Dieta de proteine este proiectat pentru 2 săptămâni și vă permite să piardă până la 10 kg de excesul de greutate, în timp ce la mușchiul construi același timp (cu condiția ca dieta este combinata cu exercitii fizice). dieta de proteine de acțiune este evidentă - lipsa de grăsimi și carbohidrați dietetice, din cauza care organismul ia de energie, conduce la arderea de proteine de grăsime și excesul din meniul cauzează acumularea masei musculare.
dieta proteine Dezavantaje
Dieta de proteine pentru pierderea in greutate - unul dintre cele mai bune exemple ale unui meniu dezechilibrat, în consecință, utilă pentru sănătate nu poate fi luată în considerare. Nu este surprinzator, rezultatul ședinței pe o dieta rapid, nu numai ca va plecat grăsime și mușchi crescut, dar efectele secundare sunt: parul si unghiile fragile, pielea uscata si riduri, oboseala, tulburari de somn, iritabilitate. Este din cauza unei astfel de stres imens la dieta de proteine organismului, se recomandă să se conformeze extrem de rare - nu mai mult de 1 dată pe an.
In timpul dietei puteți mânca numai alimentele permise fără a înlocui un produs pentru altul. Este posibil de a reduce porțiunea unui produs, în cazul în care se propune într-o cantitate nu este de dorit.
- orice carne, pește, cârnați, șuncă;
- ouă omletă și fierte fierte sau fierte;
- altele decât cele enumerate în lista produselor interzise de la legume - legume și salate pot face pentru a le umple cu ulei de masline.
Fry poate fi exclusiv în ulei de măsline.
Ziua One. Micul dejun - o ceasca de cafea neagra neindulcita. Prânz - două ouă fierte, salata de varza cu ulei de măsline, suc de roșii. Cina - fiert pește sau friptură.
Ziua a doua. Micul dejun - o ceasca de cafea neagra neindulcita. Prânz - prăjit sau pește fiert, salata de legume cu ulei de măsline. Cina - o piesă (200 g) a fost fiert carne de vită, 200 ml de iaurt.
Ziua a treia. Micul dejun - o ceasca de cafea neagra neindulcita. Masa de prânz - de la blinele dovlecei, mere. Cina - 2 oua fierte tari, o piesă (200 g) a fost fiert carne de vită, salată cu ulei de măsline.
Ziua a patra. Micul dejun - o ceasca de cafea neagra neindulcita. Prânz - ou, salata de legume cu ulei de măsline, o bucată mică (20g) brânzeturi solide. Cina - fructe într-o cantitate mică.
A cincea zi. Mic dejun - un morcov, ras si condimentat cu suc de lămâie. Masa de prânz - fierte sau peste prajit, suc de roșii. Cina - fructe într-o cantitate mică.
A șasea zi. Micul dejun - o ceasca de cafea neagra neindulcita. Pranz - jumatate din carne de pui fiert, salata de morcovi și varză. Cina - 2 oua fierte, suc de morcov proaspat stors.
A șaptea zi. Mic dejun - o ceasca de ceai fara zahar. Pranz - friptura (200 g), fructe în cantități mici. Cina - fiert sau pește prăjit.
Ziua Opt. Meniul este identic cu a șaptea zi.
A noua zi. Meniul este identic cu a șasea zi.
A zecea zi. Meniul este identic cu a cincea zi.
Ziua Unsprezece. Meniul este identic cu a patra zi.
A douăsprezecea zi. este identică cu a treia zi a meniului.
Ziua treisprezece. este identică cu cea de a doua zi a meniului.
În ziua a paisprezecea. identică cu prima zi a meniului.
Proteine și legume dieta pentru pierderea in greutate
dieta de proteine vegetale Meniu-
Ziua One. In timpul zilei, 2 litri de suc de roșii, salată de legume, tocană de legume sau supa de legume, 2 felii de pâine.
A doua zi și a treia. Micul dejun - o felie de pâine cu unt, miere polstolovoy. Pranz - supa de pui cu carne de pui fara piele si grasime, fasole fierte, o felie de pâine. Snack - o ceașcă de ceai cu miere. Cina - 2 ouă fierte, brânză sau polpachki 200 g de pui.
Ziua a patra și a cincea. Micul dejun - fructe într-o cantitate mică, o ceașcă de iaurt. Masa de prânz - supă de legume, o felie de pâine. Snack - fructe în cantități mici. Cina - salata, o jumatate de pachet de brânză de vaci, o felie de pâine.
Dieta Vitamina proteine pentru pierderea in greutate
O opțiune bună pentru cei care se tem pentru sănătatea lor și doresc să transfere dietele proteice cu pierderi minime pentru bunăstarea generală. Aceasta dieta dureaza 10 zile, timp în care vă puteți pierde până la 5 kg de excesul de greutate.
Meniu dieta vitamina-proteine
Produse Proteine: orice carne, pește, mezeluri, brânzeturi, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.
Fructe: toate, cu excepția bogate în carbohidrați, banane, struguri, persimmons.
Legume: orice, inclusiv sfecla, morcovi, roșii, castraveți, ardei dulce, dovlecei.
Consumul de componente de proteine și vitamine ar trebui să alterneze - adică Dacă ați mâncat fructe pentru micul dejun, apoi la masa de prânz, mănânci carne sau pește. Utilizarea ca bea apă minerală fără gaz de ceai verde sau pe bază de plante, neindulcit. Există o nevoie de fiecare 2,5 ore. Condimente si diverse sosuri - interzise. Sare într-un număr limitat.
meniu greu, aceasta dieta nu, principalul lucru - să respecte condițiile de mai sus. Exemplu de meniu vitamina-proteine dieta pentru a doua zi este după cum urmează:
Primul mic dejun. 2 oua fierte.
Masa de prânz. O portocala.
Masa de prânz. 200 g de carne fiartă.
ceai de după-amiază. 2 mere.
Cina. 200 g de pește aburit.
Inainte de a merge la culcare. Un grepfrut (despre beneficiile oferite de grapefruit - este descris aici).
dieta proteine-carbohidrati
Pierderea in greutate este foarte lent, dar care sunt garantate. Pentru fiecare săptămână puteți arunca până la 5 kg de greutate. Printre avantajele dietei de proteine carbohidrati - simplitatea sa și absența oricăror preparate speciale.
Meniu de dieta proteine-carbohidrati
Produsele propuse ar trebui să fie împărțite în 6 mese. Sutra ar trebui să bea o ceașcă de cafea neindulcita. Înainte de mese trebuie sa bea 50 ml infuzie de plante de mușețel, gălbenele și mustului St Johns, luate în părți egale.
Ziua One. 400 g de cartofi, coaptă în cuptor, 2 cani iaurt degresat.
Ziua a doua. 400 g de brânză degresat și 2 căni de iaurt scăzut de grăsimi.
Ziua a treia. 400 g de fructe și 2 cani iaurt scăzut de grăsimi.
Ziua a patra. 400 g de carne de pui fiert si 2 cani iaurt scăzut de grăsimi.
A cincea zi. 400 g de fructe și 2 cani iaurt scăzut de grăsimi.
A șasea zi. un litru și jumătate de apă încă minerale.
A șaptea zi. 400 g de fructe și 2 cani iaurt scăzut de grăsimi.
Proteine dieta - comentarii
Review-uri de proteine dieta pentru pierderea în greutate sunt în mare parte pozitive. Datorită dieta stricta si de stres, care se confruntă cu corpul, lăsând greutate suplimentară încet, dar sigur. Cea mai mare parte a pierde in greutate pe aceasta dieta entuziasmați de faptul că în loc să pliurilor de grăsime vin nedovedit și strângeți mușchii. O parte a pierde în greutate nu este considerată încă o dietă eficientă de proteine pentru ei înșiși - cel mai probabil, sa întâmplat din cauza neregularităților din meniul dieta sau non-conformitate cu modul obligatoriu de activitate fizică.