Svetlana Ahtarova - un om care a fost capabil să impresioneze lumea de a pierde in greutate. Ea ar putea ani și jumătate prin propria lor muncă, răbdare și fără operații pentru a realiza o pierdere de 70 kg de excesul de greutate. rețea mondială Jurnalul ei se citește ca un bestseller.
Care este esența Ahtarovoy dieta. Este dificil de a obține același rezultat și asigurați-vă că, în treacăt oglinda, nu a vrut să-l arunce ceva mai greu din cauza propriilor lor nemulțumirile cu el însuși pentru ceea ce a văzut „un spectacol“?
Dacă uitați pentru un timp despre emoțiile și de a raționa logic, puteți atrage atenția asupra faptului că 70 kg Ahtarova a scăzut ani și jumătate. Traducerea de această dată într-o săptămână, vom observa că este aproximativ optzeci de săptămâni. Și aici găsim un astfel de lucru uimitor, se pare, aceste kilograme prețuite, ea a aruncat într-un raport de aproximativ 1 săptămâni = 1 kilogram.
Desigur, a fost un pic ca acest lucru: pierderea in greutate este mai rapid în primul rând, și apoi - încet. Dar faptul rămâne. Astfel, motorul principal al dietei Svetlana Ahtarovoy nu este putere ca atare și nu exercită, și răbdarea și dorința de a pierde in greutate, deoarece a pierde un kilogram pe săptămână nu este prea dificil, dar să fie pacient și să păstreze o jumătate de an - asta e destul de un feat.
Și acum doar uita-te la dieta Ahtarovoy. De fapt, nu este atât de dificil și oribil, dar are limitele sale. Deci, să ia o privire la meniu.
Micul dejun - o pereche de ouă și unele fără grăsimi iaurt. apă sau terci preparată;
masa de prânz - un fruct mic și ceai verde;
pentru cina - carne slaba sau peste, salata de legume imbracate cu ulei vegetal;
gustare - unele fructe și o mână de semințe de floarea-soarelui;
pentru cină - doar ceai verde.
Dacă te uiți din exterior, poate părea la unele țări este micul dejun atât de consistent (mai ales cei care nu mănâncă micul dejun) sau nu cina, dar apoi, puteți înlocui complet ceașcă de mic dejun de ceai verde, dacă ajungi la o dieta mai loial, nu a mâncat la micul dejun ouă terci de cereale și de transfer pentru cină.
Ceaiul verde poate fi baut pe tot parcursul zilei, nu numai că potolește setea, ci, de asemenea, foame, dacă este să bea (nu prea cald și fără zahăr). Principalul lucru pe care cina a fost lumină, nu încărcați stomacul, și, desigur, nu prea târziu, aproximativ trei ore înainte de culcare.
Dacă, din orice motiv, o dieta Ahtarovoy nu sunt îndeplinite, este necesar să-l adapteze de unul singur, pentru că cea mai importantă componentă a Svetlana dieta - răbdare, iar pentru aceasta este necesar să se hrănească indulgențe mici, cum ar fi fructele preferate sau o cină ușoară, este foarte important ca dieta nu a provocat sunteți suferă, că nu a fost o povară pentru tine.
Și, desigur, activități fizice. Cea mai optimă este un antrenor de fitness. care va fi cu tine să se angajeze pe propriul program, dar nu este disponibil tuturor.
Svetlana inițial ia doar mersul pe jos pe distanțe lungi, iar apoi a apărut în sala de fitness ei viață. Este foarte important în fiecare zi este de sarcină simplă și elementară el însuși moderat și, treptat. De exemplu, mersul pe jos la locul de muncă, de studiu (sau cel puțin să dureze câteva opriri la început), sau de a lua o plimbare într-un ritm rapid.
Principalul lucru - o sarcină moderată în fiecare zi, doar amintiți-vă: dacă te duci lumina, du-te pe jos, dacă distanța este nu mai mult de trei kilometri, iar dacă mergi cu copilul tau, sau un câine, nu sta pe banca de rezerve, să ia parte activă în jocuri! Și dacă trăiești la etajul nouă, uita de lift și du-te pe jos.
Încărcați în centrul de fitness sunt de asemenea necesare, dar mai întâi trebuie să se obișnuiască cu Ahtarovoy dieta înainte de a începe orice exercițiu. La urma urmei, dieta și stresul în același timp percepe pur și simplu ca o pedeapsă, și corp lung în acest mod nu va sta. Deci, dacă vă decideți să stai mult timp pe o dieta si nu poarte cu mine timp de două săptămâni, până când se obișnuiască cu dieta și ușoare, cum ar fi mersul pe jos încărcările, apoi crește doar sarcina.
Și nu neapărat primi partea lor de stres în centrul de fitness, este posibil să le înlocuiască cu trei - patru de ore pe săptămână la domiciliu. Cel mai important lucru în acest caz - regularitatea și răbdare.
Astfel, o Ahtarovoy dieta - de fapt, nu o dieta clasica. Acesta este un stil de viață sănătos și dieta moderat. Cheia succesului, după cum se menționează în mod repetat - este răbdarea și starea de spirit pentru un rezultat pozitiv.