În cele mai multe diete si sisteme de pierdere în greutate cartofi este în lista produselor interzise. Legume conține o mulțime de amidon, bogate in calorii, provoacă fluctuații ale nivelului de zahar din sange. Dar puțini oameni știu că pot mânca și pierde in greutate. Dieta de cartofi poate fi recomandat pentru cei cărora le place să mănânce consistent, greu de suportat restricții dieta sau doar obosit de alimente cu conținut scăzut de calorii.
dieta, plus cartofi
Sistemul este neobișnuit și puțin cunoscute, spre deosebire de alte diete pentru pierderea in greutate. Dar aceasta nu afectează eficacitatea acestuia. Greutate afară ușor și rapid, rezultatele sunt impresionante. Mai mult decât atât, această metodă are multe avantaje.
Principalele avantaje ale dietei de cartofi:
- Sațietate și valoarea nutritivă. Legume bine suprima foamea, organismul nu se simte deficitul de alimente.
- Wellness. Pe aceasta dieta nu va oboseala, apatie, stare proasta sau performanță redusă.
- Economie. Cartofii sunt ieftine și vândute peste tot. Dieta nu a lovit bugetul de familie, pierde în greutate nu își poate permite să absolut nimeni.
- Ușurința de preparare. Nu este nevoie să se gândească la dieta, petrec mult timp în bucătărie, produsul este ușor să fiarbă sau se coace, o puteți face chiar în ziua.
Dieta de cartofi are multe avantaje, este eficient și accesibil, cu sistem de abordare adecvată va ajuta cu adevărat scapa de kilogramele in plus. Dar atunci când selectați această metodă de pierdere în greutate trebuie să cântărească toate argumentele pro și contra, de a explora contraindicațiile. În caz contrar, puteți provoca daune ireparabile corpului.
Contraindicații la dieta de cartofi
Dezavantajul principal al meniului de cartofi este monotonia. Deși iubitorii de legume poate conta acest avantaj de timp. In dieta de echilibru, de asemenea, nu poate merge și să vorbească. Deci, asigurați-vă că pentru a utiliza vitamine sintetice. care va acoperi deficitul de substanțe necesare.
- diabet;
- aciditate scăzută a stomacului;
- hipotensiune arterială;
- idiosincrasie.
Dieta de cartofi este contraindicat la femeile gravide și care alăptează. Nu puteți utiliza acest sistem pentru tratamentul obezitatii in copilarie sau bătrânețe. Cu un număr mare de exces de greutate și de prezența unor boli cronice, se recomandă să se consulte un medic în greutate a pierde.
Important! Verzui și situată în tuberculii de soare acumulează substanțe nocive - solanina. Aceasta poate duce la intoxicatii grave. Circumcizia parte verzuie a situației nu ajută. legume Struck nu pot fi consumate.
Principiile de bază ale dietei cu cartofi
Pentru a avea o dieta de cartofi a avut rezultate pozitive, trebuie să studieze cu atenție sistemul. Nu puteți începe să piardă în greutate în mod spontan, pe care doriți să pre-tratament, studiul regulilor generale. În caz contrar, probabilitatea de a sparge meniul, nu merge pe calea spre sfârșitul mult mai mult.
- Cartofi folosit numai în fiert (abur, apă) sau coapte. Frigere nu este permisă.
- Putere fracționată. Porțiuni ar trebui să aibă dimensiuni egale, să fie utilizate la intervale regulate. Este inacceptabil să se manca prea mult în după-amiaza sau de a face cina mai dense decât micul dejun.
- Apa - un element important de pierdere în greutate. La zi ar trebui să vină cel puțin 2 litri. În sezonul cald pentru încă 1 litru mai mult.
- Limitarea sare. Unele diete este interzisă. Alte sisteme permit utilizarea unei cantități mici. Pentru a menține apa în organism nu este întârziată, lichidul nu este împiedicată de slăbire, se recomandă să se reducă consumul produsului la 3 g pe zi.
Sfat! cartofi noi cu aport caloric mult mai mic decât matur și stătut din cauza acumulării de amidon. O astfel de legume de dorit să se înmoaie înainte de utilizare în apă rece.
Opțiunea de a un regim alimentar strict, timp de 3 zile
Mono-dieta promite pierderea în greutate de până la 3 kg în doar 3 zile. Ideal dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate de la o anumită dată, sau imediat încăpea în rochia ta preferata. Baza dietei - cartofi, care pot fi consumate fierte sau coapte.
Principii dieta de cartofi:
- zi 1 kg de cartofi se utilizează;
- sare este exclusă;
- ultima masa 2 ore înainte de culcare.
Pentru a îmbunătăți gustul poate fi utilizarea unei cantități mici de verdeață. De la băuturi permise toate tipurile de ceai, cicoare. Cafeaua, este de dorit să renunțe. Dieta are un efect diuretic puternic, ceea ce poate duce la unele inconveniente la domiciliu.
meniu dietetic la cartofi cu iaurt
Opțiunea hrănitoare și dieta de cartofi utile, durata care poate fi crescută până la 5 zile. Cu excepția cartofilor în dieta este scăzut de grăsimi iaurt. În trei zile, această putere poate fi pierdut de la 2 până la 4 kg de excesul de greutate, în funcție de datele originale și rigurozitatea sistemului de conformitate. Dacă este necesar, înlocuiți kefir scăzut de grăsimi iaurt (1,5%).
Micul dejun: o ceasca de iaurt, fiert tubercul de cartof
Cina: 2 cartofi, legume proaspete
Cina: o cana de iaurt, 1 cartof copt
Micul dejun: o ceasca de iaurt
Pranz: cartofi, un pahar de chefir
Cina: iaurt, salata de legume, fara sos
Micul dejun: 1-2 cesti de iaurt
Cina: 2 cartofi, o salata de legume proaspete
Cina: 1 cana iaurt, 2 cartofi
Este un meniu de probă timp de 3 zile, apoi pentru a continua, puteți selecta oricare două versiuni. Primele zile de schimb nedorite. Sarea este permisă într-o cantitate minimă de până la 2 g pe zi. Repeta aceasta dieta poate fi nu mai mult de o dată la fiecare 2 luni.
meniu Dieta pentru săptămâna
Dieta de dieta de cartofi feluri de mâncare variate, interesante și delicioase. Dar nu există nici o cină. Seara, a permis utilizarea de apă curată, fără gaz, ceai, sucuri neindulcite și alte băuturi. În cazul în care apar foame puternică, slăbiciune și oboseală, este permisă o dată pentru a bea un pahar de iaurt degresat. In timpul acestei saptamani puterea dispare de la 4 până la 7 kg greutate. Portia nu este limitat.
Micul dejun: piure de cartofi, 15 g unt
Pranz: supa de pe un bulion de carne cu cartofi
Micul dejun: caserola de cartofi
Pranz: supa cu supa de pui
găluște de cartofi: Mic dejun
Pranz: supa de legume
Mic dejun: cartofi fierți în lapte
Pranz: supa de orez cu cartofi pe apa
cartofi, fasole fierte sacou: Mic dejun
supa de ciuperci cu cartofi: Cina
caserola de cartofi cu branza: Mic dejun
Pranz: supa de legume
clatite de cartofi, smantana, castraveti: Mic dejun
Pranz: supa de pui cu cartofi și salată proaspătă
Ieșirea din dieta
Orice dieta stricta duce la cresterea in greutate in continuare, pierdere în greutate, dacă opri greșit. Trecerea bruscă la o dieta normala, introducerea de făină, alimente care contin zahar si prajite invariabil va duce la revenirea kilogramele pierdute. Cum se păstrează rezultatele pierdere în greutate:- Nu mânca mese grase si bogate in calorii, în după-amiaza.
În cazul în care greutatea dupa dieta incepe sa creasca rapid, este important să se oprească acest proces. Pentru a face acest lucru, puteți aranja o zi de post, sau înlocuiți produsele obișnuite de proteine lumina de mese: iaurt, piept de pui, omlete cu abur.