncească din greu, pentru că numărul de calorii arse pe unitatea de timp depinde de cât de mult vor fi cheltuite pentru pedalarea de energie. Nu este vorba doar de viteza, dar, de asemenea, pentru a depăși rezistența. Urca pe munte vor beneficia numai, ca mai mult și apăsați un pic pompat în sus.
Dar nu prea zelos în valoare de ea. Deci, călare pe limita capacităților sale amenință că corpul, încercând să facă pentru forțele de rezervă, va cere întotdeauna ceva dulce, și este dificil de a rezista, și starea de spirit a acestui bine să nu fie. Nivelul optim de încărcare este de aproximativ 60-70% din limita (determinată de frecvența pulsului).
Este posibil să se piardă în greutate în timpul pedalării: combinație cu alte sarcină
Ciclism - exercitii aerobice, inima de antrenament bun este cunoscut de mulți. Da, aceasta este o activitate care asigură un efect de uscare (de altfel, merge pentru o plimbare, asigurați-vă că pentru a apuca o sticlă de apă de băut), dar în a scăpa de kilogramele in plus nu este suficient. Este de dorit să se combine cu bicicleta și de formare în greutate. La domiciliu, acesta poate fi exerciții cu gantere. Dar, într-un club de sport o mulțime de variante: sala de sport, grup exercită orientare putere sau de tip combinat.
Dacă pierde în greutate cu înțelepciune și să ia în considerare toate legate de procesul de subtilitățile - succesul este garantat.
